Post on 13-Dec-2015
CARA SENAM VERTIGO
A. SENAM MATA1. kepala tegak lurus ke depan. arahkan
pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.2. gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. usahakan seperti ingin melihat telinga. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.3. gerakkan bola mata ke atas. tahan bola mata di atas. kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.4. gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah.kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.5. gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.6. gerakkan bola mata seperti pada
gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.7. putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik).
B. LATIHAN CRT / EPLEY
MANOUVER :
Keterangan Gambar :
1. Pertama posisi duduk, kepala menoleh ke kiri ( pada gangguan keseimbangan / vertigo telinga kiri )
2. kemudian langsung tidur sampai kepala menggantung di pinggir tempat tidur
3. tunggu jika terasa berputar / vertigo sampai hilang, kemudian putar kepala ke arah kanan ( sebaliknya ) perlahan sampai muka menghadap ke lantai
4. tunggu sampai hilang rasa vertigo, kemudian duduk dengan kepala tetap pada posisi menoleh ke kanan dan kemudian ke arah lantai
5. masing-masing gerakan ditunggu lebih kurang 30 – 60 detik. Dapat dilakukan juga untuk sisi yang lain berulang kali sampai terasa vertigo hilang.
6.
1. LATIHAN SEMONT LIBERATORY :
Keterangan Gambar :
1. Pertama posisi duduk2. untuk gangguan vertigo telinga kanan,
kepala menoleh ke kiri, kemudian langsung bergerak ke kanan sampai menyentuh tempat tidur
3. dengan posisi kepala tetap, tunggu sampai vertigo hilang (30-6- detik), kemudian tanpa merubah posisi kepala berbalik arah ke sisi kiri
4. tunggu 30-60 detik, baru kembali ke posisi semula. Hal ini dapat dilakukan dari arah sebaliknya, berulang kali.
C.LATIHAN BRAND-DARROFF EXERCISE :
Keterangan Gambar :
Hampir sama dengan Semont Liberatory, hanya posisi kepala berbeda
1. pertama posisi duduk, arahkan kepala ke kiri
2. jatuhkan badan ke posisi kanan3. kemudian balik posisi duduk, arahkan
kepala ke kanan lalu jatuhkan badan ke sisi kiri, masing-masing gerakan ditunggu kira-kira 1 menit, dapat dilakukan berulang kali,pertama cukup 1-2 kali kiri kanan, besoknya makin bertambah.
D. CARA YANG LAIN
a. Berjalan
1) Latihan jalan mata buka dan tutup
2) Tandem walking test (police drunk test)
3) Berjalan menaiki dan menurun bukit
B. Latihan fiksasi dengan cara :
a) Lihat gambar dalam satu halaman, tapi
kepala digerakkan ke samping.
b) Kemudian perhatikan jari bergerak ke
kiri sambil kemudian gerakkan kepala
ke kanan.
c) Gerakkan leher ke depan, belakang, ke
kiri, dan ke kanan sambil buka mata dan
tutup.
d) Latihan posisional: tiap hari 2-3 kali
sehari dengan cara penderita duduk di
pinggir tempat tidur kemudian
merebahkan dirinya pada sisinya untuk
membangkitkan vertigo lalu sesudah
vertigonya reda kemudian kembali ke
posisi duduk tegak lagi. Gerakan ini
diulangi 2-3 kali sampai vertigonya
menghilang. Percobaan ini diulang mata
buka dan tutup.