Modul Latihan Memanah

7/30/2019 Modul Latihan Memanah

1/11


2/11

1) Stance (Cara berdiri)

Pemanah berdiri tegak dengan keadaan selesa dan relaks. Kedudukan kaki pemanah hendaklah

mengangkangi garisan panahan. Kai pemanah sepatutnya lebih kurang sama jarak dengan bahu

pemanah di mana berat pemanah sepatutnya ditanggung oleh kedua-dua belah kaki dengan

nisbah yang lebih kurang sama, berat tersebut hendaklah ditanggung oleh tumit dan hujung kakipemanah. Ini dapat membantu keseimbangan dan menjadikan badan pemanah lebih stabil.

Semasa memanah secara berturutan, kedudukan badan mestilah dikekalkan dalam keadaan stabil

dimana tidak ada perubahan berat akibat dari bongkokkan badan. Sekiranya terdapat masalahdengan tali panah semasa pelepasan anak panah, pemanah harus menukar cara berdir kepada

open stance. Apabila cara berdiri yang sesuai telah diperolehi, pemanah harus mengekalkan

kedudukan ini bagi setiap panahan.


3/11

2) Nocking the Arrow (Memasukkan anak panah)

Anak panah dimasukkan ke tali panah dengan cara meletakkan nock anak panah ke tali panah di

bawah penanda nocking. Pastikan Index Fletch menghala ke arah pemanah dan tolakkan ianya

dengan lembut ke tali panah. Kemudian letakkan anak panah pada atas arrow rest.


4/11

3) Drawing Hand & Bow Hand (Tangan penarik & Tangan pemegang busar)

Kebiasaanya tiga jari digunakan untuk tujuan menarik tali panah iaitu jari telunjuk, jari hantu dan

jari manis. Jari telunjuk diletakkan di sebelah atas anak panah sementara jari hantu dan jari manis

disebelah bawah. Bengkokkan jari supaya sendi ketiga-tiga jari tersebut sebaris dengan tali

panah.

Berikan sedikit ruang antara jari telunjuk dan jari hantu supaya kedua-dua jari tersebut tidakmenyentuh anak panah. (Ini untuk mengelakkan dari anak panah itu dicubit (pinching)) Biarkan

belakang tangan serata yang boleh. Bengkokkan ibu jari ketapak tangan supaya dapat diletakkanpada pipi semasa tarikan penuh. Tarik sedikit tali panah untuk menyediakan jari-jari tersebut

untuk tarikan penuh. Semasa menarik tali panah, tekanan hendaklah dibahagikan samarata

kepada ketiga-tiga jari tersebut.

Letakkan tangan pemegang bow pada tempat pemegang dengan garis tengah berkedudukandiantara ibu jari dan jari telunjuk sebaris dengan pusat busar seperti yang dipaparkan dalam rajah

diatas. Tapak otot ibu jari hendaklah diletakkan pada garis tengah pemegang busar. Semasa

menarik, tekanan sepatutnya diterima oleh otot ibu jari dan terus kepada pergelangan tangan

(Kedudukan pergelangan tangan rendah). Jari dan ibu jari patut dibiarkan dalam keadaan relax.Sekiranya pengikat jari atau pengikat busar tidak digunakan, hujung jari hendaklah

dibengkokkan sedikit supaya menyentuh busar dengan lembut. Ini akan menghalang busar

daripada terlepas semasa anak panah dilepaskan. Kedudukan tangan pada pemengang busar

hendaklah konsisten pada setiap kali panahan dilakukan.


5/11

4) Bow Arm & PreDraw

Luruskan lengan pemegang busar untuk mendapatkan kedudukan tangan pada tempat pemegangbusar. Kemudian angkat lengan pemegang busar dan lengan penarik tali serentak pada

kedudukan seperti yang ditunjukkan dalam gambarajah. Kekalkan bahu hadapan pada

kedudukan rendah. (Bahu tidak oleh dibiarkan bergerak ke hadapan atau kebelakang kerana ini

akan mengubah jaraktarikan) Kekalkan siku lengan penarik pada kedudukan separas mata kerana

ini akan membantu menggerakkan otot belakang menarik pada tarikan penuh.


6/11

5) Drawing the Bow / FullDraw

Pada kedudukan sebelum menarik( Pre-Draw position), gunakan otot belikat untuk menarik sikulengan penarik kebelakang dalam satu tarikan yang licin sehinggalah tangan penarik terkena

dagu pemanah. Kedudukan kepala dan badan tidak boleh bergerak. (Tarik tali ke arah muka,

bukan muka bergerak kepada tali) Daya tolakan pada busar dan daya tarikan pada lengan penarikakan memberikan keseimbangan pada badan.


7/11

6) Achoring

Istilah anchor ialah apabila tangan penarik diletakkan pada tulang dagu dan tali panah

menyentuh muka. Adalah sangat penting jari telunjuk menyentuh rahang dengan lembut, ibu jari

dibengkokkan kedalam tapak tangan supaya senang untuk menyentuh leher dan tali panah

menyentuh dagu (dan hidung sekiranya boleh ). Kaitan antara kedudukan-kedudukan ini adalahpenting kerana ianya bertindak sebagai pandangan dari belakang, jadi adalah penting untuk

mengekalkan kedudukan-kedudukan tersebut dengan konsistan. Ia juga untuk mendapatkan

tarikan penuh yang konsisten. Sebarang perubahan terhadap kedudukan-kedudukan tersebut akanmangubah tenaga yang digunakan seterusnya mempengaruhi penerbangan anak panah.


8/11

7) Holding & Aiming (Menahan & Membidik)

Istilah holding(menahan) ialah apabila tekanan ditanggung oleh otot beakang(belikat) dan apabila tangan yang memegang panah digerakkan selari dengan

sight ( tempat membidik) dan ditengah-tengah sasaran. Semasa sightdigerakkan kearah tengah sasaran keselarian tali panah patut diperiksa.Keselarian tali panah, seperti yang di tunjukkan di dalam gambar, tali panah

adalah selari dengan dengan busar dan pin sight. Apabila busar dipegang

dengan betul pada kedudukan menegak tali panah dan hujung busar akankelihatan selari. Terdapat beberapa langkah yang perlu diperiksa untuk

memastikan semuanya berada dikedudukan yang betul. Sekiranya sebarang

bahagian badan dirasakan tidak betul, adalah lebih baik berhenti dahulu,

turunkan busar dan mula semula. Apabila membidik ke tengah sasaran,adalah pekara biasa apabila pandangan sight pin itu seperti berputar

disekitarnya. Dengan melakukan banyak latihan, pekara ini akan

berkurangan.Apabila sight pin digerakkan ke atas, anak panah akan kebawah, sight pin ke bawah, anak panah akan bergerak ke atas.


9/11

8) The Release (Pelepasan)

Melepaskan tali panah adalah langkah yang paling penting semasa memanah. Sekiranya tidak

dilakukan dengan betul, semua langkah yang telah diambil sebelum itu adalah sia-sia.Untukmelepaskan anak panah dengan betul,tali panah yang dipegang hendaklah dibenarkan

mengelongsor (slip) dari jari. Ketiga-tiga jari mesti melepaskan tali panah dengan serentak. Ini

hendaklah dilakukan dengan biasan yang sedikit. Apabila pelepasan anak panah dilakukandengan baik, tangan penarik sepatutnya bergerak ke belakang keran otot belakang (belikat) akan

menarik tangan penarik ke belakang dan jari-jari sepatutnya berada di belakang leher.


10/11

9) Follow Through (Ikut lajak)

Ikut lajak ( follow through) ialah mengekalkan kedudukan lengan pemegang busar pada

kedudukan pelepasan anak panah sehinggalah anak panah mengenai sasaran. Sebarang

pergerakkan semasa pelepasan anak panah akan mempengaruhi cara penerbanganya. Kedudukankepala dan badan patut dikekalkan, dan tangan penarik hendaklah digerakkan ke belakang

semasa pelepasan anak panah. Adalah penting untuk tidak menjatuhkan tangan pemegang busar

selepas pelepasan anak panah, ia akan menyebabkan anak panah mendarat rendah daripadasasaran. Menggerakkan kepala ke kiri atau kekanan untuk melihat anak panah juga akan

menyebabkan tangan pemegang busar bergerak ke kiri atau kanan.


11/11

10) Relaxing (Rehat)

Pemanah mesti merehatkan diri selepas setiap panahan dibuat supaya otot-otot dapat pulihdaripada kerja yang dilakukan sebelumnya. Rehat dlam tempoh 20 hingga 30 saat adalah

mencukupi untuk otot-otot bersedia bagi panahan seterusnya. Sekiranya otot-otot tidak mendapat

rehat yang secukupnya, ia akan menjadi kebas selepas beberapa panahan yang berterusan.Memanah dalam keadaan otot-otot yang letih akan menyebabkan panahan menjadi tidak

konsisten. Masa rehat juga digunakan untuk menganalisa keputusan panahan sebelumnya dan

memikirkan cara-cara membetulkan kesilapan yang telah dilakukan.

Adalah penting untuk memeriksa kesemua 10 langkah asas bagi setiap kali panahan dibuat.

Sekiranya sati daripada 10 langkah itu mempunyai kecacatan,maka pemanah tidak akan dapatmenghasilkan panahan yang persis dan jitu.

Modul Latihan Memanah

Documents

Transcript of Modul Latihan Memanah