PENTAKSIRAN KURIKULUM 1PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3

Arahan : Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan. Jawab semua soalan di ruang yang telah disediakan.

1. Apakah fungsi jantung ?

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada

A ginjal, perut dan jantung. B limfa, pankreas dan jantung C rangkaian arteri dan vena,

usus dan perut D jantung, paru-paru dan

rangkaian arteri dan vena

3 Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

4 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimun

B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum

C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun

D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum

5 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

A Kepantasan B Kelenturan C Kekuatan otot D Kepantasan Daya tahan

kardiovaskular

6 Aktiviti tekan tubi bertujuan untuk menguji

A kelenturan B imbangan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular

7 Aktiviti regangan bertujuan untuk

A meningkat suhu badan B mencegah kecederaan otot

dan tisu C meningkatkan tenaga dan

kekuatanD menyesuaikan dengan

keadaan persekitaran latihan

8 Selepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu

A merehatkan badan B memanaskan badan C menyejukkan badan D meregangkan badan

9 Daya tahan otot bermaksudA kemampuan otot

mengembangB kemampuan otot mengatasi

rintanganC kemampuan otot

mengembang dan menguncupD kemampuan otot bekerja

dalam jangka masa yang lama

10 Apakah unit pengukuran ketinggian bagi mengira BMIA Milimeter B SentimeterC Meter D Inci

11 Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan sukan ialah

A pemeriksaan kesihatan B mamatuhi peraturan

keselamatan C memanas dan menyejukkan

badan D melakukan latihan secara

ansur maju

12 Berapakah ketinggian jaring bola tampar bagi kategori lelaki bawah 18 tahun? A 2.43 m B 2.24 m C 2.25 m D 2.10 m

13 Antara yang berikut, otot manakah yang terlibat dalam permainan bola tampar

A Deltoid B Biseps C Hamstring

1

Nama: …………………………………………

Tingkatan: …………………………….

D Rectus abdominis

14 Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut

A arah jamB lawan jamC sesuka hati D arahan jurulatih

15 Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol

A.Tapak memulakan “run”B.Tapak mendapat “strike”C.Tapak melakukan “pitching”

D.Tapak memperolehi “run”

16 Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah

A. 6 orangB. 7 orangC. 8 orangD. 9 orang

17. Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.

A. Memukul dan menampanB. Menyambut dan membalingC. Melempar dan membalingD. Memukul dan larian base

18. Pemukul akan terkeluar atau dikira “mati” jika

A Mendapat tiga larian bes B Mendapat tiga strike C Mendapat empat ball D Mencecah base sebelum di

tag

19. Dalam pertandingan lumba jalan kaki, berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum penyertaan dibatalkan?

A Satu kaliB Dua kaliC Tiga kaliD Empat Kali

20. Berapakah berat cakera bagi kategori lelaki bawah 15 tahun?

A 0.5 kgB 1.0 kgC 1.5 kg

D 2.0 kg

21. Postur, form kemahiran dan penjajaran adalah penilaian dalam A Gimnastik PendidikanB Gimnastik IramaC Gimnastik ArtistikD Pendidikan Kreatif

22. Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan aktiviti ?A Memakai pakaian yang

sesuaiB Melakukan aktiviti

menyejukkan badanC Melakukan akitviti

memanaskan badanD Meneroka pelbagai

pergerakan yang sesuai dengan arahan

23. Apakah kepentingan isyarat dan pandu arah dalam aktiviti menjejak ?

A. Untuk keselamatanB Untuk memudahkan dan

mempercepatkan perjalanan

C. Untuk menentukan destinasi yang dituju dengan tepat

D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang dilalui dan menentukan arah perjalanan.

24. Antara yang berikut yang manakah peranan setiausaha persatuan?

A Mempengerusikan mesyuarat

B Memungut yuran persatuan

C Merancang jadual pertandingan

D Menguruskan semua hal surat-menyurat

25 Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran dan berdaftar dengan

A pengetuaB guru penasihatC Jabatan Pendidikan DaerahD Jabatan Pendidikan Negeri

26 Pertandingan bola tampar akan diadakan secara liga. Berapakah bilangan perlawanan yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5 pasukan yang bertanding

A 5B 8C 9D 10

27. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya sukan secara

A langsungB tidak langsunC sambilanD sementara

28 Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

A skurvi B kanserC rabun malamD penyakit jantung koronari

29 Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?

A StrokB KanserC DiabetesD Hipertensi

30 Apakah yang dikatakan makanan seimbang?

A Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin

B Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral

C Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai

D Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai

2

31 Dalam penyediaan diet harian, kita perlu memilih corak pemakanan yang baik.

Antara panduan yang bukan dijadikan rujukan adalah

A gizi seimbang B mengikut selera C piramid makanan D saranan Pengambilan

Makanan (RDA)

32 Antara berikut adalah bukan kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut

A mengurangkan masalah malnutrisi

B dapat mengurangkan stress dan tekanan

C seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi

D menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun

33. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan A persiapan yang cukup B tersalah jadual peperiksaanC lewat tiba di tempat

peperiksaanD tertinggal dokumen penting

atau slip peperiksaan

34 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan menghadapi peperiksaan ?

A Sediakan jadual ulang kaji B Tetapkan sasaran dan

objektifC Makan berlebihan untuk

dapatkan tenagaD Bincang topik yang sukar

difahami dengan rakan

35 Penyakit berjangkit boleh merebak secara langsung melalui _____________ .

A hubungan seks, sentuhan dan udara

B hubungan seks, minuman dan pakaian

C perkongsian barangan, sentuhan dan udara

D perkongsian barangan, hubungan seks dan sentuhan

36 Mayat : diperiksa Premis : diarah tutup Peralatan : basmi kuman

sebelum guna semula

Fakta di atas merujuk kepada :A Kesalahan dan PenaltiB Jenis-jenis Penyakit

BerjangkitC Pencegahan Penyakit

Berjangkit D Pengawalan Penyakit

Berjangkit

37 Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ?

I Kemerosotan disiplinII Semakin suka bergaul

dengan rakan-rakanIII Mudah naik angin jika

kemahuannya tidak dipenuhiIV Suka meminjam wang atau

mencuri barang-barang untuk dijual..

A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

38 Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialahI tekanan jiwaII kurang pengetahuanIII pengaruh rakan sebayaIV untuk cemerlang dalam peperiksaanA I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

39 Apakah aspek-aspek keselamatan yang perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ?

I Berpakaian gelap II Berjalan mengikut arah

trafik III Berjalan menghadap arah

trafik IV Berpakaian cerah atau baju

pantul cahayaA I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

40 Lemparan cakera dibatalkan apabila

I cakera tidak berputarII cakera jatuh di luar kawasan

sektorIII atlet keluar dari bulatan

sebelum cakera menyentuh tanah

IV atlet keluar dari bulatan melalui bahagian hadapan atau sisi

A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV.

SOALAN TAMAT

Disediakan oleh: Disemak oleh:

……………………………………………………… ………………………………………………………(CIK SALEZA BINTI SELAMAT) (CIK HAMIZAH BINTI MA’AMOR)

3

JAWAPAN :

1 11 21 31

2 12 22 32

3 13 23 33

4 14 24 34

5 15 25 35

6 16 26 36

7 17 27 37

8 18 28 38

9 19 29 39

10 20 30 40

2