APA ITU OBESITI

• Kegemukan atau obesiti (perkataan obesiti akandigunakan seterusnya) adalah satu penyakit kronikyang sedang menular di kalangan masyarakat duniadan Malaysia khususnya.

• 10 tahun dahulu, obesiti hanyalah dikenal pasti sebagaifaktor risiko kesihatan terutamanya untuk penyakitkardiovaskular khususnya penyakit jantung.

• Tetapi sejak 5 tahun kebelakangan, bersandarkanpenemuan saintifk baru, masalah obesiti ternyataadalah satu penyakit yang membawa kesan burukterhadap kesihatan dan menyumbang kepada penyakit-penyakit serius pada individu yang terdedah kepadaobesiti terutamanya penyakit jantung dan diabetes

DEFINISI OBESITI

• Obesiti adalah satu keadaan yang kompleks di manaseseorang individu itu mempunyai lemak berlebihan.

• Ia adalah penyakit kronik yang memerlukan rawatansusulan berpanjangan, terapi dan perhatian yang wajaroleh pengamal perubatan.

• Lelaki dikatakan obese sekiranya mempunyai kadarlemak berlebihan sebanyak 25% (5). Manakala wanitapula di katakan obese apabila lebihan lemak sebanyak35%. Obesiti boleh di ukur menggunakan penggiraanBody Mass Index – atau BMI (Indeks Jisim Badan).

• BMI adalah indeks pengukuran berat badan berbandingdengan ketinggian.

FAKTOR RISIKO OBESITI• Faktor risiko obesiti adalah:Umur. Peningkatan umur akan menyebabkan kadar metabolisma menurun. Oleh itu kenaikan berat badan akan ketara walaupun tiada sebarangpertukaran dan penambahan di dalam tabiat pemakanan dalam aspekjumlah, jenis dan kekerapan.Gender. Kaum wanita mempunyai lebih kebarangkalian untuk menjadi obese berbanding dengan lelaki. Ini adalah kerana wanita mempunyai kadarmetabolisma yang rendah berbanding kadar metabolism yang tinggi di kalangan kaum lelaki. Masalah obesiti ini akan menjadi meruncing apabilawanita mencapai menopause.Faktor keturunan.Aktiviti fizikal. Kurang melakukan aktiviti fizikal dan tidak menjagapemakanan adalah faktor yang sangat penting di dalam peningkatan obesiti.Faktor psikologi. Ramai individu yang makan berlebihan apabila menghadapitekanan atau mempunyai ketidak stabilan emosi.Penyakit. Walaupun tidak kerap, obesiti boleh berlaku kepada pesakit yang mempunyai penyakit hypothyroidism, kemurungan atau penyakit di bahagianotak yang menyebabkan pesakit makan berlebihan.Ubat-ubatan. Ubat seperti steroid atau ubat untuk merawat kemurunganboleh menyumbang kepada obesiti.

KESAN OBESITI• Sakit Jantung• Lemak yang terlalu tebal boleh menyebabkan saluran

darah tersumbat dalam organ tubuh kitadanmenyebabkan tubuh badan kita tidak mendapatoksigen yang mencukupi

• Darah Tinggi• Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan

berekemungkinan mendapat tekanan darahtinggi. Puncanya kandungan lemak darah (triglycerides) tinggidan HDL kolestrol baik yangrendah di dalam darahpengidap obesiti.Trigliseride yang tinggi bolehmenyebabkan salurandarah tersumbat dengan cepat. Apabila ruang salur darah telah menyempit tekanan di dalamnyaakan meningkat.

KESAN OBESITI

• Kanser• Golongan obesiti mempunyai risiko lebih tinggi

terhadap pelbagai jenis kanser sepertikanserendometrical iaitu kanser lining uterus, kolon,gall bladder prostat, buah pinggangdan postmenopausal,breast kanser.

• Penyakit Kencing Manis• Obesiti mempunyai kaitan rapat dengan diabetes.

Pengambilan gula yang berlebihan danmempunyaitabiat malas bersenam akan menyebabkan seseorangindividu tersebut mudahterdedah kepada pelbagairisiko kesihatan. Misalnya, gula boleh menjejaskanplatelet darah yangmungkin menjadi punca kepadamasalah jantung.

CARA MENGATASI

• Perubatan

• Tujuan utama rawatan perubatan bagimengelakkan penyakit berkaitan obesiti. Perkara berikut perlu dilakukan secara berterusan, iaitu memantau ketinggian, berat badan, indeks jisim badan(BMI), tekanan darah dan penentuan parameter makmal secara berterusan

CARA MENGATASI

• Pemakanan

• Jenis nutrien (makro dan mikronutrien), bekalan danpenggunaan tenaga, makronutrienyang ditunjukkan olehcontoh-contoh praktikal dan bahan ilustrasi(piramidmakanan).Melaksanakan latihan, arahan semasa memasakperlu diberikan, ianya direka bagimenunjukkan bahawa makanan berkalori rendah dan keseronokan memakannya tidak ada perbezaan.

• Kaunseling perubatan diatetik dianggap sebagai penghantarmaklumat, sokongan dan bantuandengan tujuan untukmenukar tabiat makan kepada makanan yang rendah lemak, buah-buahan,dan sayur-sayuran yang banyak khasiat. Mempunyai satu protokol diet harian anda bagi menilaitabiatpemakanan anda merupakan salah satu elemen utamarawatan

• Psikologikal

• Rawatan obesiti diperingkat kanak-kanak adalahterapi jangka panjang dan mungkinsepanjanghayatnya. Ahli keluarga juga perlu menyertaibersama rawatan ini bagi mencapaimatlamatrawatan yang dicita-citakan. Tujuan utamanyaadalah untuk mencari bersama-samadengankanak-kanakdan remaja, corak tingkah lakuindividu yang membawakepada pengambilan makanan yang berlebihan.

• Aktiviti Fizikal

• Terapi fizikal mampu membantu kanak-kanak atau remaja gemuk bagimendapatkan perasaaan serta pemahaman yang baik tentang badan mereka. Mereka patut mendapatkeseronokan semasa bersukan. Sehubunganitu, jurulatih perlu bertanggungjawab terhadapsemua keperluan individukanak-kanak dan tiada keperluan yang berlebihan. Merekabolehterdorong untuk menyimpan kalendar bagi menulis segala aktivitisukan yang dijalankan.Kalendar ini akan memberikan gambarankeseluruhan berkenaan masa, jenis, dan kepelbagaianaktiviti-aktiviti yang digunakan secara berkesan dalam psikologi kaunseling.

• Bersenam

• Bersenam perlu diamalkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dengansekurang-kurangnya 20minit satu sesi. Bersenam dapat melancarkanperjalanan darah. Apabila perjalanan darah lancar,organ-organ badandapat menerima oksigen dengan mencukupi dan dapatmenjalankan berfunginya dengan baik. Salah satu sebab masalah kegemukan berlaku apabila organ-organyang terlibat dengan kerja-kerjamemproses makanan dalam badan tidak dapat berfungsi dengan baikakibat kekurangan bekalan oksigen

• KESIMPULAN• Masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara

buruk yang timbul sebagaiakibatnya. • Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang

bersenam dapatdielakkan jika kita mengubah pengambilanmakanan, cara memasak dan lebih kerap bersenam.

• Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untukdilakukan. Usaha ini memerlukankesabaran dan kesungguhan. Pengurusan masa kurang memberikan kesan kepadaberlakunyamasalah berat badan.

• Namun begitu jika ia tidak diberikan penekanan pastinya akanmenjadimasalah yang tidak disedari sebagai punca kepadamenyumbangnya masalah berat badan dankesihatan.Budaya makanmakanan segera yang sebahagian besarnya datang dari negaraluarhakikatnya tidak sesuai dengan budaya kita. Ini kerana makanansegera lazimnya berkalori tinggiyang mungkin menjadi keperluanpenduduk negara sejuk tetapi bukan di Malaysia.

• Ibu bapaharus memainkan peranan mendidik anak-anak agar tidakbergantung kepada makanan segera. Nikmati makanan yang dimasak sendiri di rumah kerana kita dapat mengawal kandungankalori,lemak dan sebagainya di dalam makanan.