7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

1/10

TAJUK 8

BURNOUT& LEBIHAN LATIHAN

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

2/10

Definisi lebihan latihan, jemu &burnout

Lebihan latihan kitaran pendeklatihan di mana atlet didedahkan

kepada beban latihan yang terlampaupada kapasiti maksimal (Weinberg,2007)

A(+ )

Overload Overtrain Overreach B(kekal)C (- )

Cth dalam sukan?

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

3/10

Jemu = Hasil lebihan latihan apabilaatlet sukar mengekalkan regimen

latihan dan keputusan prestasi(Weinberg, 2007)

Cth dalam sukan- ?

Burnout=Respons penyisihanpsikofisiologikal yang amat penat darituntutan latihan dan pertandingan

yang berlebihan. (Weinberg, 2007)

Cth dalam sukan- ?

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

4/10

Ciri-ciri Burnout

Kehausan fizikal & emosi.

- hilang tenaga, minat & kepercayaan

Perasaan kejayaan diri & penghargaandiri yang rendah, kegagalan &kemurungan

Ketidakpedulian & nyahnilaian

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

5/10

Model Burnout

Model Stres KognitifAfektif

tuntutan situasi

penilaian kognitif situasi

Tindak balas fisiologi

Tingkah laku penyesuaian

Model Repons StresLatihan-negatif

respons terhadap latihan

faktor juga penting

Model PerkembanganIdentiti Unidimensidan Kawalan luar

stres sbg simptom faktor sosial

kait dgn sukan prestasi tinggi danatlet muda

Teori Pemerangkapan kekal penglibatan dlm sukan utk

kekalkan identiti/ telah melabur bykmasa & tenaga (terperangkap)

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

6/10

Penyebab lebihan latihan &burnout

Fizikal (cth: kecederaan, lebihanlatihan, letih, kekalahan)

Logistik (cth: perjalanan, tuntutanmasa tiada masa bersosial)

Sosial-interpersonal (cth: penipuan,ketidakpuasan, pengaruh negatif i/b)

Psikologikal (cth: ekspektasi x sesuai,kurang keseronokan, < motivasi)

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

7/10

Perbezaan IndividuPenyebab Burnout anda?

AndaAnda

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

8/10

Simptom lebihan latihan &burnout

Tanda & simptom lebihan latihan:

tidak kisah hilang penumpuan

perubahan mod kecederaan sakit otot prestasi turun

hilang selera berat turun

letih lesu masalah tidur kehausan mental kemurungan

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

9/10

Simptom lebihan latihan &burnout

Tanda & simptom burnout: motivasi rendah kesan negatif

masalah tumpuan perubahan mod hilang dorongan salahguna bahan

kurang caring ubah nilai

masalah tidur pemencilan emosi phargaan diri kebimbangan

kepenatan fizikal & mental

7/31/2019 TAJUK 8 Burnout

10/10

Rawatan & pencegahan burnout

Mengawasi keadaan kritikal atlet

Berkomunikasi

Tetapkan matlamat jangka pendek untukpertandingan & latihan

Masa untuk relaksasi

Belajar kemahiran kawalan kendiri

Sikap/ pandangan positif

Mengurus emosi selepas pertandingan