SEKOLAH KEBANGSAAN JALAN PEGOH

FOLIO MAKANAN SEIMBANGNAMA KUMPULAN AHLI KUMPULAN : : PERKASA AMIRUL FARZANA SYAMIN AUNI HADIRAH HILMAN SHAUQI DARWISYA JULIA 3 KUALITI ENCIK ZAID

KELAS GURU PJK

: :

Pengenalan Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat. Makanan yang dimakan seharian perlu diambil dalam kuantiti yang besar daripada kumpulan makanan di bahagian bawah Piramid, dan paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian atas. Piramid Makanan mengandungi makanan yang dibahagikan kepada lima kumpulan berasaskan kepada kandungan zat dan fungsinya. Pemakanan berpandukan piramid makan

Makanan berkhasiat penting untuk anak anda kerana ia: o Membekalkan nutrien untuk perkembangan dan pertumbuhan o Membekalkan tenaga untuk aktiviti fizikal dan mental o Membantu dalam mengekalkan ketahanan badan terhadap jangkitan o Menyediakan bekalan nutrien yang cukup untuk keperluan pertumbuhan pada peringkat remaja. Piramid Makanan Malaysia memberi panduan tentang bagaimana untuk mengimbangkan pengambilan makanan setiap hari. Makanan yang pelbagai membantu anak anda mendapat semua nutrien yang diperlukan. Pilih gabungan makanan setiap hari berpandukan Piramid Makanan Malaysia

PIRAMID MAKANAN

Jangan lupa bersenam ya.

Aras 1: Bijirin dan ubi-ubian

Beri anak anda lebih banyak makanan dari kumpulan ini. Kumpulan makanan ini adalah sumber paling baik untuk karbohidrat yang membekalkan tenaga kepada anak anda. Kumpulan ini juga mengandungi vitamin, mineral, serat dan sejumlah protein. Contoh : Nasi, mee, roti, pasta, bubur, capati dan biskut Anak anda memerlukan 6 hingga 8 hidangan setiap hari

Nasi

Roti

Makanlah saya untuk tenaga

Aras 2: Buah dan sayur

Berikan anak anda lebih makanan daripada kumpulan ini. Ia membekalkan vitamin, mineral dan serat kepada anak anda. Anak anda perlukan sekurang - kurangnya 2 hidangan setiap hari

Buah-buahan

Makan sayur dan buah-buahan banyak- banyak tau

Aras 3: Ikan, ayam, daging, kekacang, susu dan hasil tenusu

Anak anda harus mengambil makanan dalam kumpulan ini dalam kuantiti yang sederhana Makanan dalam kumpulan ini membekalkan sumber protein, vitamin B dan mineral Keperluan untuk anak anda ialah 2 hidangan untuk ikan, ayam, itik, daging dan ubi - ubian dan 2 hingga 3 hidangan untuk susu dan hasil tenusu setiap hari.

Ikan

Susu Ayam

Makan ayam dan ikan secara sederhana

Aras 4: Lemak, minyak dan kumpulan gula

Pastikan anak anda kurangkan pengambilan daripada kumpulan makanan jenis ini

Kuih- muih

Minuman manis

Kek

Coklat

BIODATA AHLI KUMPULAN PERKASA

1.

NAMA IMPIAN CITA-CITA

: AMIRUL : MENJADI ULAMAK : ANGKASAWAN , ASKAR

2. NAMA IMPIAN CITA-CITA

: FARZANA BT MOHD AWI : MENUNAIKAN HAJI : DOKTOR, GURU

3. NAMA IMPIAN CITA-CITA

: HILMAN SHAUQI : MATI SYAHID : DOKTOR, JURUTERA

4. NAMA IMPIAN CITA-CITA

: SYAMIM : MENJADI PEGAWAI : POLIS , ASKAR

5. NAMA IMPIAN CITA-CITA

: AUNI HADHIRA : BELAJAR DI LUAR NEGARA : DOKTOR, GURU

6. NAMA IMPIAN CITA-CITA

: DARWISYA JULIA : BELAJAR DI UNIVERSITI : GURU

10 WASIAT IMAM SYAFIE

SEBELUM Imam Syafie pulang ke rahmatullah, beliau sempat berwasiat kepada para muridnya dan umat islam seluruhnya. Berikut ialah kandungan wasiat tersebut: "Barangsiapa yang ingin meninggalkan dunia dalam keadaan selamat maka hendaklah ia mengamalkan sepuluh perkara." PERTAMA: HAK KEPADA DIRI. Iaitu: Mengurangkan tidur, mengurangkan makan, mengurangkan percakapan dan berpada-pada dengan rezeki yang ada. KEDUA: HAK KEPADA MALAIKAT MAUT Iaitu: Mengqadhakan kewajipan-kewajipan yang tertinggal, mendapatkan kemaafan dari orang yang kita zalimi, membuat persediaan untuk mati dan merasa cinta kepada Allah. KETIGA : HAK KEPADA KUBUR Iaitu : Membuang tabiat suka menabur fitnah, membuang tabiat kencing merata-rata, memperbanyakkan solat Tahajjud dan membantu orang yang dizalimi. KEEMPAT: HAK KEPADA MUNKAR DAN NAKIR Iaitu : Tidak berdusta, berkata benar, meninggalkan maksiat dan nasihat menasihati. KELIMA : HAK KEPADA MIZAN (NERACA TIMBANGAN AMAL PADA HARI KIAMAT) Iaitu : Menahan kemarahan, banyak berzikir, mengikhlaskan amalan dan sanggup menanggung kesusahan. KEENAM : HAK KEPADA SIRAT (TITIAN YANG MERENTANGI NERAKA PADA HARI AKHIRAT) Iaitu : Membuang tabiat suka mengumpat, bersikap warak, suka membantu orang beriman dan suka berjemaah. KETUJUH : HAK KEPADA MALIK (PENJAGA NERAKA) Iaitu : Menangis lantaran takutkan Allah SWT, berbuat baik kepada ibu bapa, bersedekah secara terang-terangan serta sembunyi dan memperelok akhlak. KELAPAN : HAK KEPADA RIDHWAN (MALAIKAT PENJAGA SYURGA) Iaitu : Berasa redha dengan Qadha' Allah, bersabar menerima bala, bersyukur ke atas nikmat Allah dan bertaubat dari melakukan maksiat. KESEMBILAN : HAK KEPADA NABI SAW Iaitu : Berselawat ke atas baginda, berpegang dengan syariat, bergantung kepada as-Sunnah (Hadith), menyayangi para sahabat, dan bersaing dalam mencari keredhaan Allah. KESEPULUH : HAK KEPADA ALLAH SWT Iaitu : Mengajak manusia ke arah kebaikan, mencegah manusia dari kemungkaran, menyukai ketaatan dan membenci kemaksiatan