5 Tips Untuk5 Tips UntukMenghentikan WaktuMenghentikan Waktu

Membiasakan Pola Hidup Sehat

Untuk Menjaga Hari Tua Bebas Dari Penyakit

Dengan melakukan 5 tips ini, maka kita bisa menghentikan waktu, dalam pengertian tubuh kita akan

awet muda dan terhindar dari penyakit-penyakit kritis yang berkepanjangan dan merenggut keindahan hidup

dimasa tua nanti.

Makan Makanan Sehat & Teratur

Olah Raga Rutin

Minum Air Putih yang Cukup

Tidur yang Cukup

Hidup Tanpa Stres

Makan Makanan Sehat & Teratur

Termasuk tidak merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol atau narkoba.

Makan tepat waktu teratur setiap harinya mulai dari sarapan dipagi hari, makan siang, dan makan malam tidak lebih dari jam 8 malam

Makan makanan berserat, protein & susu yang cukup, sayur & buah setiap hari.

Kurangi mengkonsumsi minyak dan lemak, kecuali minyak zaitun

Makan dalam porsi yang cukup, tidak berlebihan Hindari makanan manis berlebihan

Olah Raga Rutin

Tidak perlu olah raga berat, cukup joging 30 menit setiap hari

Lakukan pemanasan sebelum olahraga seperti melakukan streching/lari di tempat, dan adakan pendinginan setelahnya, mis: gerakan bernafas relax.

Olah raga angkat beban/fitnes sebaiknya didampingi oleh instruktur yang qualified bersertifikat untuk menghindari resiko jangka panjang

Bila bekerja di kantor, sebaiknya perbanyak kegiatan yang membutuhkan badan bergerak, seperti fotocopy sendiri, naik tangga menuju lantai yang dekat, beli makan siang sendiri

Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah 2 gelas air putih sesaat setelah bangun tidur

Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari Buatlah siklus minum dalam 1 hari yaitu

2 gelas saat bangun 1 gelas setelah sarapan 1 gelas jam 9 pagi 1 gelas sebelum makan siang 1 gelas sesudah makan siang 1 gelas jam 3 siang 1 gelas sesudah makan malam

Hindari minuman bersoda dan mengandung alkohol

Tidur yang Cukup

Tidurlah di malam hari minimal 6 jam, maksimal 8 jam sehari

Istirahat tidur disianghari baikdilakukan maksimal 2 jam, diluar minimal 6 jam tidur malam

Tidur yang nyenyak adalah tidur yang tidak terganggu dan tidak terbangun di tengah jam tidur

Hindari suara yang keras dan gelombang elektromagnetik disaat tidur, seperti TV/radio

Hindari tidur terlalu lama, bangunlah dipagi hari sebelum matahari terbit, agar dapat menghirup udara pagi

Hidup Tanpa Stres

Hiduplah seimbang, antara bekerja dan beristirahat Hindari stres dengan berpikir positif, melakukan

semua proses kegiatan dengan semangat tinggi dan dengan sebaik-baiknya

Rencanakan perjalanan liburan dengan baik setiap tahunnya, agar benar-benar menjadi liburan yang berarti dan bukan menambah stres pikiran

Tempatkan ambisi dalam doa dan usaha yang baik secara konsisten dan terus menerus

Selalu bersyukur atas apa yang telah terjadi dan yang akan terjadi esok hari, lalu berikan yang terbaik untuk saat ini (Present = Hadiah/Saat ini)

Selamat Mencoba!

By: Hendrik J. SilitongaFor further information please contact me at

hendrix_je@yahoo.co.idHP: +62-818-089-55-898