SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TUNKU

AMPUAN DURAH

PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 3

OLEH : AMRIZAH BINTI AHMAD BASRA

BAB 4KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

* KESIHATAN DIRI *Amalan Pengambilan Makanan

Secara Berlebihan

Muka Surat 163

A.Faktor Pengambilan A.Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanMakanan Secara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

PERSEKITARAN

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

Tabiat m

akan yan

g

terlalu kerap

.

PERSEKITARAN

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

TABIATPEMAKANANKELUARGA

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

Tabiat m

akan yan

g

terlalu kerap

.

Makan

ban

yak. Makan

makan

an b

erlemak.

PERSEKITARAN

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

TABIATPEMAKANANKELUARGA

SAIZ DANJENIS

HIDANGAN

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

Tabiat m

akan yan

g

terlalu kerap

.

Makan

ban

yak. Makan

makan

an b

erlemak.

PERSEKITARAN

Disiplin m

akan tidak

mengikut m

asa tertentu.

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

TABIATPEMAKANANKELUARGA

SAIZ DANJENIS

HIDANGAN

MASAMAKAN

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

Tabiat m

akan yan

g

terlalu kerap

.

Makan

ban

yak. Makan

makan

an b

erlemak.

Individu tidak

aktif cenderung

makan berlebihan

Untuk m

engisi masa.

PERSEKITARAN

Disiplin m

akan tidak

mengikut m

asa tertentu.

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

TABIATPEMAKANANKELUARGA

SAIZ DANJENIS

HIDANGAN

MASAMAKAN

KURANGAKTIF

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

Makan satu jenis m

akanan

dan dalam kuantiti

yang banyak.

Tabiat m

akan yan

g

terlalu kerap

.

Makan

ban

yak. Makan

makan

an b

erlemak.

Individu tidak

aktif cenderung

makan berlebihan

Untuk m

engisi masa.

PERSEKITARAN

Disiplin m

akan tidak

mengikut m

asa tertentu.

PEMAKANANTIDAK

SEIMBANG

TABIATPEMAKANANKELUARGA

SAIZ DANJENIS

HIDANGAN

MASAMAKAN

KURANGAKTIF

Faktor Pengambilan Makanan Faktor Pengambilan Makanan Secara BerlebihanSecara Berlebihan

MengatasiKekecewaan

DanKebimbangan

• Cara disalahgunakan untuk mengatasi perasaan kecewa dan bimbang.

PSIKOLOGI

“Pampasan”Pemakanan

• Makan berlebihan kerana tidak mengambil satu hidangan makanan sebelumnya.

B. Kesan Amalan Pengambilan Makanan Secara Berlebihan

C. Cara Mengatasi Masalah C. Cara Mengatasi Masalah ObesitiObesiti

Amalkan cara hidup aktifuntuk meningkatkanpenggunaan kalori

Amalkanpemakananseimbang

Kurangkan pengambilankuantiti makanan mengikut

keperluan kalori

Disiplinkan dirisupaya makanmengikut masa

Jauhi situasipenyebab kita

makan berlebihan danamalkan sikap

“makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang”

Lakukan hobi yangboleh elakkan keinginan

untuk makan tanpamengira waktu