TERAPI URUT DALAM PENGURUSAN STRES.ppt

8/18/2019 TERAPI URUT DALAM PENGURUSAN STRES.ppt

1/50

ERAPI URU DALAM

ERAPI URU DALAM

PENGURUSAN S RESENGURUSAN S RES

MASSAGE THERAPY MASSAGE THERAPY

Disediakan oleh :Disediakan oleh :

Zol bin MamatZol bin Mamat K.B;P.AK.B;P.A

Kaunselor Pentadbir Kaunselor Pentadbir

Pejabat Pelajaran Daerah MersingPejabat Pelajaran Daerah Mersing


2/50

PengenalanPengenalan

Stres merupakan penyakit globalStres merupakan penyakit global

terutama di nagaranegaraterutama di nagaranegara

maju!membangunmaju!membangun Kesannya dikaitkan dengan lemahnyaKesannya dikaitkan dengan lemahnya

tahap kesihatan "i#ikal badan$ rendahnyatahap kesihatan "i#ikal badan$ rendahnya

kekuatan kesihatan emosi dan keletihankekuatan kesihatan emosi dan keletihanmental serta rendahnya produkti%itimental serta rendahnya produkti%iti


3/50

Terapi UrutTerapi Urut

& Merupakan ra'atan pemulihan se(ara luaranMerupakan ra'atan pemulihan se(ara luaranke atas otot )luaran badan* denganke atas otot )luaran badan* denganmenggunakan tangan melalui :menggunakan tangan melalui :

Sentuhan Sentuhan +sapan +sapan

,ekanan ,ekanan

+rutan +rutan

)-iliams$ //0 1 Ashmal$ 2334*)-iliams$ //0 1 Ashmal$ 2334*


4/50

Massage therapy

assage therapy


5/50

Punca StressPunca Stress

Bebanan kerja berlebihanBebanan kerja berlebihan

Masa tidak men(ukupiMasa tidak men(ukupi

PersekitaranPersekitaran Masalah hubungan interpersonalMasalah hubungan interpersonal

Masalah ke'anganMasalah ke'angan


6/50

Kesan Stress

DalamanLuaran

Fizakal&Kegemukan&,ekanan jantung&5endahnya sistem

imun&,idak berselera

makan&Kehilangan berat

badan

&6emah stamina&Berdebardebar &Kegugupan&Sakit kepala!pening&sembelit

Tingkah Laku&mudah marah&Mudah panik&Kurang tumpuan&7yperakti" &Pendiam&Susah tidur &Penyalah gunaan

dadah

&Minum arak

Minda&Pemikiran!otak&Keletihan mental&Keterlupaan&Ke(elaruan

Emosi&Kemurungan&Kerisauan&5endahnya harga

diri


7/50

Reaksi Tubuh SemasaReaksi Tubuh Semasa

StresStres Minda berperanan menginterpretasikan 8Minda berperanan menginterpretasikan 8stresor stresor 99

,ubuh kita memberikan tindak balas kepada,ubuh kita memberikan tindak balas kepada

sesuatu yang dianggap 8stresor9sesuatu yang dianggap 8stresor9

)mengakti"kan semua sistem tubuh untuk)mengakti"kan semua sistem tubuh untukbersedia menghada 8stresor9 yang dianggapbersedia menghada 8stresor9 yang dianggapmerbahaya itu *merbahaya itu *

a disebabkan tindak otak otak yanga disebabkan tindak otak otak yangmerembeskan hormon steroid atau kortisol danmerembeskan hormon steroid atau kortisol danhormon kate(holamineshormon kate(holamines


8/50

Stress dapat meransang hormonStress dapat meransang hormon

adrenalin dan homosyesteineadrenalin dan homosyesteine

AdrenalinAdrenalin memudahkan proses pembekuanmemudahkan proses pembekuan

darah dalam pembuluh darah koronaridarah dalam pembuluh darah koronari

yang menyebabkan serangan sakityang menyebabkan serangan sakit jantung jantung

HomosyesteineHomosyesteine

mengun(upkan pembuluh darahmengun(upkan pembuluh darahkoronari yang menyebabkan penyakitkoronari yang menyebabkan penyakit

jantung koronari jantung koronari


9/50

Stress juga meransang pengeluaranStress juga meransang pengeluaran

hormon epinnephrine dan norepinehrinehormon epinnephrine dan norepinehrine

ber"ungsi melemahkan peranan selber"ungsi melemahkan peranan selsel pembunuh kumansel pembunuh kuman

)melambatkan penyembuhan luka)melambatkan penyembuhan luka

pembedahan$ kekurangan antibodipembedahan$ kekurangan antibodidan jangkitan gusi ulser mulut*dan jangkitan gusi ulser mulut*


10/50

Tinakbalas kesan stressTinakbalas kesan stress

a.a. Tindakbalas Organ Fizikal !adanTindakbalas Organ Fizikal !adan

jantung $ paruparu$ peredaran darah$ sistem jantung $ paruparu$ peredaran darah$ sistemkeimunan$ mulut tekak$ kulit$ sistemkeimunan$ mulut tekak$ kulit$ sistem

penghadaman$ organorgan sensori dan otakpenghadaman$ organorgan sensori dan otakb.b. Tindakbalas EmosiTindakbalas Emosi

perubahan perasaanperubahan perasaan

".". Tindakbalas #emikiran atau MindaTindakbalas #emikiran atau Minda

perubahan pemikiranperubahan pemikirand.d. Tindakbalas TingkahlakuTindakbalas Tingkahlaku

perubahan tingkahlakuperubahan tingkahlaku


11/50

TERAPI URUTTERAPI URUT

De!inisi "De!inisi "

Menurut


12/50

Se#arah A$al Terapi UrutSe#arah A$al Terapi Urut

Diamal sejak #aman nomadDiamal sejak #aman nomad

)=33 tahun dahulu*)=33 tahun dahulu*

Kaedah perubatan paling tertuaKaedah perubatan paling tertua 7ippo(rates )bapa sejarah perubatan* menulis7ippo(rates )bapa sejarah perubatan* menuliskepentingan terapi urutkepentingan terapi urut

,eknik 7ippo(rates juga diamal oleh doktor ,eknik 7ippo(rates juga diamal oleh doktor atlik >reekatlik >reek

Setelah kemerosotan empayar 5om$ teknikSetelah kemerosotan empayar 5om$ teknikurut diperaktik oleh rakyat biasaurut diperaktik oleh rakyat biasa

Penemuan lukisan pada makam orang ?gyptPenemuan lukisan pada makam orang ?gypt


13/50

Terapi Urut Dapat MembantuTerapi Urut Dapat Membantu

alam %aunselingalam %aunseling

a menyediakan suasana terapeutika menyediakan suasana terapeutik

Kaunselor mendengar$ menyentuh$Kaunselor mendengar$ menyentuh$

mengambil berat dan berempati kepadamengambil berat dan berempati kepadaklienklien

Proses kauseling melibatkan empatProses kauseling melibatkan empat

perubahan utama iaitu "i#ikal perubahan utama iaitu "i#ikal tingkahlaku$ pemikiran$ emosi dan mindatingkahlaku$ pemikiran$ emosi dan minda


14/50

Gaya an Teknik UrutGaya an Teknik Urut

,erdapat lebih kurang =3 gaya urutan,erdapat lebih kurang =3 gaya urutan

berdasarkan asal usul sesebuah negaraberdasarkan asal usul sesebuah negara

(ontohnya urutan S'edish$ 5e"leksiologi$(ontohnya urutan S'edish$ 5e"leksiologi$Shiatsu$ ,radisional ,hai$ Ma+ri$ Zhi@a$Shiatsu$ ,radisional ,hai$ Ma+ri$ Zhi@a$

,ui a dan lainlain,ui a dan lainlain


15/50

%ateg&ri Urutan%ateg&ri Urutan

&ingan&ingan '' gosokangosokan

)panjang$ memutar dan ringan*)panjang$ memutar dan ringan*

SederhanaSederhana '' menarik$ menguli$ memulasmenarik$ menguli$ memulas

KuatKuat '' tekanan )ibujari atautekanan )ibujari atau

gelungsuran$ tapaktangangelungsuran$ tapaktangan

dan hujung jari* dan hujung jari*

#ukulan#ukulan '' menetak$ menumbuk$menetak$ menumbuk$

men(ekup dan men(ekak men(ekup dan men(ekak


16/50

G&s&kanG&s&kan

Pergerakan menolak dan menggelunsur Pergerakan menolak dan menggelunsur

Boleh dilakukan dengan ibujari$ empatBoleh dilakukan dengan ibujari$ empat

jari bertindanatau pergelangan tapak jari bertindanatau pergelangan tapaktangantangan

rama kuat$ sederhana atau ringanrama kuat$ sederhana atau ringan


17/50

MenguliMenguli

Pergerakan menolak$ manarik atauPergerakan menolak$ manarik atau

memerahmemerah

Pada bahagian badan yang lebih berisiPada bahagian badan yang lebih berisiterutama punggung$ tepi$ pinggang$terutama punggung$ tepi$ pinggang$

perut$ peha dan perut kakiperut$ peha dan perut kaki


18/50

Gelungsuran

elungsuran

Pergerakan ke(il tetapi kemasPergerakan ke(il tetapi kemas

menggunakan ibujarimenggunakan ibujari

Boleh diguna denganBoleh diguna denganpergerakanmenolak dan gelungsur padapergerakanmenolak dan gelungsur pada

pangkal tengkok kemudian ke tulangpangkal tengkok kemudian ke tulang

belakangbelakang


19/50

Menetak

enetak

Meransang bahagianbahagian berisiMeransang bahagianbahagian berisi

seperti paha dan punggung denganseperti paha dan punggung dengan

menetak menggunakan tepi tanganmenetak menggunakan tepi tangan 6akukan dengan agak lembut untuk6akukan dengan agak lembut untuk

memukul bahagian berisi dengan ba'ahmemukul bahagian berisi dengan ba'ah

tapak tangan yang digenggamtapak tangan yang digenggam


20/50

ERAPI URU AN

ERAPI URU AN


P5AK,KA6 DD+P5AK,KA6 DD+

DA B?5PASA>ADA B?5PASA>A

http://search.live.com/images/results.aspx?q=Full+Body+Massage+Picture&mkt=en-myhttp://search.live.com/images/results.aspx?q=Full+Body+Massage+Picture&mkt=en-myhttp://search.live.com/images/results.aspx?q=Full+Body+Massage+Picture&mkt=en-myhttp://search.live.com/images/results.aspx?q=Full+Body+Massage+Picture&mkt=en-my


21/50

PELA%SAAN ERAPI

ELA%SAAN ERAPI

UN U% DIRI SENDIRI

N U% DIRI SENDIRI

1.1. Bahagian tengah kening, (Dahi)Bahagian tengah kening, (Dahi)

Tekan dgn 2 jari telunjuk kiri dan kanan dibhg Tekan dgn 2 jari telunjuk kiri dan kanan dibhgtgh kening. Gosok secara perlahan sambiltgh kening. Gosok secara perlahan sambil

mengoyang tempat tersebut. lg ! kalimengoyang tempat tersebut. lg ! kali

RasionaRasional " merangsang sistem kardi#askulor danl " merangsang sistem kardi#askulor dansistem perna$asan, merangsang perjalanansistem perna$asan, merangsang perjalanan

darah ke otak. %gurangkan sakit kepala,darah ke otak. %gurangkan sakit kepala,pitam,gayat, hilang imbangan danpitam,gayat, hilang imbangan dankemurungankemurungan


22/50

Bahagian Kening : 2 ibu jari kanan danBahagian Kening : 2 ibu jari kanan dan

kiri ditekan ditengah2 kening$ gosokkiri ditekan ditengah2 kening$ gosokse(ara mmanjang dr tengah keningse(ara mmanjang dr tengah kening

hingga hujung kening. +rut 0 kali.hingga hujung kening. +rut 0 kali.

5asional : +tk merangsang urat mata5asional : +tk merangsang urat matadan saluran sara" yg bkait dgn hatidan saluran sara" yg bkait dgn hati


23/50


24/50


25/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


4.Bahagian ,epi Kening dan atas tengah kepala : ,ekan4.Bahagian ,epi Kening dan atas tengah kepala : ,ekandgn 4 jari ) telunjuk$ tengah dan manis* dibhg tepidgn 4 jari ) telunjuk$ tengah dan manis* dibhg tepikening kiri dan kanan. ,ekan dan gosokan ke atas darikening kiri dan kanan. ,ekan dan gosokan ke atas dari

hujung kening hingga ke atas kepala tersebut. +lang 0hujung kening hingga ke atas kepala tersebut. +lang 0kalikali

5asional : Merangsang sistem hrmon pituitari badan yang5asional : Merangsang sistem hrmon pituitari badan yangmenga'al alam spiritual )emosi dan minda* dan alammenga'al alam spiritual )emosi dan minda* dan alampemikuran. Dapat mengurangkan kemurungan $ peningpemikuran. Dapat mengurangkan kemurungan $ pening

kepala$ pitam dan meningkatkan daya ingatankepala$ pitam dan meningkatkan daya ingatan

http://search.live.com/images/results.aspx?q=Full+Body+Massage+Picture&mkt=en-my


26/50


27/50


28/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+

MASSAGE THERAPYMASSAGE THERAPY

C. Atas uping ,elingaC. Atas uping ,elinga

>osokan se(ara perlahan di atas (uping telinga .>osokan se(ara perlahan di atas (uping telinga .6akukan sebanyak 0 kali.6akukan sebanyak 0 kali.

5asional : Merangsang uraturat sara" dalam5asional : Merangsang uraturat sara" dalamotak dan dalam telinga $ melan(arkan sistemotak dan dalam telinga $ melan(arkan sistem

sara" yang berkaitan dengan buah pinggangsara" yang berkaitan dengan buah pinggang


29/50


30/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


Bahagian MataBahagian Mata

,ekan dan urut tepi ba'ah mata dengan jari,ekan dan urut tepi ba'ah mata dengan jaritelunjuk )kanan dan kiri se(ara serentak*telunjuk )kanan dan kiri se(ara serentak*

hingga ke tepi hidung tepi hidung dan uruthingga ke tepi hidung tepi hidung dan urutperlahan ke atas mata )ba'ah kening* hinggaperlahan ke atas mata )ba'ah kening* hinggake hujungnya. +langi sebanyak 0 kalike hujungnya. +langi sebanyak 0 kali

5asional : Merangsang urat sara" mata dan sara"5asional : Merangsang urat sara" mata dan sara"

yang berkait dengan hati.yang berkait dengan hati.


31/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


Bahagian Ba'ah Pangkal ,elingaBahagian Ba'ah Pangkal ,elinga

Dengan tiga jari yang sama kanan dan kiriDengan tiga jari yang sama kanan dan kiritekan dan gosok se(ara pelahan bahagiantekan dan gosok se(ara pelahan bahagianba'ah pangkal telinga ke leher dan atas bahu.ba'ah pangkal telinga ke leher dan atas bahu.+lang 0 kali+lang 0 kali

5asional : meransang sistem hormon dan5asional : meransang sistem hormon dan

melan(arkan perjalanan darah anggota badanmelan(arkan perjalanan darah anggota badandan otakdan otak


32/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


0: Bahagian ,engkok0: Bahagian ,engkok

6etakkan keduadua ibu jari ba'ah tengkorak6etakkan keduadua ibu jari ba'ah tengkorakbelakang$ tekan dan gosokkan pelahanpelahan.belakang$ tekan dan gosokkan pelahanpelahan.

Kemudian$ letakkan ketigatiga hujung jari ) telunjuk$Kemudian$ letakkan ketigatiga hujung jari ) telunjuk$tengah dan manis * pada tempat yang sama$ tekan dantengah dan manis * pada tempat yang sama$ tekan dangosokkan se(ara pelahanpelahangosokkan se(ara pelahanpelahan

5asional : +ntuk melembutkan ketegangan otot dan5asional : +ntuk melembutkan ketegangan otot danmelan(arkan peredaran darah ke otakmelan(arkan peredaran darah ke otak


33/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


E. Bahagian Atas BahuE. Bahagian Atas Bahu

6etakkan ke C hujung )kanan dan kiri* diatas6etakkan ke C hujung )kanan dan kiri* diatashujung bahu ditekan dan dilepaskan se(arahujung bahu ditekan dan dilepaskan se(arapelahan2. +lang 4Fpelahan2. +lang 4F

5asional : Merelaks dan melembutkan5asional : Merelaks dan melembutkanketegangan oto dan merangsang peredaranketegangan oto dan merangsang peredarandarah badan dan otakdarah badan dan otak


34/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


/. Bahagian 6engan ,angan ) Kanan dan kiri*/. Bahagian 6engan ,angan ) Kanan dan kiri* 6etakkan tapak tangan kiri dan kanan terbuka6etakkan tapak tangan kiri dan kanan terbuka

ke atas. >erakan berterusan gosok pelahan2ke atas. >erakan berterusan gosok pelahan2

hingga ke tapak tanganhingga ke tapak tangan

Bermula di atas jari tangan )BertentanganBermula di atas jari tangan )Bertentangandengan tapak tangan* gosok memanjangdengan tapak tangan* gosok memanjangberterusan hingga ke atas siku dan hingga keberterusan hingga ke atas siku dan hingga keatas bahu. +lang 0 . 6akukan serupa bahu kiri.atas bahu. +lang 0 . 6akukan serupa bahu kiri.

5asional : Merangsang sistem kardio%as(ular5asional : Merangsang sistem kardio%as(ularatau jantung$ sistem perna"asan atau paru2atau jantung$ sistem perna"asan atau paru2dan sistem pen(ernaandan sistem pen(ernaan


35/50

3. Bahagian Pinggang Belakang3. Bahagian Pinggang Belakang

Menggengam kedua2 belah tangan diletakkan diMenggengam kedua2 belah tangan diletakkan dibahagian pinggang belakang tekan dan gosokbahagian pinggang belakang tekan dan gosokpelahanpelahan. ,arik na"as se(ara mendalampelahanpelahan. ,arik na"as se(ara mendalamdan lepaskan $ Kemudian (ekak kedua2 pinggangdan lepaskan $ Kemudian (ekak kedua2 pinggang

dengan ibu jari ditekan tulang belakang dandengan ibu jari ditekan tulang belakang dangosok se(ara pelahan2. Alih kepada keduaduagosok se(ara pelahan2. Alih kepada keduaduahujung jari )Kiri dan kanan ditekan$ ditarik danhujung jari )Kiri dan kanan ditekan$ ditarik dandilepaskan se(ara pelahan2.dilepaskan se(ara pelahan2.

5asional: Merangsang peredaran darah dibhg5asional: Merangsang peredaran darah dibhgpinggang belakang dan melegakan keteganganpinggang belakang dan melegakan keteganganotot akibat stress dan otot akibat duduk terlaluotot akibat stress dan otot akibat duduk terlalulamalama


36/50


37/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


. Pangkal Peha 7ingga Ke Kaki. Pangkal Peha 7ingga Ke Kaki

)Kanan Dan Kiri*)Kanan Dan Kiri*

Dilakukan se(ara berulangan bermulaDilakukan se(ara berulangan bermulaurutan keatas kemudian ke ba'ah$urutan keatas kemudian ke ba'ah$

urusan keatas dan seterusnya denganurusan keatas dan seterusnya dengan

perna"asan yang normal. +lang 0Fperna"asan yang normal. +lang 0F


38/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


A. +rutan ke atas A. +rutan ke atas

6etakkan keduadua tangan anda di sebelah dakam6etakkan keduadua tangan anda di sebelah dakam

diatas pergelangan kaki. +rutan ke atas hingga kediatas pergelangan kaki. +rutan ke atas hingga ke

pangkal peha pelahan2pangkal peha pelahan2

5asional : Merangsang peredaran darah dibahagian5asional : Merangsang peredaran darah dibahagian

ba'ah anggota badan dan melegakan keteganganba'ah anggota badan dan melegakan ketegangan

otot akibat dari duduk atau berdiri sepanjang hariotot akibat dari duduk atau berdiri sepanjang hari


39/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


B. +rutan ke ba'ahB. +rutan ke ba'ah

6etakkan keduadua tangan diba'ah punggung.6etakkan keduadua tangan diba'ah punggung.>erakkan dan gosokkan yang berterusan ke ba'ah>erakkan dan gosokkan yang berterusan ke ba'ah

hingga di ba'ah lutut dan ke tumit. >osokkan pelahanhingga di ba'ah lutut dan ke tumit. >osokkan pelahandibahagian atas tumitdibahagian atas tumit

5asional : Melegakan kekejangan otototot betis$5asional : Melegakan kekejangan otototot betis$menghilangkan lenguhlenguh kaki dan melegakanmenghilangkan lenguhlenguh kaki dan melegakankesakitan yang brkait dengan ara" pangkal pehakesakitan yang brkait dengan ara" pangkal peha


40/50


41/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


2. Setiap jari ditangan )kanan dan kiri*2. Setiap jari ditangan )kanan dan kiri*

Bermula dengan tangan kanan$ jari tengahBermula dengan tangan kanan$ jari tengahdiikuti telunjuk$ manis dan kelinking. ,ekan didiikuti telunjuk$ manis dan kelinking. ,ekan di

(elah2 jari dan urut hingga ke hujung jari(elah2 jari dan urut hingga ke hujung jarisambil menbengkok ke arah tapak tangan.sambil menbengkok ke arah tapak tangan.+lang 4F. 6akukan serupa tangan kiri+lang 4F. 6akukan serupa tangan kiri

5asional : Merangsang peredaran darah bermula5asional : Merangsang peredaran darah bermula

pinggang hingga ke kepalapinggang hingga ke kepala


42/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


4. ,ulang Belakang4. ,ulang Belakang

ara >elungsuran. >erakkan se(ara bulatan denganara >elungsuran. >erakkan se(ara bulatan dengankeduadua ibu jari di sepanjang tulang belakang rakankeduadua ibu jari di sepanjang tulang belakang rakan

anda. Pastikan tidak menyentuh tulang belakangnyaanda. Pastikan tidak menyentuh tulang belakangnyase(ara terus.se(ara terus.

5asional : Merangsang sistem peredaran darah dan5asional : Merangsang sistem peredaran darah danmelembutkan kekejangan oto bahagian belakangmelembutkan kekejangan oto bahagian belakangbadan.badan.


43/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


C. 6utut 7ingga Kaki )Kanan dan kiri*C. 6utut 7ingga Kaki )Kanan dan kiri* Dilakukan berulangan bermula dengan urutan keDilakukan berulangan bermula dengan urutan ke

atas kemudian urutan ke ba'ah denganatas kemudian urutan ke ba'ah denganperna"asan yang normal.perna"asan yang normal.

a.a. +rutan ke atas+rutan ke atas

6etakkan keduadua tapak tangan anda di sebelah6etakkan keduadua tapak tangan anda di sebelahdalam di atas pergelangan kaki. Se(ara perlahandalam di atas pergelangan kaki. Se(ara perlahan

urut ke atas hingga ke lutut.urut ke atas hingga ke lutut.

5asional : Merangsang peredaran darah di bahagian5asional : Merangsang peredaran darah di bahagianba'ah anggota badan dan melegekan keteganganba'ah anggota badan dan melegekan keteganganotot akibat dari duduk dan berdiri sepanjang hari.otot akibat dari duduk dan berdiri sepanjang hari.


44/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


b. +rutan ke ba'ahb. +rutan ke ba'ah

6etakkan keduadua tangan anda di ba'ah lutut dalam6etakkan keduadua tangan anda di ba'ah lutut dalamgerakkan dan gosokkan yang berterusan ke ba'ahgerakkan dan gosokkan yang berterusan ke ba'ah

hingga di ba'ah lutut dan ke tumit. >osokkanhingga di ba'ah lutut dan ke tumit. >osokkanperlahanlahan di bahagian atas tumit.perlahanlahan di bahagian atas tumit.

5asional : Melegakan kekjeangan otot betis$5asional : Melegakan kekjeangan otot betis$mengilangkan lenguhlenguh kaki dan melegakanmengilangkan lenguhlenguh kaki dan melegakankesakitan yang berkait dengan sara" pangkal peha dankesakitan yang berkait dengan sara" pangkal peha danpinggang.pinggang.


45/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


=. +rutan Gari ,angan=. +rutan Gari ,angan

Mulakan dengan tangan kanan$ jari tengah diikuti jariMulakan dengan tangan kanan$ jari tengah diikuti jaritelunjuk$ jari manis dan jari kelinking. ,ekan di(elahtelunjuk$ jari manis dan jari kelinking. ,ekan di(elah

(elah jari dan urut hingga ke hujung jari sambil(elah jari dan urut hingga ke hujung jari sambilmembengkikkannya ke arah badan. Manakala ibumembengkikkannya ke arah badan. Manakala ibu jari diurut dan dibengkokkan ke arah tapak tangan. jari diurut dan dibengkokkan ke arah tapak tangan.+langi sebanyak 4 kali. 6akukan urutan serupa pada+langi sebanyak 4 kali. 6akukan urutan serupa padatangan kiri pula.tangan kiri pula.

5asional : Merangsang peredaran darah bermula dari5asional : Merangsang peredaran darah bermula daribahagian pinggang hingga ke kepala.bahagian pinggang hingga ke kepala.


46/50

Massage therapy

assage therapy


47/50


48/50

T&'* 'T+ T&'* 'T+


Peringkat Selepas ,erapiPeringkat Selepas ,erapi

Minum segelas air suam atau air kosong:Minum segelas air suam atau air kosong:

+ntuk keselesaan$ kerehatan otot$ melan(arkan+ntuk keselesaan$ kerehatan otot$ melan(arkansistem peredaran darah dan perkumuhansistem peredaran darah dan perkumuhanbadan.badan.

+(apkan perasaan yang dialami selepas terapi+(apkan perasaan yang dialami selepas terapikepada rakan yang mengurut anda.kepada rakan yang mengurut anda.


49/50


50/50

SE%IANSE%IAN

TERIMA %ASI'TERIMA %ASI'

TERAPI URUT DALAM PENGURUSAN STRES.ppt

Documents

Transcript of TERAPI URUT DALAM PENGURUSAN STRES.ppt