11 memanah

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

111

MEMANAH

SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA

Memanah atau “Archery” merupakan salah satu jenis sukan paling lama di

dunia. Ia telah diperkembangkan sejak zaman manusia menemui dan mencipta

tamadun dan peradaban. Hal ini adalah kerana memanah pada asalnya bukan untuk

dipertandingan tetapi cara dan alat untuk terus mencari kehidupan atau “survival”.

Tidak hairanlah jika acara memanah ini adalah setua umur sukan mula

dipertandingkan di dunia ini. Ia dipertandingkan di semua kejohanan sukan olahraga

di seluruh dunia.

‘Target’ dan ‘Tree Stand’ Sasaran PemanahPemanah sedang mencari sasaran

FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

112

ALATAN DAN KEPERLUAN

Set busar dan anak panah

Kepala anak panah berbagai bentuk

anak panah

Target - Papan Skor(Score board)


113

Golf penarik tali busar

“Quiver” atau karung anak panah

“Shoulder pad” atau lapik bahupelbagai saiz dan bentuk

“Arrow Case” atau kotak simpananak panah


114

TEKNIK DAN KEMAHIRAN ASAS MEMANAH

Pandangan dari belakang kedudukan kepala, kedua-dua belah tangan danimbangan badan untuk melakukan panahan.

1 2

3 4

5 6


115

1. Berdiri (Stance)

Pandangan dari depan Pandangan dari sisi

• Buka kaki selebar bahu

• Garisan memanah (merah) di antara dua kaki

• Kedudukan kedua belah bahu selari ke tengah sasaran

• Berdiri tegak, kaki dan badan jangan dibengkokkan

• Berdiri dengan selesa


116

2. Memasang Panah (Nocking)

• Pasang nock panah di antara dua titik nocking di tali busar

• Pastikan panah dipasang sehingga bunyi “klik”.

• Satu sayap yang berlainan warna mestilah ke arah kiri.

• Letakkan anak panah di “arrow rest”.


117

Kedudukan busar, tali dan cengkaman tangan untuk memanah

3. Memegang (Pre Draw)


118

4. Mencangkuk (Hooking)

5. Mengangkat (Set up)

Kedudukan jari dan kadar tarikancangkuk mengikut peratusan

• Tangan yang memegang busardiangkat setinggi mata

• Bahu dan siku tangan yang satulagi mestilah selari

10%65%25%


119

6. Menarik (Drawing / Pulling)

• Gunakan kekuatan otot lengan, bahu danbelikat untuk menarik tali

• Jangan gunakan kekuatan pergelangantangan

• Siku digerakkan ke belakang selari denganlantai


120

7. Menjangkar (Anchoring)

• Tarik nafas dan tahan nafas secara selesa

• Cari sasaran dengan sebelah mata ditutupuntuk penumpuan (focus)

• Tali busar diletakkan di hadapan tengahbibir dengan agakan


121

• Lepaskan tali sahaja - dapatmembidik ke tengah sasaran

• Jangan membidik terlalu lama(tangan akan menggigil)

• Lepaskan tali denganmelepaskan ketiga-tiga jarisecara serentak

• Dalam masa yang sama,tangan ditarik sedikit kebelakang selari dengan arahanak panah.

8. Membidik (Aiming)

9. Melepas (Release)

• Gunakan mata kanan (tutup sebelah mata)

• Halakan pembidik (sight pin) ke tengah sasaran

• Jangan bidik berpandukan kepala panah (Kepalapanah akan kelihatan di bawah sasaran)

• Bayangkan tali akan berada di sebelah kananpembidik, bukan menutupi lubang pembidik


122

• Selepas membuat panahan, janganterus jatuhkan busar.

• Tunggu sehingga panah mengenaisasaran

10. Gerak Lanjut (Follow Through)

11. Pemarkahan (Scoring)

• Markah dikira mengikut di manaanak panah mengenai sasaran

• Terdapat 10 bulatan di sasaranbermula dengan 1 markah di bulatanterbesar sehinggalah ke 10 markahdi bulatan terkecil.

• “Bull Eyes” atau ‘X’ tetap dikira 10markah tetapi digunakan sebagaimata kelebihan jika terdapat samamarkah. ( 1 )

• Tiada markah bagi sasaran di luarbulatan besar. ( 2 )

• Jika terkena di garisan, markah yang lebih besar akan diambil kira. ( 3 )

• Jika anak panah melantun balik, markah akan dikira dengan menggunakanbekas (lubang) yang terhasil. ( 4 )

12

3

4

Papan Skor (Scoreboard)

11 memanah

Documents

Transcript of 11 memanah