(1) Katakan Saya BOLEH

Yakin anda boleh melakukannya!

(2) Sarapan Wajib di ambil

(3) Baca kandungan gizi

(label makanan)Pastikan anda tahu menilai jumlah

kalori dan zat pemakanan yang anda ambil

(4) Elak diet SEMENTARA

Jangan lakukan crash diet atau nak cepat langsing

(5) Makan dengan TERATUR

Sediakan pola pemakanan lengkap yang boleh anda ikuti sebagai rutin

harian

(6) Banyakkan Pengambilan

serat

(7) Pilih makanan yang menyihatkan

(8) Lakukan Senaman

Paling mudah berjalan kaki setiap hari minima 10-20 minit

(9) Buangkan kebiasaan

mengunyah pada waktu malam

(10) Banyakkan pengambilan

protein

(11) Buang kebiasaan yang

tidak baikContoh dengan penggunakan gula

yang rendah kalori berbanding dengan gula biasa !

(12) Jadikan orang sekeliling

anda sebagai sumber inspirasi

(13) Catit setiap perkembangan

penurunan berat badan anda

(14) Minum air yang mencukupi

Minum air bersih lagi menyihatkan seperti air penapis yang berjenama

seperti Rx Water

(15) Berat badan turun, badan sihat

Sentiasa ingat !

Percuma Rahsia Percuma Rahsia Langsing Sepanjang Langsing Sepanjang

Hayat. Hayat. Klik web di bawahKlik web di bawah

www.gaya-hidup-sihat.com