MEMBANTU MENANGANI DARAH TINGGI - HYPERTENSION

KAMARUDIN BIN JAFFARISM SAINS SERTA PENDIDIKAN

(PENGAJIAN ISLAM)

Salah satu nutrien paling penting untuk badan anda dalam menangani  dan merawat tekanan darah tinggi ialah kalium(potassium). Anda mungkin telah mengetahui bahawa pisang adalah kaya dengan kalium, walaupun anda tidak sebenarnya tahu apa kalium dan bagaimana ia berfungsi untuk badan.

Kalium adalah unsur nutrien yang diperlukan oleh badan. Ia membolehkan pengecutan otot-ototdan membantu penghantaran impuls saraf-saraf seluruh badan. Kalium juga membantu pengumuhan bahan buangan badan.

Yang aneh tentang kalium adalah apabila terdapat terlalu banyak natrium, badan tidak dapat menggunakan kalium bagi menjalakan tugasnya seperti sepatutnya. Walaupun anda memiliki cukup kalium, yang kebanyakan orang tidak, apabila seseorang juga memperolehi banyak natrium, anda akan terlepas kesan-kesan yang menyihatkan dari kalium.

Tambahan pula anda memakan diuretik yang mengeluarkan kalium bersama-sama natrium dari badan, menjadikan badan lebih defisit daripada keadaan sebelumnya.

Penyelidikan di Duke mendapati bahawa manambah kalium menurunkan tekanan darah sehingga sebanyak 20 mata ke atas orang yang berisiko tinggi dalam kumpulan darah tinggi(hypertension). Kajian-kajian lain mendapati penurunan sekitar 4 mata bagi tekanan sistolik dan 2 mata bagi tekanan distolik, kuranglebih separuh penurunan yang dilihat apabila menggunakan ubat-ubat darah tinggi.

Walaupun anda dapat menambah kalium dari preskripsi doktor dan ahli farmasi, cara lebih baik atau paling baik adalah mendapatkan kalium dari diet harian anda.Kajian-kajian terbaru telah membuktikan bahawa jenis kalium yang terdapat dalam makanan adalah sama dengan suplemen dari klinik dan farmasi.

Keperluan harian yang dibenarkan bagi kalium ialah 4700mg. berikut adalah beberapa makanan yang tinggi dengan kalium.

 Makanan dengan kalium  -  saiz hidangan  -  kalium (mg)Aprikot kering - 5 biji  -  407Pisang mentah  -  1 cawan  - 594Kurma kering  -  5 biji  -  271Tembikai  -  1 cawan  -  461Oren  -  1 biji  -  237Prun kering  -  1 cawan  -  828Kismis  -  1 cawan  -  1089Bayam dimasak  -  1 cawan  -  839