RPH-LEMBINBG

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI (OLAHRAGA)

Tarikh : 5 Januari 2011 Bil. Pelajaran : 1 Tingkatan : 2 Aman

Hari: Rabu Minggu : 12 Bilangan Pelajar :

32 Orang

Masa: 8.00-8.40 pagi

Tunjang pembelajaran : KemahiranTajuk pembelajaran : Merejam LembingFokus pembelajaran : Kemahiran merejam lembing Gaya Finish.Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menyaksikan sukan atau atlet melakukan merejam lembing.Objektif : Diakhir pengajaran pelajar akan dapat:

Psikomotor:a) Pelajar dapat melakukan kemahiran merejam lembing gaya Finish dengan teknik yang betul dan

selamat.b) Pelajar dapat melakukan kemahiran merejam lembing secara statik dengan teknik yang betul dan

selamat.c) Pelajar dapat melakukan kemahiran merejam lembing sebanyak 3 kali daripada 4 kali percubaan

merejam lembing dengan teknik yang betul.Kognitif:

a) Pelajar dapat menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing dengan betul dan tepat.

b) Pelajar dapat menyatakan 3 otot yang terlibat semasa melakukan kemahiran merejam lembing.c) Pelajar dapat mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing semasa melakukan ansur maju

aktiviti merejam lembing. Afektif:

a)a) Memupuk semangat keyakinan dan nilai kerjasama dalam diri pelajar semasa melakukan aktiviti Memupuk semangat keyakinan dan nilai kerjasama dalam diri pelajar semasa melakukan aktiviti merejam lembing.merejam lembing.

b)b) Pelajar berasa seronok semasa melakukan aktiviti merejam lembing.Pelajar berasa seronok semasa melakukan aktiviti merejam lembing.Strategi mengajarStrategi mengajar : Gaya Arahan : Gaya ArahanKemahiran KBKK : Mengaitkan kecergasan anggota fizikal dan jenis otot yang terlibat dalam aktiviti merejam lembing serta

Memikirkan alat bantu bersesuaian dengan mengambil kira aspek keselamatan untuk latihan ansur maju

kemahiran merejam lembing.Persediaan pelajar : Fizikal pelajar dalam keadaan yang sihat dan mental pelajar bersedia untuk menjalani proses

pengajaran dan Pembelajaran serta pelajar berpakaian sukan.Persediaan guru : Lembing, skitel, marker, pancang kayu pendek, pancang kayu panjang, model lembing,bola

baling.

FASA/MASA AKTIVITI ISI KANDUNGAN PEMBELAJARAN

ORGANISASI CATATAN

Set induksi (3 minit)

-Pelajar beada dalam keadaan ‘ladam kuda’Aktiviti guru:- Guru bertanya tentang kehadiran dan kesihatan pelajar.- Guru bertanya tentang aktiviti dan kemahiran yang dipelajari minggu lepas.- Guru menunjukkan anatomi lembing dan keselamatan kepada pelajar.

Aktviti pelajar- Pelajar memberi respon terhadap pertanyaan guru.

- Aktiviti melibatkan acara lembing

- Anatomi lembing- Kepala (25cm-33cm)- Grip- Ekor

- Berat dan panjang lembing -Lelaki 800g, panjang 2.60-2.70m -Wanita 700g, panjang 2.20-2.30m

Cadangan soalan:-Apakah kemahiran yang dijalankan pada minggu lepas?

Aspek keselamatan:-Pastikan kawasan rejaman dikosongkan.

G

XX XXXX XX

XXXX

Petunjuk: X – Pelajar G - Guru

Peralatan:- Lembing lelaki dan wanita- Carta/gambar

-Melakukan aktiviti dibawa pengawasan guru.-Ikut giliran semasa melakukan rejaman.- Cara bawa lembing, heret dan mata lembing menghadap ke bawah.


ORGANISASI CATATAN

PEMANASAN BADAN(5 minit)

Aktiviti guru:- Guru memberi arahan kepada pelajar.

Aktviti pelajar:- Pelajar dengan berpasangan membaling dan menyambut bola baling.- Jarak antara pelajar akan ditambah.- Pelajar melakukan regangan diketuai oleh seorang pelajar

- Aktiviti membaling bola baling dan regangan menyediakan otot-otot badan ke aktiviti seterusnya.

Otot terlibat:- Deltoid- Biceps- Triceps- Gastronemius- Kuadrisep- Soleus

G

XX XXXX XX

XXXX

X X XG

X X X

*Aktiviti ini di lakukan secara individu dan berpasangan.

Peralatan:- bola baling- kon penanda



ORGANISASI CATATAN

PERKEMBANGAN

Langkah 1 ( 3 minit)

- Pelajar dibahagikan kepada 4 kumpulan Aktiviti guru:- Guru menerangkan teknik –teknik dalam merejam lembing dan seterusnya fokus kepada teknik Gaya Finish.- Guru menerangkan fasa-fasa merejam lembing secara umum.

Aktviti pelajar:- Pelajar memberi respon kepada penerangan guru

Teknik-teknik:- Gaya Amerika- Gaya Finish- Gaya pegangan U

Teknik Gaya Finish

Lembing dipegang di antara

ibu jari dan jari tengah.

G

X X X X X X X X X X X X

Petunjuk:G – GuruX - Pelajar

Peralatan;- Pancang kayu panjang

Fasa-fasa:

- Fasa Persedian

- Fasa Lari landas

- Fasa Rejaman

- Fasa Ikut Lajak


ORGANISASI CATATAN

PERKEMBANGAN

Langkah 2(5 minit)

Ansur maju 1- Aktiviti rejaman/balingan menggunakan pancang kayu pendek.

Aktiviti guru:- Guru memberi arahan kepada pelajar untuk mengambil pancang kayu

Aktiviti membaling/merejam pancang kayu pendek:-Mendapatkan keyakinan diri pelajar dalam melakukan rejaman.

- Pelajar berada dalam kumpulan masing-masing X X X X X X X X X X X X

G

*Aktiviti ini di lakukan secara individu.

Peralatan:- pancang kayu pendek- pancang kayu

pendek.- Guru menunjukkan demontrasi

Aktviti pelajar:- Pelajar melakukan rejaman ataupun balingan dengan menggunakan pancang kayu pendek. - Pelajar membaling pancang kayu tersebut sejauh mungkin.- Pelajar yang membaling pancang kayu tersebut mengutip dan pelajar seterusnya akan melakukan balingan.

Aspek keselamatan:- Pastikan kawasan balingan jauh daripada laluan orang.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum melakukan balingan.- Melakukan ansur maju di bawah pengawasan guru.

*guru menunjukkan demontrasi

X X X X X X X X X X X X X X X


panjang


ORGANISASI CATATAN

PERKEMBANGAN

Langkah 3(5 minit)

Ansur maju 2- Guru memberi memberi arahan kepada pelajar untuk memegang lembing dengan cara gaya Finish.

Aktiviti guru:

Aktiviti membaling/merejam pancang kayu panjang:- Aktiviti ini adalah untuk mendapatkan cara

- Pelajar berada dalam kumpulan masing-masing

X X X X X X X X


- Guru memerhati dan cuba membetulkan kesilapan pelajar semasa melakukan ‘grip’ gaya Finish.

Aktviti pelajar:- Pelajar akan menjalankan aktiviti berdasarkan arahan dari guru.

memegang lembing dengan teknik yang betul.

Aspek keselamatan:- Pastikan laluan pergerakan aktiviti adalah keadaan yang selamat.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum melakukan balingan.- Melakukan ansur maju di bawah pengawasan guru.-Membawa pancang kayu panjang dengan mengheretnya.

X X X X G* Demontrasi

X X X X X X X X X X X X X X X G

Petunjuk: X – Pelajar G- Guru


ORGANISASI CATATAN

PERKEMBANGAN

Ansur maju 3- Aktiviti rejaman Aktiviti

- Pelajar berada dalam kumpulan

*Aktiviti ini di lakukan

Langkah 4(5 minit)

menggunakan pancang kayu panjang(menombak ikan).

Aktiviti guru:- Guru memberi arahan kepada pelajar untuk mengambil pancang kayu panjang.- Guru menunjukkan demontrasi

Aktviti pelajar:-Pelajar menggunakan pancang panjang dan merejam seperti lakuan ‘menombak ikan’.- Pelajar melakukan ‘menombak ikan’ sehingga jarang yang di tanda kemudian membawa pancang kayu secara mengheret.- Setiap pelajar akan melakukakan aktiviti ini sehingga kesemua ahli kumpulan melakukannya.

membaling/merejam pancang kayu panjang:- Aktiviti ini adalah untuk mendapatkan cara memegang lembing dengan teknik yang betul.

Aspek keselamatan:- Pastikan laluan pergerakan aktiviti adalah keadaan yang selamat.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum melakukan balingan.- Melakukan ansur maju di bawah pengawasan guru.-Membawa pancang kayu panjang dengan mengheretnya.

masing-masing X X X X X X X X X X X X G* Demontrasi

X X X X X X X X X X X X G


secara individu.

FASA/MASA AKTIVITI ISI KANDUNGAN ORGANISASI CATATAN

PEMBELAJARANPERKEMBANGAN

Langkah 5(5 minit)

Ansur maju 4- Merejam dengan model lembing dalam keadaan statik dan kilas pinggang untuk mendapatkan kuasa dan momentum rejaman.

Aktiviti guru:- Guru memberi arahan kepada pelajar untuk mengambil model lembing.- Guru menunjukkan demontrasi

Aktviti pelajar:- Pelajar melakukan rejaman ataupun balingan dengan menggunakan model lembing.- Pelajar merejam model lembing tersebut sejauh mungkin.- Pelajar yang merejam mengutip model lembing tersebut dan pelajar seterusnya akan melakukan rejaman.

Aktiviti membaling/merejam:- Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan dibawah sudut 40 darjah. - Kilas pinggang bertujuan untuk mendapatkan kuasa dan momentum semasa melakukan rejaman.

Aspek keselamatan:- Pastikan kawasan rejaman jauh daripada laluan orang.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum melakukan balingan.- Melakukan ansur maju di bawah pengawasan guru.


G*Guru menunjukkan demontrasi

X X X X X X X X X X X X



Peralatan:- Model lembing

FASA/MASA AKTIVITI ISI KANDUNGAN PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATANPERKEMBANGAN

Langkah 4(8 minit)

-Melakukan aktiviti rejaman lembing secara statik berdasarkan fasa-fasa.

Aktiviti guru:- Guru menunjukkan demontrasi tentang aktiviti rejaman.

Aktviti pelajar:- Pelajar melakukan rejaman menggunakan pancang kayu panjang.- Pelajar melakukan aktiviti kemudian pelajar yang seterusnya.

Langkah pergerakan:- dua langkah besar,kaki kanan langkah, kiri dan rejam.

Fasa persediaan-Berdiri dengan postur badan yang tegak dan selesa.-Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa.-Lembing berada pada aras kepala iaitu bersudut 40 darjah.-Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke aras kawasan rejaman.-Pandang ke arah kawasan rejaman.

Fasa rejaman-Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi.-Kilas badan ke sisi dan ke belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang.-Tolak lembing ke belakang dan tarik ke hadapan untuk melancarkan lembing.- Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman

- Pelajar berada dalam kumpulan masing-masing X X X X X X X X X X X X G* Demontrasi

X X X X X X X X X X X X G



Fasa ikut lajak-Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki.-Badan dengan kaki yang sebelah lagi.-Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan.

Aspek keselamatan:- Pastikan laluan pergerakan aktiviti adalah keadaan yang selamat.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum melakukan balingan.- Melakukan ansur maju di bawah pengawasan guru.

Fasa persediaan

Fasa rejaman

Fasa ikut lajak

-Membawa pancang kayu panjang dengan mengheretnya.


ORGANISASI CATATAN

KEMUNCAK(8 minit)

PERMAINAN KECIL (Pertandingan)

Aktiviti guru:- Guru menerangkan cara-cara permainan ini dijalankan iaitu demontrasi

Aktviti pelajar:-Pelajar di bahagikan kepada 4 kumpulan A, B,Cdan D.-Pelajar merejam model lembing sejauh mungkin dengan menggunakan Gaya Finish.-Kumpulan yang mendapat rejaman paling jauh dikira sebagai pemenang.-

Peraturan permainan kecil:-Menggunakan Gaya Finish- Rejaman adalah statik-pemenang ditentukan dengan rejaman yang paling jauh-Aktiviti melibatkan jarak dan ketepatan.

Aspek keselamatan:- Pastikan kawasan permainan jauh daripada laluan orang.- Pastikan posisi badan bersedia sebelum


G

X X X X X X X X

X X X X


Peralatan:- pancang pendek-gegelung-kon penanda

melakukan balingan.- Melakukan aktiviti di bawah pengawasan guru.



ORGANISASI CATATAN

PENUTUP(5 minit)

Menyejukkan badan dan perbincangan.

- Sesi soal jawab dengan pelajar

Aktiviti guru:- Guru merumuskan kemahiran apa yang dipelajari pada hari ini.- Mengajukan soalan kepada pelajar

Aktviti pelajar:- Melakukan aktiviti peyejukan badan sambil

Cadangan soalan:- Berapa fasa dalam kemahiran merejam lembing?- adakah anda anda mengalami kecederaan?

- Pelajar berada dalam kumpulan masing-masing X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

G


mendengar penerangan guru- Seorang pelajar mewakili untuk memberi respon kepada soalan yang diberikan

Ulasan : _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Refleksi: _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

30M

Garisan had larian

5cm

Lingkungan bulatan

74 cm

15M 4 M

Pusat larian

7 cm

Permulaan

Lingkungan bulatan

Rujukan:

Mosston, M., Ashwoth, S (2002). Teaching physical education (5th ed.). San Fracisco: Benjamin Cummings.

Aminudin Yusof, Anuar Din, Enson Din (2006). Pendidikan jasmani dan kesihatan tingkatan 2. Kuala Lumpur: Dewan

bahasa dan pustaka.

4 M

Pusat larian

RPH-LEMBINBG

Documents

Transcript of RPH-LEMBINBG