AMALI PERGERAKAN ASAS

PERGERAKAN MANIPULASI ALATANLANGKAH-LANGKAH

PERGERAKAN 1(BUKAN LOKOMOTOR)

BOLAMengilas, membengkok,

1. Keempat-empat ahli berada dalam satu barisan lurus dan berdiri tegak.

2. Orang pertama akan menghantar bola kepada orang kedua pada aras kepala.

3. Orang kedua akan menghantar bola kepada orang ketiga dengan cara membongkok.

4. Orang ketiga akan menghantar bola kepada orang keempat dengan cara mengilas ke kanan

5. Orang keempat akan menghantar bola kepada orang ketiga semula dengan cara mengilas.

6. Proses akan berbalik sehingga orang pertama..

PERGERAKAN 2(LOKOMOTOR)

PUNDI KACANG

PERGERAKAN 3 (BUKAN LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 4 (LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 5 (BUKAN LOKOMOTOR)-peti lombol

PERGERAKAN 6(LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 7 (BUKAN LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 8 (LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 9(BUKAN LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 10 (LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 11(BUKAN LOKOMOTOR)

Tali skip 1. Orang ketiga dan keempat akan memegang tali skip dan membuat putaran. Orang pertama akan membuat lompat pada tali skip dan diikuti dengan orang kedua. Selepas orang kedua masuk dan

membuat lompatan, orang pertama akan keluar dan diikuti juga oleh orang kedua.

2. Orang pertama dan kedua akan memegang tali skip dan membuat putaran. Orang ketiga akan membuat lompat pada tali skip dan diikuti dengan orang keempat. Selepas orang keempat masuk dan membuat lompatan, orang ketiga akan keluar dan diikuti juga oleh orang keempat.

PERGERAKAN 12 (LOKOMOTOR)- tilam

Bola gimrama Guling balak dan guling hadapan1. Orang pertama akan berdiri tegak

dan tangan diluruskan ke atas. Bengkokkan lutut dan tangan diluruskan dan bersedia untuk berguling. Bola gimrama diletakkan di antara kedua belah kaki. Naikkan pinggul dan rapatkan tangan ke tilam dan kemudian berguling ke hadapan. Kembali ke kedudukan dekam dan meluruskan kedua-dua tangan.

2. Orang kedua akan melakukan guling balak sambil memegang bola gimrama dan tangan diangkat ke atas.

3. Orang ketiga akan berdiri tegak dan tangan diluruskan ke atas. Bengkokkan lutut dan tangan diluruskan dan bersedia untuk berguling. Bola gimrama diletakkan di antara kedua belah kaki. Naikkan pinggul dan rapatkan tangan ke tilam dan kemudian berguling ke hadapan. Kembali ke kedudukan dekam dan meluruskan kedua-dua tangan.

4. Orang keempat akan melakukan guling balak sambil memegang bola gimrama dan tangan diangkat ke atas.

PERGERAKAN 13(BUKAN LOKOMOTOR)

Pom-pom Membengkok kaki 90º secara bervariasi

1. Orang pertama akan mengangkat kaki pada paras 90º dan melompat dengan mengangkat kaki kanan dan kiri secara berselang-seli sambil memegang pom-pom.

2. Orang kedua akan mengangkat kaki pada paras 90º dan melompat dengan mengangkat kaki dan tangan kanan dan kiri secara berselang-seli sambil memegang pom-pom.

3. Orang ketiga akan mengangkat kaki pada paras 90º dan melompat dengan mengangkat kaki kanan dan kiri secara berselang-seli sambil memegang pom-pom dan akan berpusing 360º.

4. Orang keempat akan mengangkat kaki pada paras 90º dan melompat dengan mengangkat kaki dan tangan kanan dan kiri secara berselang-seli sambil memegang pom-pom dan akan berpusing 360º.

PERGERAKAN 14 (LOKOMOTOR)-bangku panjang

Gelung Berjalan hadapan dan berjalan sisi1. Orang pertama akan berjalan di

atas bangku sambil memusingkan gelung pada pergelangan tangan menggunakan tangan kanan sahaja.

2. Orang kedua akan berjalan sisi di atas bangku sambil memusingkan gelung pada pergelangan tangan menggunakan kedua-dua belah tangan.

3. Orang ketiga akan di atas bangku sambil memusingkan gelung pada pergelangan tangan menggunakan kedua-dua belah tangan.

4. Orang keempat akan berjalan ke belakang sambil memusingkan gelung pada pergelangan tangan menggunakan kedua-dua belah tangan.

PERGERAKAN 15 (BUKAN LOKOMOTOR)

Gelung Skip menggunakan gelung

1. Orang pertama akan membuat skip menggunakan gelung seperti skip menggunakan tali skip dengan mengangkat kedua-dua belah kaki secara serentak.

2. Orang kedua akan membuat skip menggunakan gelung seperti skip menggunakan tali skip didahului dengan mengangkat kaki kanan dan diikuti dengan kaki kiri.

3. Orang ketiga akan membuat skip menggunakan gelung seperti skip menggunakan tali skip dengan mengangkat kedua-dua belah kaki secara serentak dan akan berputar 360º.

4. Orang keempat akan membuat skip menggunakan gelung seperti skip menggunakan tali skip didahului dengan mengangkat kaki kanan dan diikuti dengan kaki kiri dan akan berputar 360º.

PERGERAKAN 16 (LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 17(BUKAN LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 18 (LOKOMOTOR)

PERGERAKAN 19(LOKOMOTOR)-bangku panjang

PERGERAKAN 20 (LOKOMOTOR)