DIET SEIMBANGKHB (ERT) TINGKATAN 1

NURHIDAYAH BT HAMZAH L20111006521

SUHANA ZURYATI BT KAMALUDDIN L20111006530ZURINA BT MOHAMED ARSHAD L20111006518MAIZATUL AKMAR BT MOHD SUKERI L20111006536

KUMPULAN 6

menu3. NOTA

4. AKTIVITI 1. AHLI KUMPULAN

5. LATIHAN

2. OBJEKTIF PEMBELAJARAN

Pelajar dapat menerangkan pengertian diet seimbang

Pelajar dapat menerangkan faktor utama dalam merancang diet seimbang.

Pelajar dapat menyenaraikan prinsip asas diet seimbang.

Pelajar dapat mengenalpasti tabiat makan yang sihat.

OBJEKTIF

DIET SEIMBANG

PENGERTIAN

FAKTOR PRINSIP ASAS TABIAT MAK

AN SIHAT

FUNGSI NUTRIEN

Karbohidrat

Protein

Vitamin

Lemak

Air

Pelawas

Garam mineral

membekalkan tenaga pada tubuh

membantu pertumbuhan badan

membekalkan haba dan tenaga

memelihara kesihatan dan membantu pertumbuhan yang

normalmembentuk rangka badan dan memelihara kesihatan badan

pelarut nutrien, mengawal suhu badan

mencegah sembelit

• Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan mengikut peringkat umur.UMUR

JANTINA

KESIHATAN

SAIZ TUBUH

AKTIVITI HARIAN

FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG DIET SEIMBANG

FAKTOR PENERANGAN

• Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding dengan orang perempuan.

• Rangka badan yang lebih besar memerlukan pengambilan diet yang lebih berbanding dengan rangka badan yang kecil

Prinsip asas diet seimbangPerancangan diet seimbang yang

berdasarkan piramid makanan dapat memastikan pengambilan makanan dalam

kuantiti dan kumpulan makanan yang bersesuaian.

Piramid makanan adalah garis panduan asas dalam memilih makanan secara sihat.

Rajah yang berikut menunjukkan sebuah piramid makanan:

Klik sini:

MAKAN MENGIKUT WAKTU

YANG DITETAPKAN

MAKAN MAKANAN YANG NUTRIEN

MAKAN MAKANAN BERDASARKAN

AKTIVITI HARIAN DAN KESIHATAN

MENGURANGKAN MAKANAN YANG

BERGULA, BERGARAM DAN

BERLEMAKMELEBIHKAN

PENGAMBILAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI

SERAT

MINUM BANYAK AIR UNTUK MEMBANTU

PENGHADAMAN

MENGUNYAH MAKANAN

HINGGA LUMAT

MENGAMBIL HIDANGAN

UTAMA SEPERTI SARAPAN, MAKAN

TENGAH HARI DAN MAKAN

MALAM.

TABIAT MAKANAN YANG SIHAT

LATIHANArahan: Jawab semua soalan berikut.

Pilih jawapan yang betul bagi

tiap-tiap soalan ini

Karbohidrat, protein dan air

Karbohidrat, lemak, vitamin dan air

Protein, lemak, vitamin dan garam mineral

Karbohidrat, lemak, vitamin, garam mineral dan protein

1)ANTARA YANG BERIKUT, KUMPULAN MAKANAN MANAKAH YANG MENUNJUKKAN DIET SEIMBANG

TAHNIAH…. JAWAPAN ANDA BETUL…..

OUUPPSSS…..MAAF…JAWAPAN ANDA SALAH

2) DIET SEIMBANG YANG SEMPURNA DIPEROLEH

melalui makanan yang seimbang

dengan menyediakan sajian yang seimbang

dengan menyediakan sajian yang kaya dengan protein

melalui makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi

GOOD JOB……WELL DONE!!!!!

JANGAN BERSEDIH DENGAN JAWAPAN ANDA YANG SALAH…

3) FAKTOR-FAKTOR YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN APABILA MERANCANG DIET SEIMBANG IALAH:

I, II dan III

I, III dan IV

II, III dan IV

I, II, III dan IV

I umur

III kesihatan

II jantina

IV saiz tubuh

TAHNIAH…..

MAAF….ANDA PATUT BACA BUKU LAGI….

4) NUTRIEN YANG PERLU DIAMBIL SEDIKIT DALAM PIRAMID MAKANAN

ADALAH:

LEMAK

PROTEIN

VITAMIN

PELAWAS

JAWAPAN YANG BETUL…ANDA TERBAIK…..

HARAP MENCUBA LAGI…JANGAN PUTUS ASA

5) ANTARA YANG BERIKUT, MANAKAH KUMPULAN MAKANAN YANG PERLU DIMAKAN DALAM KUANTITI YANG SEDERHANA:

lemak, minyak, gula dan garam

sayur-sayuran dan buah-buahan

susu dan produk tenusu serta daging, ikan, dan ayam

nasi,roti,mi dan bijirin

JAWAPAN BETUL…..ANDA MEMANG HEBAT!!!!!!

6) ANTARA YANG BERIKUT MERUPAKAN TABIAT MAKANAN YANG

SIHAT KECUALI:

Makan mengikut waktu yang ditetapkan

Makan makanan yang bernutrien

Mengurangkan makanan yang bergula,bergaram,

dan berlemakMengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan

, sayur-sayuran dan bijirin

WOWWW…..JAWAPAN ANDA BETUL…..

MAAF…..SILA CUBA LAGI….

AKTIVITI 1[ ISI TEMPAT KOSONG ]

Sila tekan disini

AHLI KUMPULAN

MAIZATUL AKMAR BT

MOHD SUKERI

(L20111006536)

SUHANA ZURYATI BT

KAMALUDDIN (L20111006530)

NURHIDAYAH BT HAMZAH

(L20111006521)

ZURINA BT MOHAMED

ARSHAD (L20111006518)

Sekian terima kasih