OLAHRAGA

(BALAPAN)

Olahraga(belapan)

Olahraga merupakan satu aktiviti

Fizikal yang bersifat saingan. Ia

merangkumi beberapa acara

berlainan yang berasaskan kepada

pergerakan-pergerakan semula jadi

Seperti berlari, melompat dan

Kandungan

- Lari Terus

•Jarak dekat

•Jarak sederhana

•Jarak jauh

- Peralatan

- Starting/Permulaan berlari

- Gaya dan teknik permulaanlarian

Lari Pecut/Jarak Dekat

• 100meter(video)

• 200meter(video)

• 400meter(video)

Lari Jarak Sederhana

• 800meter(video)

• 1500meter(video)

Lari Jarak Jauh

• 3000meter(video)

• 5000meter(video)

Perkara yang perlu ada di

setiap acara-acara tersebut• Ketahanan dan kepantasan

• Masa tindakbalas/reaction times adalah

sangat mustahak

• Latihan berterusan

Peralatan

Kasut spike

Block Start

Starting/PermulaanBerlari

Permulaan berlari

1.ke garisan

2. Sedia

BANG!!!!!!! RUN……………..

• Video larian

Gaya dan TeknikPermulaan

Larian

Gaya Peluru

(Bullet Crought Start)

Gaya Sederhana

( Medium Crought Start)

Gaya Panjang

(Elongated Crought Start)

Aktiviti

Ingat dan luahkan;)

Caranya

• Satu ayat lengkap akan diedarkan

• Seorang pelajar akan membacadan menghafal ayat tersebut

• Setelah itu dia akan membacakanayat tersebut kepada rakansepasukan

•kemudian rakan akan mengingatiayat tersebut lalu membacakankepada rakan sepasukan yang lainnya lagi

• Ia akan diulangi sehingga kepadarakan yang terakhir.

•rakan yang akhir akan menulissemula apa yang telah di beritahukepadanya

Pemenang adalah kumpulan yang membuat semula ayat tersebut

dengan betul.

• Olahraga merupakan satu aktivitiFizikal yang bersifat saingan.

• 100meter,200meter dan 400meter adalah acara lari terus jarak dekat.

• Gaya peluru,gaya sederhana dan gayapanjang adalah gaya sebelum membuatlarian.