Bahagian A Objektif 20 Soalan (40 Markah) 1. Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular kita? A. Makan B. Minum C. Tidur D. Berenang 2. Daya tahan kardiovaskular ialah A. Keupayaan jantung dan system peredaran darah berfungsi dengan baik B. Keupayaan kita bernafas C. Keupayaan kita berlari dan bergerak dengan cepat dan pantas D. Keupayaan kita melakukan aktiviti bersenam 3. Semasa melakukan aktiviti senaman kita hendaklah memakai pakaian dan alatan yang sesuai seperti A. Memakai topi keselamatan semasa berbasikal B. Menggunakan selipar untuk berjogging C. Memakai pakaian sukan yang tidak menyerap peluh D. Tidak menggunakan stoking semasa berjoging 4. Apakah kesannya sekiranya kita tidak bersenam selama seminggu? A. Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun B. Kita akan semakin cergas C. Tahap kecergasan kardiovaskular akan menaik D. Badan sihat, otak cerdas 5. Bagaimanakah tahap kecergasan kardiovaskular dapat ditingkatkan? A. Melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu secara berselang seli B. Melakukan aktiviti riadah seperti memancing C. Bermain catur bersama-sama rakan D. Bermain permainan computer 6. Apakah kesan senaman terhadap daya tahan kardiovaskular pada jantung?

A. B. C. D.

Menguatkan otot jantung Menguatkan buah pinggang Menguatkan otot paha Menguatkan tulang belakang

7. Senaman ritma ialah A. Semanam yang boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan B. Senaman yang dilakukan secara bebas C. Senaman yang dibuat selama 3 jam berterusan D. Senaman dilakukan tanpa iringan muzik

8. Senaman ritma yang dilakukan secara berperingkat mengikut kelajuan, memperuntukkan masa selama A. 1 minit B. 30 minit C. 60 minit D. 5 minit 9. Aktiviti regangan perlu kerap dilakukan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap A. Otot B. Diri C. Trapezius D. Fleksibiliti 10. Aktiviti yang boleh meningkatkan tahap fleksibiliti ialah A. Aktiviti cucuk jarum B. Bermain guli C. Bermain gasing D. Aktiviti lawatan sambil belajar 11. Acara sukan yamg melibatkan fleksibiliti ialah A. Bermain permainan computer B. Bermain sorok-sorok C. Bola sepak D. Lompat tinggi 12. Koordinasi dalam permainan bermaksud A. Aktiviti memanaskan badan B. Aktiviti meregangkan otot C. Aktiviti terjun dari papan anjal D. Keupayaan kita menyelaraskan pergerakan anggota-anggota badan

13. Aktiviti koordinasi memerlukan A. Kawasan yang digunakan selamat dan mempunyai keluasan yang mencukupi B. Kawasan bekas lombong bijih timah C. Seorang pemain sahaja D. Kita terjun dari papan anjal 14. A. B. C. D. Aktiviti melereng gelung rotan di buat untuk Menguatkan daya ingatan kita Meningkatkan koordinasi Memastikan badan kita baik Meningkatkan sistem pernafasan

19. Lari selang-seli melalui skitel ialah aktiviti dalam Unit 1 Kecergasan Fizikal dalam tajuk A. Daya tahan kardiovaskular B. Fleksibiliti C. Koordinasi D. Ketangkasan 20. Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah A. Tutun naik bangku B. Membaca buku C. Makan makanan berkhasiat D. Berenang Bahagian B 20 Soalan (20 markah) Berdasarkan gambar di bawah, nyatakan amalan yang baik semasa menggunakan jalan raya dan tanda isyarat jalan raya yang mesti dipatuhi. 21.

15. Imbangan ialah A. Kebolehan mengawal diri dengan stabil semasa melakukan aktiviti B. Duduk dengan kaki dilunjur dan menyandar C. Untuk menunjukkan yang kita boleh menangkap bola baling D. Berdiri secara tegak 16. Di bawah adalah aktiviti-aktiviti imbangan kecuali A. Dirian kepala B. Imbangan V atas punggung C. Imbangan atas satu kaki D. Dirian jari

______________________________________________ ______________________________________________ 22.

17. Aktiviti imbangan dirian skala di atas bangku gimnastik melibatkan otot A. Deltoid B. Triseps C. Hamstring D. Gluteus maksimus 18. Ketangkasan ialah A. Kecekapan untuk mengubah arah dan kedudukan badan dengan pantas semasa melakukan aktiviti B. Mengutamakan aspek kepandaian C. Melibatkan ibu bapa dan pihak sekolah D. Bulu tangkis

______________________________________________ ______________________________________________ 23.

______________________________________________ ______________________________________________

24.

28.

______________________________________________ ______________________________________________ 25.

______________________________________________ ______________________________________________ 29.

______________________________________________ ______________________________________________ 26.

______________________________________________ ______________________________________________ 30.

______________________________________________ ______________________________________________ 27. ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________