SENAM IRAMA,PEMBENTUKAN, SIBUYUNG• Lat.A: Lat. Pendahuluan /
Pemanasan• Lat.B: Latihan Inti
B1: NormalisasiB2: KeseimbanganB3: Kekuatan dan
KetangkasanB4: Jalan dan LariB5: Lompat dan Loncat
• Lat.C: Latihan Penenangan
• Lat.A: Lat. Pendahuluan /Pemanasan
• Lat.B: Latihan IntiB1: NormalisasiB2: KeseimbanganB3: Kekuatan dan
KetangkasanB4: Jalan dan LariB5: Lompat dan Loncat
• Lat.C: Latihan Penenangan
SENAM LOMBA
• Lat. A : Lat. PendahuluanKalestenic : Normalisasi
Pembentukan• Lat. B : Lat. Inti
a. Mengulang lat. Sebelumnya yangada hubungannya
b. Mengajarkan materi baruc. Lat. Pelepasan, pelemasan dan
stetching• Lat. C : Penutup
Bermain, menyanyi, informasi, koreksi / remidiproses pembelajaran, evaluasi proses
• Lat. A : Lat. PendahuluanKalestenic : Normalisasi
Pembentukan• Lat. B : Lat. Inti
a. Mengulang lat. Sebelumnya yangada hubungannya
b. Mengajarkan materi baruc. Lat. Pelepasan, pelemasan dan
stetching• Lat. C : Penutup
Bermain, menyanyi, informasi, koreksi / remidiproses pembelajaran, evaluasi proses
SENAM AEROBIC
• Low Impact• Non Impact + Peregangan• Low Impact• Midle I• High Impact• Midle II• Low Impact• Non Impact + Peregangan
• Low Impact• Non Impact + Peregangan• Low Impact• Midle I• High Impact• Midle II• Low Impact• Non Impact + Peregangan
GULING DEPAN
LEVEL 11. siswa jongkok, letakkan telapak tangan
ke matras selebar bahu, kedua kaki rapat2. Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3. Masukkan kepala, letakkan tengkuk di
matras4. Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua
lutut terkunci rapat5. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
LEVEL 11. siswa jongkok, letakkan telapak tangan
ke matras selebar bahu, kedua kaki rapat2. Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3. Masukkan kepala, letakkan tengkuk di
matras4. Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua
lutut terkunci rapat5. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
GULING DEPAN
LEVEL 21.siswa bongkok, letakkan telapak tangan
ke matras selebar bahu, kedua kaki rapatpandangan ke pusar
2.Masukkan kepala, letakkan tengkuk dimatras
3.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedualutut terkunci rapat
4.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
LEVEL 21.siswa bongkok, letakkan telapak tangan
ke matras selebar bahu, kedua kaki rapatpandangan ke pusar
2.Masukkan kepala, letakkan tengkuk dimatras
3.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedualutut terkunci rapat
4.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
GULING DEPAN
LEVEL 31.siswa berdiri, letakkan telapak tangan ke
matras selebar bahu2.Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3.Masukkan kepala, letakkan tengkuk di
matras4.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua
lutut terkunci rapat5.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
LEVEL 31.siswa berdiri, letakkan telapak tangan ke
matras selebar bahu2.Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3.Masukkan kepala, letakkan tengkuk di
matras4.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua
lutut terkunci rapat5.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan