ERGONOMIK

OCCUPATIONAL AND ENVIRONMENTAL HEALTH UNIT

YOUR Safety and Health..are OUR Priority....

ERGONOMIK



Definasi

Berkaitan dengan rekabentuk situasi tempat kerja supaya sesuai dengan pekerja.

Ia merangkumi

Rekacipta stesyen kerja dan peralatan

Mengenalpasti & Mengurangkan kerja yang tidak selamat

Mengawal faktor persekitaran & berkaitan organisasi



Aplikasi Ergonomik

Meningkatkan moral pekerja

Meningkatkan produktiviti & kualiti

Mengurangkan kesilapan manusia / Kemalangan semasa kerja / Keletihan / Tekanan

Mengoptimakan penggunaan masa



Rekabentuk Stesyen Kerja

Mempengaruhi corak kerja & urutan tindakan

Termasuklah

1. Permukaan Kerja -

Ketinggian Permukaan

Terlalu tinggi - keletihan pada bahu

Terlalu rendah - skit belakang



2. Ruang Duduk & Berdiri

Masalah pada leher, belakang & anggota bawah

3. Objek & Alat yang Digunakan

Bahan yang sering digunakan diletakkan di tempat yang senang di perolehi

Bahan yang digunakan perlu diletakkan ditempat sama dan urutan yang baik

Objek yang digunakan berulang diletakkan di hadapan & dalam lingkungan pencapaian tangan



Elakkan mencapai objek di atas bahu dan belakang badan

Elakkan tangan di kekalkan dalam regangan yang berlebihan

Lakukan duduk dan berdiri secara bergilir



Hazad Ergonomik-Kesan kepada

Kesihatan

Sakit Belakang Kronik Lumbosakral

Sacroiliac strain / sprain

Herniated disc

Bahu Rotator cuff tendinitis / tear

Glenohumeral sublaxation



Kecederaan Lutut

Ligamen koyak

Meniskus koyak

Cumulative Trauma Disorder (CTD)

Wrist tendonitis

Ulnar nerve entrapment



PETUA ERGONOMIK DI

PEJABAT



Kekalkan postur baik semasa

bekerja.

Duduk sehingga belakang anda

bersandar pada kerusi

(backrest).Pastikan lutut anda searas

atau lebih rendah dari pinggul anda

dan pastikan kaki anda disokong.

Pastikan siku anda dalam

keadaan sudut terbuka (100 to

110) dengan pergelangan

tangan anda dalam keadaan

lurus.



Elakkan dari mencapai objek

yang jauh.

Letakkan tetikus dan papan

kekunci dalam posisi

berdekatan.

Letakkan monitor didepan

anda dalam jarak setengah

depa. Bahagian atas monitor

hendaklah berada dibawah

sedikit dari paras mata.



Letakkan dokumen yang hendak

ditaip di dalam dokumen holder

diantara monitor dan papan kekunci.

Gunakan teknik menaip yang baik.

Apungkan tangan anda diatas papan

kekunci dan pastikan pergelangan

tangan anda dalam posisi lurus ketika

menaip. Jika and menggunakan

wristrest, gunakan ia untuk sokongan semasa anda sedang berehat dan

bukan semasa menaip.

Tekan kekunci dengan perlahan.



Kekalkan pergelangan tangan

anda dalam posisi lurus semasa

menggunakan tetikus. Jangan

pegang tetikus dengan kuat atau

membiarkan jari anda melepasi

butang tetikus. Elakkan dari

menggerakkan tetikus

menggunakan ibu jari atau

pergelangan tangan. Gerakkan

tetikus menggunakan pergerakan

yang berasal dari siku atau bahu.

Kurangkan pergerakan

berulang.



Personalkan setting komputer anda.

Kurangkan silau. Letakkan komputer

anda jauh dari tingkap atau lampu yang

terang. Gunakan filter bila perlu.

Rehatkan mata anda dengan memandang

objek jauh sekali-sekala.

Lakukan kerja pada kadar yang sesuai.

Rehat 1-2 minit setiap 30 minit bekerja

atau 5 minit setiap sejam. Setiap 2-3 jam

cuba bangun dan bergerak di sekeliling.

Jika anda mengalami tanda-tanda awal,

dapatkan rawatan. Tindakan awal boleh

mengelakkan masalah dimasa depan.



Gaya hidup dan daya tahan fizikal

anda akan menpengaruhi kerja.

Pastikan anda sihat dengan melakukan

regangan dan senaman secara kerap.



Sesuaikan ketinggian kerusi

Kaki hendaklah berada dalam

keadaan rehat diatas lantai. Jika

perlu gunakan footrest. Lutut handaklah berada dalam posisi

searas atau rendah sedikit

dengan pinggul.



Periksa panjang tempat

duduk (seat pan)

Pastikan ada ruang selebar 2-

3 inci diantara belakang kaki

anda dan kerusi. Jika tempat

duduk terlalu pendek, ia akan

menekan bahagian bawah

peha dan menimbulkan rasa

tidak selesa.



Pastikan seat pan dan

backrest berada dalam

sudut yang sesuai.



Selaraskan lumbar support Lengkuk backrest mestilah

menyokong lengkuk

semulajadi tulang belakang.

Gunakan bantal atau

gulungan tuala untuk

menyesuaikan belakang

anda dengan backrest.



Selaraskan armrestsketinggian armrestshendaklah menyamai

ketinggian siku dalam

keadaan rehat



Kawalan pencahayaanSelalunya diperolehi dari lampu meja.

Letakkan lampu dalam posisi sesuai untuk memaksima pencahayaan

dalam tugas yang perlu

ketepatan/ketelitian dan dalam masa

sama mengurangkan silauan pada

skrin komputer.

Kurangkan silauan pada puncanya; tutup langsir.

Minimakan kesan silauan pada skrin; guna filter, ubah posisi monitor,

and adjust keterangan/kontras



PENGENDALIAN MANUAL



Pengenalan

Bahagian belakang adalah bahagian yang sering mengalami kecederaan

Kecederaan boleh mengakibatkan gangguan Fisikal, Emosi, Tekanan dan juga menyebabkan kehilangan kerja



Pekerja terdedah kepada risiko kecederaan melalui aktiviti berikut :

Mengangkat pesakit & barang

Menolak troli

Membongkok semasa mengemas bilik dsb



Prinsip Mengangkat yang Betul

Mengangkat bebanan 50 % kurang daripada berat badan

Jangan mengangkat barang sambil memusing badan

Letakkan bebanan berdekatan dengan badan

Ruang perlu bebas daripada objek yang bertaburan

Lantai tidak licin



7 Teknik Mengangkat Yang

Berkesan



Sebelum Mengangkat Sesuatu

Keupayaan diri sendiri / own capabilities

- perlukah pertolongan?

- menggunakan ubatan yang tertentu?

Jenis tugasan /the task

- adakah ia melibatkan gerakan mengangkat, membawa,membongkok atau kombinasi daripada semua gerakan?

Anda perlu memikirkan aspek-aspek berikut



Keadaan persekitaran tempat kerja / Environment factors

- adakah terdapat faktor yang boleh menyebabkankecederaan, bahaya serta berisiko tinggi?

Muatan barangan / the load

- adakah ianya berat atau bahaya?

- mungkinkah kandungan barang yang di

angkat tersasar apabila anda

mengangkatnya?



1. Jangan tergesa-gesa semasa mengangkat sesuatu barang.

Fikirkan dahulu langkah- langkah pergerakan yang di perlukan



2. Jarakkan kaki anda dengan salah satu kaki kehadapan sedikit untuk mendapatkan posisi yang selesa



3. Bengkokkan kedua-dua belah

lutut, kekalkan bahu danbelakang dalam kedudukan

selesa

Pastikan kedua-dua bahu berada selari dengan

pinggul

Pegang barang tersebutdengan kuat dan padu

Jika anda perlu ubah kedudukan barang semasa

mengangkat lakukan denganteliti



4. Tegakkan kepala, angkat barang dengan perlahan dan berhati-hati ,jangan direntap



5. Jalan dengan stabil, bahagian yang berat dikekalkan dekat dengan badan anda



6. Letakan barang yang di angkat..



.kemudian ubah kedudukan barang tersebut jika diperlukan



7. Cara pengendalian mengangkat barang yang berkesan dalam 7 langkah mudah



5 perkara penting sebagai peringatan

Ergonomik membantu anda dalam kerja anda.

Anda boleh membantu tempat kerja anda untuk mempraktikkan amalan ergonomik yang baik

Faktor risiko boleh dikurangkan dan penyakit berkaitan ergonomik dicegah.

Melaporkan simptom awal adalah penting



..If YOU think Safety and

Health are Expensive

Try ACCIDENT !!!!

ERGONOMIK

Documents

Transcript of ERGONOMIK