Nota Klinik Badminton Kelab Libas 2011

5/11/2018 Nota Klinik Badminton Kelab Libas 2011

1/39

~~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011

UNIT 1SEJARAH BADMINTON DAN B.A.M

1.1 LATARBELAKANG BADMINTONBadminton adalah salah satu sukan raket yang terpantas di dunia. Di tahap kompetitif, seseorangitu memerlukan tidakbalas yang cepat dan terpaksa berada pada tahap kecergasan yang amatinggi. Dalam sukan badminton, kelajuan bulu tangkis telah di catatkan pada kelajuan melebih200 batu sejam di kejohanan antarabangsa yang utama.1.1.1 Sejarah Ringkas BadmintonMenrut Syed Hashim Alkhred, penulis buku mengnai badminton, dipercayai berasal dari indiyang pada mulanya dikenali sebagai permainan poone (poona). Perkataan ini berasal daripadanama sebuah kota di India. Sementara di Eropa pula, sejenis permainan yang menyerupabadminton tetapi disebut 8att/edore telah dimainkan pada abat kesebelas lagi. Ada juga yanmendakwa bahawa permainan ini telah dimainkan di negara China seawal 2000 tahun yang lalu.

1.1.2 Asal Usul Nama BadmintonPada tahun 1870, Duke of Beauford telah menyaksikan sejenis permainan menggunakan rakedan bulu tangkis di sebuah tempat bernama Badminton. Beliau amat tertarik dengan permainanitu dan bersetuju menamakan sebagai permainan badminton sempena nama tempat permainanitu di temui.

1.1.3 Asal Usul Undang-UndangUndang-undang pertama telah ditulis di Poona, India pada 1873. Pada masa itu, badminton lebidimainkan sebagai permainan luar (outdoor). Pada 1893, 14 kelab di England mengadakanperjumpaan untuk mendraf satu set undang-undang yang seragam. Badminton dimainkan dalamgelanggang yang berbentuk pasir (hour glass) selepas tahun 1900. Tetapi pada tahun 1901, satset undang-undang seragam telah didrafkan dan badminton telah dimainkan di atas gelanggangsegiempat sehingga ke hari ini.

1.1.4 Sejarah Perkembangan Badminton Di MalaysiaBadminton telah dimainkan di Malaysia seawal 1809. Badminton yang dikenali sebagai Poonapada ketika itu telah dimainkan buat pertama kali di Pulau Pinang oleh pegawai dari Syarikat EasIndia di Suffolk House, kediaman bagi Captain Francis Light. Kesan sejarah ini masih boleh dilihadi Methodist Boys School di Ayer Hitam. Gambar permainan ini dimainkan oleh orang perempuandan juga pegawai British boleh dilihat di Muzium Pulau Pinang.

Copywrite by: cikgusham77.blogspot.com


2/39


Permainan badminton telah dimainkan di E & 0 Hotel di Pulau Pinang pada 1885 oleh isteri-isterpegawai Syarikat East India. Penduduk tempatan Pulau Pinang kemudian memainkan permainanini dalam versi mereka menggunakan bulu ayam. Bulu ayam juga boleh disaksikan di MuziumNegara hari ini.Di antara tahun 1920-1923, George Thomas telah melawat Pulau Pinang. Beliau telah bermaindengan orang Pulau Pinang dan mendapati mereka bermain dengan baik. Beliau kemudianmencadangkan untuk menubuhkan satu organisasi. Oleh itu adalah tidak menghairankan padtahun 1925, Persatuan Badminton Pulau Pinang telah ditubuhkan. Sekaligus menubuhkanorganisasi sukan pertama di negara ini.Seorang lagi personality badminton yang tersohor iaitu J.F. Devlin yang merupakan ayah kepadaJ Devlin Sisters yang terkenal kerana menjadi harapan utama pasukan Piala Uber AmerikaSyarikat. Beliau telah melawat Pulau Pinang dan Malaya di antara 1929-1931. Setelah mendapatbadminton mempunyai begitu ramai pengikut di Malaya, beliau mencadangkan penubuhanOrganisasi Kebangsaan dan menganjurkan pertandingan badminton peringkat kebangsaan. Intelah mencetuskan penyertaan Malaya di Kejohanan antarabangsa. Semasa itu jugalahPersatuan Badminton Perak telah ditubuhkan.Pada 11 November 1934, Persatuan Badminton Malaya telah ditubuhkan. Presiden pertamanyaialah J.L Woods dari Perak. Seorang tauke, Foong Seng kemudian telah diajak untuk mendermabagi pertandingan piala antara negeri berpasukan untuk lelaki. Pada 1937, pertandingan FoongSeong Cup telah dimainkan Idi Perak dan Pulau Pinang merupakan juara pertama kejohanan ituPersatuan Badminton Malaya kemudian menyertai Federasi Badminton Antarabangsa pada 1937Pada 1938, di anggarkan kira-kira 25,000 pemain badminton terdapat di Malaya. Setengah abadkemudian, pemain Malaysia telah mengejutkan arena badminton antarabangsa dengan dominasmereka dalam sukan ini dengan gaya permainan pantas dan menyerang. Inilah permulaandominasi orang Asia di dalam sukan ini.Pada masa itu juga, pertandingan pertama yang teratur untuk Malayan Closed Championshipstelah diadakan. AS Samuel dari Selangor telah menjadi Juara perseorangan. Pada tahun 1940permulaan Malayan Open telah diperkenalkan. Acara perseorangan lelaki telah dimenangi oleWong Peng Soon.Pada tahun 1941, Chee Choon Kheng telah menjadi pemain Malaya pertama untuk memenangAll India Championship. Pada 1948-1949, Malaya telah menjuarai Thomas Cup yang bardiperkenalkan dan Ooi Teik Hock dan Teoh Seng Khoon merupakan pemain Malaysia pertamamemenangi pertandingan All England. Pada masa itu juga, peraturan untuk Piala Foong Seongtelah diubah untuk menyeragamkannya dengan Piala Thomas. Pemain Malaysia kemudianmendapat semakin banyak jemputan dari luar negara untuk menyertai pertandingan.



3/39

,~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011

UNIT 2UNDANG-UNDANG BADMINTON(Rules in Badminton)

2.1 Gelanggang BadmintonGelanggang badminton mempunyai ukuran yang tertentu. Ukuran untuk garisan adalah selebar 40mm(1.5"). Garisan itu boleh dilukis atau ditandakan di mana-mana permukaan tanah. Tinggi jaring adala1.55m (5' 1") di tiang dan 1.524m (5') di tengah-tengah gelanggang. Untuk perseorangan dan bergu, kawasan garisan servis pendek dikira 'Luar' semasa servis. Dalam bergu, kawasan antaraisan belakang dan garisan servis bergu adalah 'Luar' semasa servis. Dalam bergu, kawasan gelanggang 6.10m x 13.40m (20' x 40') adalah digunakan manakalaperseorangan ialah 5.18m x 13.40m (17' x 44')

Kawasan Permainan dan Ukuran Gelanggang Acara Perseorangan

44'


1'6"17' --------~.~.~.~/Baseline t 2'6

t3'1B as elin e o r L Ofl!ij s erv ic e lin e fo r s in gle s

IIIR igh t Left (J)S ervice S ervice gCo u rt Co u rt 'iii~.E(J)c:~(J)'"0i : i 5

NET

Left (J) RigliltService G: ServiceCo u rt ~ Co u rtJ)C(J)0

- - - 20' . .. . . .

Base Line

1 6' 6"


4/39

~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011

Kawasan Permainan dan Ukuran Gelanggang Acara BerguBack Alley

Right LeftService Service

ii; Court Court~e n Short Service LineNET

Short Service LineLeft Right

Service ServiceCourt Court

Doubles Lo g Service LineBaseline for doubles

enQ)z s::Jo""0Q)c~Q)""0ijj

2.2 Memulakan Permainan Bagi memulakan satu permainan, "toss" perlu dibuat terlebih dahulu. Bulu tangkis atau syiling boledigunakan dalam "toss". Pihak pemenang boleh memilih untuk memulakan servis, menerima servis atau memilih petagelanggang. Pihak yang kalah akan menerima pilihan yang berikutnya.

2.3 Pengiraan Mata Kebiasaannya sistem kiraan mata BWF (21 mata sistem kiraan pingpong) akan digunakan dalam

pertandingan dan kejohanan yang besar. Mata hanya diberikan kepada pemain atau pasangan yanBerjaya memenangi sesuatu reli. Jika pemain yang membuat servis melakukan kesalahan (batal), maka berlaku pertukaran servis danmata diberi kepada pihak lawan. Dalam permainan bergu pun sama, jika berlaku kesalahan, servis terus bertukar dan tambahan 1 matke pihak lawan . Set perlawanan tamat pada kiraan mata 21. Namun apabila skor menjadi 20 sama dan kedua-dua

pihak hanya memerlukan perbezaan 2 mata untuk menamatkan sesuatu set perlawanan, jika keadaanterikat masih berterusan sehinggalah mata 29 sama, mana-mana pihak yang Berjaya mendapat matke 30 adalah pemenang dalam set tersebut.

Pemenang yang memang bagi sesuatu game adalah berdasarkan kemenangan bagi 2 set terbaik (besof two set). Keadaan terikatiseri akan berlaku selepas tamat set kedua apabila kedua-dua belah piha



5/39


hanya memenangi 1 set daripada 2 set yang telah dijalankan. Perlawanan akan berterusan ke set ke-bagi menentukan pemenang. Pada mata 11 pemain perlu menukar gelanggang.

Pengguna-pengguna sistem pemberian mata digubah mengikut situasi yang mereka fikirkan bersesuaianSebagai contoh, di Kejohanan Badminton Komuniti Putrajaya mata permainan BWF tidak tidak digunpakai pada perlawanan pusingan awal. Permainan sistem mata 30 bagi satu game biasa diguna pakauntuk mengalakkan masa permainan yang lebih pendek. Pertukaran gelanggang dilakukan pada mata 15Mana-mana pihak yang capai mata 30 adalah pemenang perlawanan. Sistem kiraan mata penuh BWbiasa dijalankan pada pertandingan peringkat separuh akhir dan akhir. Oalam pertandingan badmintonsekolah-sekolah di Putrajaya sama.

2.4 'Game' dan 'Match' Secara rasminya, satu match mengandungi secara maksimanya mengandungi 3 set. Jika seseorangpemain telah memenangi 2 game berterusan, game ketiga tidak perlu dimainkan lagi. Game ketiga hanya dimainkan jika setiap pemain memenangi satu game masing-masing. Oalam pertandingan rasmi, masa rehat selama 60 saat diberikan di antara set 1 dan set 2 permainan

Oalam jangkamasa ini, jurulatih dibenarkan menasihati dan berbincang dengan pemain-pemainnya. Oi antara game kedua dan ketiga, masa rehat adalah 120 saat. Oalam jangkamasa ini, jurulatihdibenarkan menasihati dan berbincang dengan pemain-pemainnya.

2.5 Perlawanan Perseorangan Oalam permainan perseorangan, pemain akan membuat servis pertama dari gelanggang servikanannya apabila mata ialah '0' atau bilangan genap (2,4,6) dan dari gelanggang servis kiri apabilamata ialah bilangan ganjil (1,3,5). Pembuat servis akan membuat servis dalam gelanggang yang betul dan ditujukan ke penjuru

gelanggang yang bertentangan. Jika dalam game tambahan mata, undang-undang yang sama digunakan. Pemain yang menang dalam game pertama akan memulakan servis dalam game berikutnya.

Gelanggang Servis Gelanggang ServisKiri Kanan BI...

Gelanggang Servis~

~Kanan A Gelanggang Servis. . . . Kiri



6/39


2.6 Perlawanan 8ergu Pada permulaan perlawanan bergu, pembuat servis pertama (pasangan bergu yang melakukan servisakan membuat servis dari gelanggang servis kanan. Pasangan bergu ini hanya berhak mendapat satu servis sahaja. Jika pasangan servis yang membuat servis ini menang dalam rali itu, servis tidak akan bertukar kepadapasangan lawannya. Pasangan bergu yang membuat servis akan bertukar gelanggang servis dan pasangan lawan kekadalam gelanggang servis masing-masing. Jika pasangan yang membuat servis kalah dalam rali itu, servis akan diberikan kepada pasanganlawan. Dengan itu, kedua-dua pasangan bergu akan berpeluang mendapat 1 kali servis. Jika pasangan yang membuat servis kalah dalam rali itu, hak membuat servis akan bertukar kepadapasangan lawan. Tiada seorang pemain akan mendapat 2 servis berturut-turut. Pemain berdiri dan menerima servis di gelanggang masing-masing. Semasa membuat servis, rakan pembuat servis dan rakan penerima servis boleh berdiri di mana-mana

tempat dalam gelanggang tetapi tidak menghalang pandangan pembuat dan penerima servis. Pembuat servis hanya boleh melakukan 1 hayunan reket ke hadapan secara berterusan bagmemulakan servis. Pasangan yang memenangi set permainan itu akan memulakan set permainan yang berikutnya.

Gelanggang Servis Gelanggang ServisKiri Kanan B

Gelanggang Servis~

~ Gelanggang ServisKanan A Kiri_ . . . .

2.7 Menerima Servis dalam Perlawanan 8ergu Pasangan penerima servis tidak akan bertukar petak gelanggang servis untuk menerima servis, tida

seperti acara perseorangan. Hanya pasangan pembuat servis akan bertukar petak gelanggang servis. Selepas penerima servis mengembalikan pukulan, pemain-pemain bebas bergerak ke mana-mana

posisi dalam gelanggang untuk menerima atau memukul bulu tangkis. Jika berlaku pengadil menyedari kesilapan (kesilapan membuat / menerima servis), rali itu aka

diteruskan dan sebelum servis berikutnya dilakukan pembetulan akan dibuat oleh pengadil.



7/39


2.8 Servis

Pembuat dan penerima servisakan berdiri bertentangan dipetak servis masing-masing. Semasa memukul bulu tangkis, iaperlu berada di paras bawahpinggang pembuat servis. Pada masa pukulan, kepala raketdihala ke bawah paras tangan. Impak pertama pukulan adalah dibahagian belakang bulu tangkis. Kedua-dua belah kaki pembuat

dan penerima servis mestimenyentuh tanah sehingga servisdimulakan. Pergerakan raket pembuat servismestilah dalam keadaanmenghala ke depan sehingga

servis dilakukan.

2.9 Pertukaran Petak Gelanggang

B A C K H A N D S E R V E F O R E H A N D S E R V E

FAULT

FAULT

(th e w ho le o f th e h ead o f t he ra ck et is no tdiscernibly b elo w th e w h ole o f th e se rv er 'sh an d h ol di ng t he r ac ke t)

CORRECT

Service faults.

Pemain-pemain bertukar gelanggang apabila tamatnya game pertama. Jika ada game ketiga, pemain tukar petak gelanggang apabila mata 11 dicapai. Jikalau pengadil terlupa, pertukaran serta-merta dilakukan apabila menyedari tentang kesilapan tetap

tidak ada perubahan mata skor.

2.10 'Oalam' dan 'Luar'Jika bulu tangkis jatuh atas garisan, maka ia dikira 'dalam' gelanggang. Mata tidak diberi jika bulu tangkijatuh di luar garisan.



8/39


UNIT 3PERALATAN BADMINTON

3.1 RaketRaket merupakan peralatan yang paling penting untuk pemain badminton. Saiz rangka raket adalahdikawal oleh undang-undang badminton seperti rajah di bawah .

.-- ----'= .Le""b""a:!.!..r-"ti""d a""k- '-'m !..!..!eleb ihi3 0 m m

Rangka(frame)

Kepala(head)

Kawasa Ii(stringed area)

Leher(throat)

P anjang tid am eleb ihi 68 0 m Syaf

(shaft)

] Hendal(handle)Dalam pemilihan raket yang sesuai untuk digunakan, pemain harus memberi perhatian kepada faktor bera(weigth), keseimbangan (balance), kelenturan (flexibility), daya ketahanan (durability) dan harga.Berat (weigth) raket yang biasa digunakan adalah dari 80 - 100 gm. Raket yang ringan mudah dihayunkandengan laju dan mudah dikawal tetapi kurang kekuatan (power). Kanak-kanak dan pemain baru adalahdigalakkan untuk menggunakan raket ringan supaya mudah mengawal raket dan belajar pukulan strodengan betulKeseimbangan (balance) adalah berkenaan berat kepala raket berbanding dengan hendal raket. Kepalraket yang berat memberi lebih kekuatan (power) manakala hendal raket yang berat memberi lebikawalan strok. Raket yang seimbang dapat menyeimbangkan di antara kawalan dan kekuatan.Kelenturan (flexibility) raket adalah terletak kepada syaf raket. Raket yang lebih melentur (flexiblememberi kawalan yang baik manakala yang keras (stiff) memberi lebih kekuatan (power).Biasaannya raket yang dibuat daripada bahan yang ringan tetapi kuat daya ketahanan adalah lebih mahal



9/39


3.2 Tali raketTali yang lebih nipis akan memberi kekuatan penolakan (repulsion power) dan menghasilkan lebikekuatan (power) atau lebih lazim dipaggil lebih 'tension'. Sebaliknya tali yang lebih tebal memberi lebikawalan (control) dan daya ketahanan (durability). Biasanya kekuatan (tension) tali raket yang diikaadalah dalam lingkungan 18- 301bs.3.3 Grip RaketSaiz grip adalah lilitan bulatan (circumference) hendal raket yang dipegang. Adalah penting untuk memilihgrip raket yang sesuai masing-masing. Kanak-kanak dan wan ita yang mempunyai luas permukaan tapatangan yang kecil harus menggunakan raket dengan grip yang kecil supaya genggaman raket merekalebih selesa dan membolehkan mereka membuat pukulan yang baik.Secara amnya, grip yang kecil membolehkan pemain mempunyai lebih kawalan manakala grip yang besamembolehkan pemain mempunyai lebih kekuatan. Grip yang kecil juga menyenangkan pemain menukapegangan grip untuk membuat pukulan yang berlainan.

3.4 Bulutangkis (shuttlecock)2 jenis bulutangkis yang digunakan adalah dibuat oleh buluangsa / itik dan sintetik (plastik) masing-masing. Bulutangkissintetik adalah dibuat oleh bahan sintetik seperti plastik danadalah lebih tahan rosak tetapi kekurangan sentuhan,penerbangan dan kelajuan yang asli. Bulutangkis buludibuat dengan 16 bulu angsa / itik yang dimasukkan dalamsuatu gabus separuh bulatan.Bulutangkis mempunyai beberapa kelajuan yang berlainan. Kelajuan bulutangkis yang biasa dijualMalaysia ialah kelajuan 76 dan 77. Pemain baru, kanak-kanak dan wanita adalah digalakkan untumenggunakan bulutangkis yang lebih laju misalan kelajuan 77, kerana lebih mudah untuk memukubulutangkis ke belakang gelanggang dan menjadikan permainan lebih seronok.Bulutangkis harus disimpan dalam kawasan yang lembap (damp) dan suhu tidak melebehi 55F. la tidaharus disimpan dalam almari yang kering, bilik yang panas atau dalam peti sejuk.3.5 KasutBadminton melibatkan pergerakan depan-belakang, tepi ke tepi dan pusingan yang laju, pergerakan dapemberhentian yang tiba-tiba (sudden), lompatan dan pendaratan (landing) yang kuat. Pergerakan imeletakkan banyak tekanan ke atas lutut dan kaki pemain. Oleh yang demikian, kasut yang sesuaharuslah ringan, mempunyai grip yang baik, 'rounded at the edges' dan mempunyai 'cushioned insoleuntuk menyerap tekanan ke atas lutut dan kaki.3.6 PakaianOleh kerana pemain Badminton perlu membuat berbagai pergerakan badan, tangan dan kaki, pakaianyang sesuai haruslah longgar sedikit supaya tidak mengganggu pergerakan. Pakaian juga harus dibuaoleh bahan yang mudah menyerap peluh kerana pemain Badminton banyak berpeluh.



10/39


UNIT 4KEMAHIRAN ASAS BADMINTON

Gambaran pergerakan ini adalah khusus untuk pemain yang menggunakan tangan kanan.4.1 Genggamanl Pegangan Asas (Basic Grips)Dalam badminton, cara memegang raket adalah penting. Terdapat berlainan cara untuk memegang rakedi mana setiap kelainan memberikan tujuan yang tidak sama. la untuk mengawal permukaan dan kepalaraket. Genggaman yang tidak baik akan menyebabkan kualiti dan kekuatan pukulan berkurangan. Pemainharus tahu untuk menukar cara genggaman bergantung kepada jenis pukulan yang ingidilakukan.Sekiranya bulutangkis berada di sebelah kanan raket, jadi genggaman sebelah kanadigunakan. Manakala jika di bahagian kiri raket, genggaman sebelah kiri digunakan. la bergantung kepadaarah bulutangkis.Terdapat pelbagai cara untuk mengajar pemain cara genggaman raket (grips)4.1.1 Genggamanl Pegangan Sebelah Kanan (The Forehand Grip)Teknik memegang reket yang betuk sangat penting :

Pegang raket dalam keadaan selesa Tapak tangan diiletakkan rata di atas permukaan tali raket. Tangan yang memegang raket diluncurkan menuju ke bawah raket, bermula dari syaf (shaftmenuju ke pemegang raket (handle). Tangan digoyang perlahan dengan pemegang. Jika dilihat, bentuk "V" akan terbentuk di antara ibu jari dan jari yang lain. Jari telunjuk dijauhkan sedikit dari jari yang lain dengan keadaan tinggi berbanding ibu jari

bahagian atas pemegang raket. Raket digenggaml dipegang dalam keadaan longgar dan tidak terlalu ketat. Jari-jari hanya aka diketatkan apabila ingin membuat pukulan. Genggaman kuat diperlukan apabilalebih kekuatan atau tekanan digunakan.(GAMBAR 01 BAWAH MENUNJUKKAN CARA MEMEGANG RAKET YANG BETUL))

Copywrite b

jPI"p"

P mega ng " keU d, k l e


11/39


4 .1 .2 Genggaman l Pegangan Asas Pukulan Kilas (Backhand Grip)Pukulan asas kilas digunakan apabila bulutangkis berada dituju di bahagian kiri gelanggang sekiranyatangan kanan yang memegang raket. Cara ini juga digunakan apabila ingin membuat ketukan (tappingbulutangkis yang hampir dengan jaring. Terdapat pelbagai kaedah untuk memberi tunjuk ajar kepadapemain mengenai genggaman asas pukulan kilas (backhand).

Raket dipegang dengan genggaman forehand Ibu jari dialihkan dan diletakkan di sisi raket, dengan keadaan ibu jari menekan permukaanpemegang raket. JUntuk pemain yang baru menceburi sukan badminton, pastikan mereka meletakkan ibu jari d

atas bahagian pemegang raket yang rata. Pastikan juga ibu jari di diletakkan menghala ke atas. Kesan bentuk 'V' di pemegang. (LiHAT GAMBARAN 01 BAWAH)

Kesalahan biasa di buat. Pegang raket terlalu ketat. Pegang terlalu jauh dengan hujung pemegang. Raket di pegang dengan kesemua jari rata dan menghala secara tegak / lurus ke permukaan raket Raket dipegang dengan ibu jari secara rata atas pemegang dan kesemua jari menghala ke ata

permukaan raket.(sila lihat gambar di atas) Raket dipegang dengan ibu jari dan jari yang lain dengan mengulung keseluruhan pemegang. (sillihat gambar di atas)



12/39


4.2 Servis

. . . . . . . , -_ . . . . - . - - . - . _ . . . . .5 "1 1,

I.. I . '~ ,Shorl_rviCf!!

1. High servte ~illglf!!)Z High service (fIootJif!!S)3. Flick eervice

4.Drivf!! servie:5. Low servie

Terdapat dua servis asas dalam badminton iaitu servis tinggi dan servis rendah. Servis tinggi kerapkadigunakan oleh pemain perseorangan.Variasi dalam servis termasuk juga servis tinggi ke belakang, servis flik dan servis deras. Servis tinggi daflik biasanya digunakan oleh pemain peseorangan. Fokus dalam bahagian moodul ini adalah servis tinggi.

4.2.1 Servis TinggiServis tinggi akan menyebabkan bulu tangkis jatuh secara menegak ke belakang gelanggangpihak lawan dan menyebabkan pihak lawan susah melakukan pukulan aggresif. Pertama, beliaterpasa bergerak kebelakang. Kedua, beliau perlu mengunakan lebih hayunan kebelakang dalebih banyak pergerakan bahagian tubuh badan untuk menghasilkan daya yang lebih tinggKetiga tali raket akan menyentuh bahagian bulu tangkis dahulu dari gabus. Ini akamengakibatkan kuasa pukulan pihak lawan di kurangankan.

Berdiri sis dekat dengan tengan garisan dibahagian tengah gelanggang. Kaki tanpa raket dibawah kedepan. Gunakan gengaman hadapan atau "forehand" Pegang bulu tangkis diparas mata didepan tubuh badan pemain. Hayun raket kebelakang. Gunakan hayunan yang besar kedepan. Pindahkan berat badan dari kaki raket ke kaki tanpa raket. Ikut lajak mengikut arah yang ditujukan



13/39


Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Berdiri terbuka iaitu berdiri terlalu selari dengan sisi garisan atau badan bedepan secara perpenjurdengan jaring. Badan condong ke belakang dan tidak bawah ke depan. Ikut lajak di pendekkan atau diberhentikan secara cepat. Condong kedepan semasa membuat servis. Memegang bulu tangkis dekat dengan badan. Memegang bulu tangkis terlalu rendah dan cuba membuat pukulan di luar tangan atau melebihi parapinggang.

4.2.2 Servis RendahTujuan servis ini adalah memastikan bulu tangkis melepasi hampir dekat dengan jaring dan memasukpetak servis pihak lawan. Ini akan meyebabkan pihak lawan sukar untuk membuat pukulan yanmematikan bulu tangkis di depan jaring. Servis rendah boleh dilakukan secara hadapan atau "forehandatau kilas atau "backhand" untuk kedua acara peseorangan atau regu.Servis Rendah "Forehand" atau Hadapan Kedudukan dan posisi hampir sama dengan servis tinggi.

Gunakan gengaman hadapan atau "forehand" tetapi pegang tengah gengaman raket. laitgengaman pendek Gengaman pendek memberi kawalan yang lebih baik. Kuncikan pengelangan tangan dan buat hayunan yang kecil Pegang bulu tangkis pada paras pinggang. Mengawal bulu tangkis rendah melepasi dekat jaring secara aksi yang licin.

Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Bulutangkis dipegang terlalu jauh dari badan. Hayunan ke belakang terlalu panjang. Memukul bulu tangkis terlalu kuat. Menggunakan pengelangang tangan terlalu banyak menyebabkan bulu tangkis naik tinggi. Berdiri terlalu dekat dengan kawasan (T) garisan servis rendah.



14/39


4.2.3 Servis KilasServis kilas kerapkali di gunakan oleh ramai pemain-pemian regu.

Berdiri dekat dengan garisan servis. Gunakan gengaman kilas. Pastikan kaki raket didepan. Pegang bulu tangkis di bulunya. Gunakan hayunan yang keeil dan pukul bulu tangkis luar dari tangan.

4.2.4 Servis FlikServis ini terutamanya digunakan oleh pemain regu untuk mengejutkan pihak lawan. Tujuannya adalahuntuk mengelirukan pihak lawan dengan memikirkan pukulan tersebut adalah servis rendah. Servis flimesti dilakukan hampir sama dengan pegerakan servis rendah sehingga sentuhan yang terakhir dimanaflik pergelanggang tangan akan menyebabkan penerbangan bulu tangkis deras melepasi jangkauan rakepihak lawan. Ikut lajak raket adlah lebih tinggi berbanding dengan servis rendah. Penerbangan servis fliadlah lebih rendah banding dengan penerbangan servis tinggi. Jika digunakan tidak kerap ia merupakansatu tindakan yang mengejut kepada pihak lawan dan pada ketika itu jika pihak lawan sangat berminabergerak ke depan jaring ia terpaksa berwaspada.

A' Flick: serveB: Low serve

Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Bulu tangkis dan raket dipegang terllu dekat dengan badan. Menggunakan pergelangan tangan terlalu banyak. Membawa hayunan ke belakang terlalu kebelakang. Siku tidak eukup tinggi. Kaki tanpa raket letak didepan.



15/39


Kesilapan yang biasa dalam servis:Kesilapan

Anda kerap menghantar bulu tangkis ke jaringPembetulan

Sudut permukaan raket perlu sedikit terbukauntuk mengarh servis yang tinggi.Anda sentiasa membuat servis yang terlalutinggi melepasi jaring untuk servis rendah.

Tutup permukaan raket anda untuk memukulpenerbangan bulu tangkis yang mendatar.

Anda sentiasa membuat servis terlalu panjangmelepasi gelanggang perseorangan.

Bergerak kedudukan memulakan serviskebelakang sedikit supaya anda beradaditengah gelanggang.

Penerima servis dapat bergerak kedepan danmematikan servis anda.

Pelbagaikan servis anda iaitu dengan pelbagaijenis jenis servis atau dalam arah dankedudukan servis.

Penerima servis berdiri terlalu dekat dengangarisan servis rendahnya.

Pelbagaikan servis dengan campuran servistinggi dan lebar untuk memaksa pihak lawanbergerak jauh dari garisan servis rendah.

melakukan servis.Anda rasa terancam dan takut sebelum Tumpukan kepada bulu tangkis selama yanganda dapat. Cuba melihat bulu tangkis

menyentuh raket, dan jangan melihatpergerakkan pihak lawan bergerak sebelummelakukan servis.

Anda mengalami servis yang tidak tekal,keletihan atau kurang yakin.

Anda membuat hayunan dan tidak kena Anda boleh juga memendekkan hayunan anda,sasaran bulu tangkis semasa servis. memendekkan gengaman raket atau jatuhkan

bulu tangkis dari ketinggian yang rendah.Anda membalaskan servis tinggi terlalu dekat Arahkan pukulan balas servis tinggi anda kejaring atau dekat dengan tengah gelanggang. empat penjuru gelanggang pihak lawan.Anda membuat pukulan balik servis rendah Tolak atau membuat pukulan balas ke sisiatau pukulan terus ke pihak lawan. garisan melepasi pihak lawan dekat dengan

jaring.4.3 Pukulan Belakang Gelanggang

1_High lob2_Attacking lob3. Smash4. Chop. fast drop5.Drop

Cuba berada dalam keadaan baik dantumpuan tinggi. Keletihan sentiasamengakibatkan tidak tekal. Latihan mental danfizikal akan memberi anda ketekalan dankeyakinan.

_. . - . . -. . - - - - - -. - - - - - - - - - . 0 . - - . ._ __ ._

}::~~-...:::_._.. ._.__...._._._.._._.__.__.._--_._-_._--_..._.(3) ...._..._-.-.-../ _ _ _ ..- .. - _ ..

. ,Over-the-head trajectories.


, ; - !


16/39


Prinsip melakukan pukulan "overhead" atau atas kepala adalah senang. Gambarajah diatas dan dibawahmenunjukkan titik sentuhan dan sudut sentuhan permukaan raket dengan bulu tangkis untuk menentukansamada pukulan itu "lob", junam atau smasy. Penerbangan bulu tangkis untuk semua pukulan "overheadadalah ditunjukkan dalam gambarajah di atas.Kawasan Sentuhan Pukulan "overhead"

SmasyRaketcondongkedepan


Lob SeranganSentuhan sudut tepat Lob DefensifRaket condong belakang


17/39


4.3 Pukulan-Pukulan "Overhead"4.3.1 Forehand Lob (Attacking Lob and Defensive Lob)"Lob" adalah pukulan yang sangat penting dalam pukulan "overhead". la terutamanya digunakan dalampeseorangan untuk mengerakkan pihak lawan ke belakang gelanggang dan menwujudkan ruang di depangelanggang. Dengan mengunakan pukulan "lob", seseorang pemain mempunyai masa dan dapat memulihke kawasan tengah atau pusat operasi. Jika pukulan "lob" dilakukan dengan mendatar dan laju makadikenali sebagai pukulan "lob" serangan. Ini akan memaksa pihak lawan untuk bergerak cepat kbelakang gelanggang.Apabila bulu tangkis diberi pukulan yang tinggi, maka ia dikenali sebagai "lob" defensif. Pukulan indimainkan apabila pemain-pemain memerlukan masa atau apabila mereka dalam keadaan bertahan atadefensif.Pukulan "lob" secara asasnya adalah satu aksi membuat balingan. la merupakan asas untuk semuapukulan-pukulan "overhead". Adalah baik jika pemain baru memperlajari badminton melakukan latihamelakukan aksi balingan dengan menggunakan bulu tangkis. Seorang pemain yang mempunyai balinganyang baik mempunyai pontensi untuk melakukan pukulan "clear" yang baik.

Berdiri sisi dengan bahu tanpa raket berdepan dengan jaring. Pastikan siku dan bahagian lengan atas hampir selari dengan lantai dan kepala raket diata

kepala. (Iihat gambar dibawah) Hayun raket ke bulu tangkis dan bawa siku rapat dan tinggi dengan kepala. Ketika itu juga pinggang raket kedepan Pastikan bulu tangkis disentuh pada ketinggian yang maksima. Ikut lajak dengan raket dan kaki raket.

LANGKAH-LANGKAH BAGI PUKULAN FOREHAND LOB SECARA OVERHEAD

Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Memukul bulu tangkis dengan bahagian atas badan selari dengan jaring. Membuat sentuhan bulu tangkis jauh dari sisi hadapan. Lengan tidak ektensi secara penuhnya. (bengkok di siku)4.3.2 Pukulan Junam (Drop)



18/39

II!!.~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011Tujuan diadakan pukulan junam adalah untuk membawa pihak lawan bergerak dekat ke jaring damembuka ruang di belakang dan tengah gelanggang. Persediaan untuk pukulan junam adalah samseperti pukulan "lob" hanya beza adalah semasa sentuhan bulu tangkis.

Sebelum membuat sentuhan bulu tangkis, kurangkan kuasa dengan memeriksa kelajuan raket damemastikan gengaman raket relak.

Titik sentuhan dengan bulu tangkis adalah lebih kedepan sedikit dari pukulan "lob".

Langkah-Iangkah menunjukkan teknik melakukan pukulan drop junam di hadapan jaring.

Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Sepatutnya melakukan sentuhan sedikit atau "slice" dan bukan memukul. Secara sengaja memperlahankan terlalu awal sebelum membuat sentuhan. Membuat sentuhan dengan permukaan rata raket Kedudukan badan yang lemah Penggunaan pengelangan tangan terlalu banyak. Sentuhan bulu tangkis terlalu rendah.

4.3.3 Pukulan SmasyPukulan smasy merupakan satu pukulan utama dalam serangan. Pukulan ini kerapkali digunakan untumematikan satu rali atau melajukan permainan. Persediaan untuk pukulan smasy adalah sama seperti lodan junam.

Titik kontak bulu tangkis dengan raket dalam pukulan smasy adalah jauh ke atas dari badan dasedilit depan bahu raket. Pemindahan berat badan ke atas bulu tangkis. Gunakan pinggang raket, rotasi hadapan dan gengaman yang ketat pada ketika menyentuh bul

tangkis menambahkan kuasa smasy.



19/39


Hayunan kedepan raket yang laju dan eksplosif akan emebantu dalam menghasilkan pukulansmasy yang lebih berkuasa.

Jika pukulan smasy diambil pada ketinggian yang maksima, sudut rejaman adalah lebih tajam dan ini akamenyebabkan pihak lawan sukar untuk balas balik pukulan tersebut.

Memukul bulu tangkis sedikit kebelakang tubuh badan. 8adan selari dengan jaring.

4.3.4 Pukulan Lob KilasKebanyakan pemain ada masalah dalam membalas balik pukulan-pukulan dari bahagian backhandPemian-pemian seringnya di nasihatkan oleh jurulatihnya menggunakan pukulan melepasi kepala ata"around the head" apabila membalaskan pukulan yang diarahkan ke kawasan "backhand" atau kilapemain.Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk melakukannya jika bulu tangkis melepasi pemain. Oleh itadalah lebih baik jika pemain-pemian diajar bermain pukulan kilas.

Membelakangkan gelanggang pihak lawan dengan berat badan dikaki raket. Sentiasa melihat bulu tangkis. Raket dipegang melintasi badan dengan gengaman kilas dan siku raket rendah sehinggabersediauntuk memukul; Saat sebelum memukul bulu tangkis, raket pemain akan bergerak melintangi badan dari rendah ktinggi terhadap bulu tangkis. Pukul bulu tangkis dengan aksi "whip". Ikut lajak adalah pendek. Cepat pusingkan badan balik kearah tuju bulu tangkis.

Copywrite t


20/39


Kesalahan-Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Menggunkan terlalu banyak lengan Tidak menggunakan aksi whipping. Gengaman yang salah. Persediaan untuk memukul dengan ektensi lengan (Iengan lurus)

4.4 Pukulan-Pukulan Depan Gelanggang4.4.1 Pukulan di jaringPukulan di jaring boleh di ambil di kedudukan paras atas jaring atau bawah jaring. Sekiranya bulutangkisdi atas paras jaring, satu pukulan tajam boleh dilakukan. Manakala sekiranya bulutangkis di ambil betubetul di paras jaring, pukulan boleh dibuat serapat yang mungkin dengan jaring di mana akamenyukarkan pihak lawan untuk membalas pukulan.Perkara penting semasa bermain di jaring adalah dengan memastikan raket sentiasa berada padkedudukan yang tinggi dan atas di hadapan badan.Perkara penting yang lain adalah:

Pastikan kaki, iaitu tangan yang memegang raket berada pada posisi hadapan dan sikdibengkokkan.

Bulutangkis disentuh seawal yang mung kin untuk mendapat lebih banyak peluang dalam membuapukulan seterusnya. Raket dipegang longgar. Jari,ibu jari dan pengelangan tangan memainkan peranan yang penting semasa membuat pukulan. Bulutangkis disentuh seolah-olah ingin membuat pukulan. Gerakan seterusnya adalah minima.

Copy


21/39

,~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011

Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Pegangan raket terlalu ketat. Sentuhan bulutangkis kuat. Pergerakan tidak lembut. Pengawalan raket yang tidak baik.

4.4.2 Hantaran tinggi dari jaring (Net lift)Ini adalah pukulan secara bertahan dari hadapan gelanggang ke bahagian belakang gelanggangBulutangkis dipukul di bawah paras lengan dari hadapan ke belakang gelanggang sama admenggunakan pukulan hadapan ataupun pukulan kilas.

Gunakan cara genggaman hadapan untuk pukulan hadapan jaring dan gunakan genggaman kilauntuk pukulan kilas di bahagian hadapan gelanggang. Berat badan dipindahkan dari kaki yang tidak memegang raket kepada kaki yang memegang rake

apabila sudah membuat pukulan. Hayun raket dari siku apabila kaki yang memegang raket mendarat setelah membuat pukulan. Bulutangkis disentuh jauh sedikit dari kaki yang memegang raket. Ikut lajak pergerakan bulutangkis.

Kesalahan Yang Biasa Dilakukan. Tidak menggunakan kekuatan pegelangan tangan Kaki yang tidak memegang raket mendahului ke hadapan jaring. Hayunan belakang dan hadapan tidak selari dengan pergerakan. Menggunakan lengan terlalu kerap. Tidak menggunakan pergerakan menyebat bulutangkis. Cara gengaman raket yang tidak betul. Semasa membuat pukulan, menggunakan hayunan lengan yang panjang.4.5 Pukulan Tengah Gelanggang



22/39


4.5.1 Pukulan Deras (Drive)Pukulan deras adalah pukulan secara menyerang. Biasanya jenis pukulan ini digunakan dalam permainanberegu. Tetapi ia juga boleh digunakan dalam perseorangan untuk membalas pukulan menjunam dapihak lawan dengan menolak ke bahagian tepi gelanggang. Matlamat utama pukulan ini adalah untumenekan pihak lawan dan menghadkan peluang serta pilihan untuk membalas pukulan.

Sekiranya bulutangkis dipukul jauh dari badan, pusing badan secara mengiring ke hadapan jaring. Kaki yang memegang raket dimajukan ke hadapan dan bulutangkis dipukul selari apabila kakmendarat. Bulutangkis dipukul pada paras ketinggian jaring dengan hayunan yang laju dan rendah, sama admenggunakan hayunan hadapan atau hayunan kilas. Badan tidak semestinya dipusing secara mengiring sekiranya bulutangkis berada tidak jauh da

badan,

Pukulan Deras Hadapan

Pukulan Deras Kilas

Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Penggunakan lengan yang tidak cukup untuk untuk mencapai bulutangkis dan pukulan yang terlalurapat dengan badan pihak lawan.



23/39


Kerap menggunakan pengelangan tangan. Ibu jari diletak ke atas untuk pukulan kilas. Siku yang dibengkokkan didahului.

4.5.2 BlokDalam permainan perseorangan, cara yang paling berkesan untuk membalas pukulan smash adalahdengan menahan bulutangkis serapat mungkin dengan jaring. Dengan cara ini, pihak lawan memerlukanlebih ruang dalam gelanggang untuk dikawal. Teknik secara bertahan ini juga boleh digunakan dalampermainan beregu tetapi ia harus dilakukan dengan lebih berhati-hati kerana pihak lawan yang beradahadapan gelanggang sedang menanti pukulan. Corak secara bertahan ini memerlukan pengawalanbulutangkis yang lebih lembut. Oleh itu, cara pegangan raket adalah penting.

Pastikan pegangan raket dilonggarkan, seperti memegang dengan jari. Gerakan mengiring dilakukan menghala ke arah bulu tangkis untuk menangkis pukulan kencangtadi. (smash) Permukaan raket memainkan peranan untuk menentukan ketinggian bulutangkis yang melalujaring.Blok Hadapan Blok Kilas

Posisi Bersedia (Ready Position)Posisi bersedia ini adalah selepas servis ataupun ketika dalampermainan. 8agi memastikan pengawalan gelanggang yangbaik, pemain harus berada dalam keadaan bersedia. Ini untukmemudahkan pemain untuk mengawal gelanggang apabilapihak lawan mengatur bulutangkis.Pemain yang berada dalam posisi bersedia patut tahu untukmengambil kedudukan supaya boleh bergerak dengan lebihmudah and pantas. Dalam posisi ini, pemain harus:

Pastikan raket berada di kedudukan hadapan dan selari dengan gelanggang. Pastikan kaki dijarakkan, anggaran jarak antara bahu.\ Kaki ke hadapan iaitu tangan yang memegang raket dimajukan sedikit ke hadapan. 8adan dicondongkan sedikit ke hadapan. Lutut dibengkokkan (bent) sedikit . Tumit kaki tidak rapat di tanah. Pergerakan dikekalkan untuk mengekalkan momentum supaya bergerak dengan lebih pantas.Posisi bersedia yang pertama menunjukkan bahawa pemain itu bermain secara bertahan.

Manakala posisi bersedia yang kedua menunjukkan pemain yang berada dalam situasi normal dan biasa.4.6 Gerakan Di Gelanggang (Footwork)



24/39


4.6.1 Corak Pergerakan Pergerakan ke hadapan dan tengah gelanggang melibatkan pergerakan secara mengiring dan diakhirdengan langkah dibuka ke hadapan. Pergerakan di belakang gelanggang melibatkan badan dan putaran pinggang dengan kaki k

belakang. (sekiranya tangan kanan yang memegang raket, kaki kanan ke belakang). Kebanyakkanpemain melompat dengan dengan kaki kanan apabila ingin membuat pukulan dan membuat putaran.

4.6.2 Kemahiran PergerakanPergerakan kaki pula melibatkan gerakan memulakan dan menghentikan langkah, membuapusingan,menerkam, merenggang, berlari, berjalan, melompat, membengkok serta semua yanmemerlukan pergerakan yang dapat membantu pemain untuk mencapai bulutangkis. Antara pergerakanyang penting adalah :

Lompatan Pergerakan kaki diakhiri dengan Pergerakan secara mengmng atau sisiuntuk memudahkan gerakan maju ke depan untuk untuk untuk mencapai bulutangkis.pergerakan mencapai bulutangkis dengan

gerakan mengmng. Semuapergerakan termasuklah di setiappenjuru gelanggang.

Lompat dan pusing untuk gerakan Kaki dijjangkau atau dilangkah jauh untukseterusnya apabila memukul mencapai bulutangkis,bulutangkis ..

4.7 Menerima ServisApabila sedang menerima servis, pemain harus lebih bersedia bukan hanya dari segi mental tetapi jugbersedia dari segi fizikal.



25/39


Adalah penting raket dipegang di posisi hadapan badan. Lutut dibengkokkan sedikit dengan kaki di hadapan, iaitu tangan yang bukan memegang raket. Penerima servis harus berada di posisi seperti ingin menyerang. Dalam keadaan ini, pemain haru

tahu untuk bertindak dalam apa jua eara servis yang dilakukan oleh pihak lawan.

Dalam permainan perseorangan, keluasan gelanggang bagi pemain untuk membuat servis adalah luasOleh itu pemain harus berdiri di posisi tengah gelanggang di mana bersesuaian dan memudahkan semasamenerima servis.Dalam beregu pula, pemain harus berdiri berdekatan dengan garisan servis. Ini kerana pemain bereguperlu mengawal bahagian hadapan dan belakang gelanggang. Walaubagaimana pun, kawasan serviuntuk beregu lebih keeil berbanding dengan perseorangan.

Kesalahan Biasa Bulutangkis dieapai terlalu perlahan. Hanyunan yang terlalu kuat.. Raket berada di bawah dari badan. Masalah pergerakan kaki Footwork problem - Raket dipegang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4.8 Kaedah-Kaedah Latihan PukulanPerkembangan Latih tubi4 .8 .1 P erk em b an ga n P uk ula n S ta tik :A) Latihan kemahiran "Isolated" :Latihan kemahiran "isolated" merupakan latihan yang menumpukan kepada sesuatu kemhiran dalampukulan tersebut. Contohnya jika atlit itu baru belajar badminton tentang kemahiran pukulan junam makjurulatih akan memberi latihtubi yang berfokus kepada junam sahaja. Arah melakukan pukulan tersebuadalah tetap.B) Latihan Kemahiran Berkaitan :Latihan ini merupakan latihan yang mengaitkan lebih dari satu kemahiran pukulan. Contohnya jika seorang attelah mempelajari pukulan jaring, junam dan pukulan bawah lengan atas maka jurulatih akan mengaitkan ketigkemahiran tersebut dalam latih tubinya. Kombinasi ketiga-tiga kemahiran tersebut akan di beri penekananKemahiarn ini juga dikenali sebagai latihan kemahiran kombinasi. Kemahiran ini dilaksanakan dengan urutayang ditetapkan oleh jurulatih.C ) L atihan K em ahiran K om plek :Latihan ini adalah latihan kemahiran yang melibatkan lebih dari tiga kemahiran pukulan yang tidamengikut urutan yang tetap dan arah yang berlainan. Pergerakan atlit dikawal dengan jenis pukulaCopywrite by: cikgusham77.blogspot.com


26/39


yang difokuskan. Kombinasi kemahiran yang terlibat mungkin lebih komplek iaitu melibatkankemahiran seperti smasy lompatan, chop, overhead junam, dan kemahiran yang lain.4.8.2 Pergerakan Corak: Satu pukulan dengan pegerakan yang spesifik berkait dengan situasi permainan. Kombinasi lebih dari satu kemahiran dengan pergerakan spesifik berkait dengan situasi permainan.4.8.3 Corak-Corak Rawak (Random): Latihan yang seakan-akan situasi permainan dengan tekanan.4.8.4 Permainan Modifikasi:Latihan-Latihan Kemahiran Terkawal. Membentuk permainan-permainan modifikasi / Ujudkan permainan yang sesuai dengan aplikasi taktikal. Membentukpermainanmodifikasi untuk keseronokkantetapi juga memperkembangkankemahirandan taktik.4.9 Teknik-Teknik "Feeding"Terdapatkan dua jenis teknik "feeding": "Multi-shuttlefeeding" Satu atau lebih orang membuat"feeding" dalam cara berturutan

dan berterusan kepada atlit yangakan ukul. "Single-shuttlefeeding" Satu atau lebih orang memukulsatu bulu tangkis menurut

perancangan jurulatih.

"Multi-shuttle feeding" boleh dilaksanakan dengan tangan atauraket. "Feeding" mengunakan tangan dicadangkan untuk pemianbaru dan apabila ruang sempit. Feeding raket adalah lebih sukarPada tahap ini focus "feeding" tangan di galakkan.1. "Tossing" bawah tangan: sangat berkesan untuk latihan

kemahiran depan gelanggang.2. "Tossing" Atas Kepala: membantu dalam latihan kemahirantengah gelanggang dan belakang gelanggang. (terutama"footwork")

"Feeding" Tangan "Feeding" Atas



27/39


Pegang gabus bulu tangkis diantara ibujari dan jari tunjuk dan baling seperti "dart" ke arah yanhendak ditujui.

"Feeding" Bawah tanganPegang bulu tangkis dalam tangan yang buka dan dengan gabus ke target, arah balingan yanditetapkan.

"Feeding" Atas Kepala

4.10.1 Latihtubi TeknikLatihtubi teknik mefokuskan kepada pembangunan, mengekalkan atau membetulkan kemahirankemahiran spesifik. Seorang jurulatih mungkin tidak dapat melaksanakan satu kemahiran yang lengkaptetapi beliau perlu tahu mekanik pukulan kemahiran tersebut dan juga membuat "feeding" dalam latihtubPada amnya, ramai jurulatih-jurulatih fokas kepada teknik, terutamanya jurulatih asia. Manakala, ramajurulatih-jurulatih Eropah dan Oceania pula menekankan kepada latihan yang berbentuk "Game senseiaitu lebih kepada permainan yang sebenarnya.Oalam kaedah latih tubi-Iatih tubi teknikal, kemahiran-kemahiran diajar dalam bentuk blok-blok sebelumdikembangkan ke latihan yang berkait dengan permainan. Pada mulanya penekanan adalah biomekanikasas, kemahiran-kemahiran pukulan dan pada hujungnya aplikasi kemahiran-kemahiran tersebutJurulatih-jurulatih yang berpusat ke teknikal akan menimbangkan dengan latihan permainan. Pemain yanmemerlukan banyak permainan dapat kebebasan untuk mencuba kebolehan-kebolehan beliau dalam seslatihan permainan.Oleh itu perkembangan kemahiran adalah penting dan tidak lari dari latih-Iatih tubi teknikal yang lengkapAdalah penting untuk mengenal pastikan latih tubi yang sesuai untuk setiap individual atlit supaya aspeteknikal yang spesifik dapat di perkembangkan dan diperbetulkan.Pada akhirnya, pemain-pemian yang berkembang secara ansur maju, latih tubi perlu dilaksanakan dalamkeadaan yang sebenarnya atau "Realistik". Mana satu latih tubi yang digunakan oleh jurulatih, perlu sesuadengan aksi keperluan dan hasil dari anal i sis yang teliti dan pemerhatian yang terperinci. Oi bawahsenaraikan beberapa contoh cadangan latih tubi teknikal yang sessuai untuk pemain-pemain badmintonyang baru.Contoh latih tubi (drills)"Shadow Master and Copy Cats"Copywrite by: cikgusham77.blogspot.com


28/39


Prosedur: Matlamat latih tubi adalah untuk membentukpemain untuk membiasakan diri dengan gelanggang sertaalirannya. Latih tubi ini termasuklah pukulan, pergerakankaki dan persediaan. Latih tubi ini akan menekankan carapergerakan dari dan kembali ke tengah gelanggang.Teknik harus ditekankan sebelum bergerak. Ketepatanadalah penting!!Menggunakan jaring adalah satu pilihan. Garisan bagi."Shadow Masters" di hujung gelanggang (A) dan garisanbagi "Copycats" di hujung yang lain."Shadow Master" A1dan "Copy Cat" B1 masuk ke gelanggang pada masa yangsama dan berada dalam posisi bersedia di tengahgelanggang.B1 cuba untuk meniru pergerakan dan pukulan A 1.Selepas tamat masa, "Shadow Master dan Copycat" yanglain masuk ke gelanggang.Semua pergerakan dimulakan dari tengah gelanggangdan posisi bersedia.Kekalkan masa yang pendek :: 20 - 30 saatPeringatan : Ini adalah aktiviti yang lasak.

"1 \ Serangan dan Pertahanan Asas.

v A = Smasy dan pukulan lurus di jaring.Prosedur : Matlamat latih tubi ini adalah untukmembentuk teknik serangan dan pertahanan pemain.

/ ' 1 ' " t t lI J t L B = Tahan dan lambung bulutangkis.A t

Kekerapan untuk latihan ini adalah bergantung kepadaketahanan pemain. Bermula dengan masa selama 2 minitdan tukar semula. Sekiranya dibuat sebanyak 5 kali,pemain sudah membuat latih tubi ini selama 10 minit.



29/39

~ MODUL KLINIK BADMINTON KELAB BADMINTON LlBAS 2011Serangan Asas PerseoranganProsedur : Matlamat latih tubi ini adalah untukmenbentuk ketahanan pemain, pengawalan gelanggangserta pengalirannya.mF = "Multi-Feeder" (jurulatih)A = Serangan lurus dan Pukulan lurus di jaring.Mulakan secara perlahan. Perhatikan cara kelajuanpenghantaran bulu tangkis Kekerapan latihanbergantung kepada ketahanan pemain. Disebabkan iniadalah tertumpu kepada kelajuan, pastikan pengulanganadalah kurang. Contohnya, mulakan dengan 10bulutangkis satu set.(termasuk serangan dan pukulanjaring) x 5 set. Tingkatkan pengulangan ke 15bulutangkis dan kurangkan bilangan set.

Latih tubi Bulutangkis -(Smasy)Prosedur:

i) F membuat pukulan servis tinggi ke A dan diikutiservis tinggi ke B, kekalkan servis secaraberturutan di kedudukan yang sama.ii) S bergerak ke A, membuat pukulan smasyhadapan ke T2 dan kembali ke posisi asal.Kemudian bergerak semula ke B, membuatpukulan smasy hadapan ke T2 juga serta kembalike posisi bersedia, Ulangi teknik ini semula ke A .iii) S bergerak dari posisi asal ke A, dan ke B untukmembuat pukulan smasy sebanyak 20 bulutangkissecara berturutan ke T2.iv) Setiap pukulan smasy haruslah tepat ataupunhampir di T2.v) Latih tubi ini diulangi sebanyak 20 kali ke sasaranke T1 dan 20 kali lagi ke T3.

vi) F harus melakukan servis tinggi ke A dankemudian ke B secara berturutan.

Dosej : 20 pukulan smasy ke T1, T2 dan T3.


iIr - r " - - - . - - - - . . - - - - - - - - - ~lf ~ \ / ~I I T1 T3tFi Ii f II ' ~ ~ ~ =Jj

B


30/39


Latih Tubi Bulutangkis- Pukulan Junam (Drop)Prosedur:i) F servis tinggi ke A, kemudian diikuti dengan

servis tinggi ke B. Secara berturutan tanpa hentike A dan B dengan kelajuan umpanan yang sama.ii) S bergerak ke A, buat pukulan drop secaramenyilang ke T2 dan kembali ke posisi asal.iii) S bergerak secara pantas dari posisi B, membuatpukulan drop menyilang ke T1 dan kembali keposisi asal dan ulangi latih tubi ini dengan 20bulutangkis.

Dosej : 20 bulutangkis / 20 pukulan drop menyilang kegelanggang.

Latih Tubi Bulutangkis: Variasi PukulanProsedur:

i)ii)

S servis tinggi ke 4.P bergerak ke 4, lakukan pukulan serang dankembali ke posisi asal.S membuat pukulan deras ke 3.P bergerak ke 3, balas dengan pukulan deras dankembali ke posisi asal.S membuat pukulan drop ke 2.P bergerak ke 2, kembali pukulan dan kembali keposisi asal.S bermain pukulan jaring ke 1.P memajukan langkah hadapan ke 1, bermainpukulan bawah lengan ke C dan kembali ke posisiasal.Latih tubi ini diulangi dengan S menghantarbeberapa pukulan bulu tangkis ke 1, 2, 3, 4, 5, 6,7, dan 8 dan P perlu bergerak ke tempat tersebutuntuk membuat hantaran balik ke A, B, C, 0, E,dan F dan balik semula ke posisi asal.Seiap pusingan mengandungi 25 bulu tangkis.

iii)iv)v)vi)vii)viii)

ix)

x)

Dosej : 25 bulu tangkis.


. . .0 __


31/39


Pukulan Lob Ofens if dan Defensif (Garisan tepigelanggang)Prosedur:

i) A servis tinggi ke 0ii) B bergerak ke 0 dan membuat pukulan lob "overhead" serangan atau lob "over head" defensif ke C.iii) A bergerak ke C dan membuat pukulan lob hadapanserangan balik ke D.

8emua pengerakkan bermula dan akhir balik ke posisibersedia asal.Dosej : 100-300 kaliNota : 8emua pukulan lob perlu sampai ke 0 dan C setiapkali.Pukulan Junam (Drop) dan pukulan bawah lengan atasProsedur:i) A servis tinggi ke 0

ii) B bergerak ke 0 untuk membuat pukulan junam(drop) ke C.iii) A bergerak ke C untuk membuat pukulan bawahlengan ke atas ke belakang 0 dan balik semula ke pusatoperasi asal.

8emua pengerakkan bermula dan akhir balik ke posisibersedia asal.Dosej : 100-300 kaliNota: Pastikan bulu tangkis ditujukan dari 0 ke C dan balikke 0 berturut-turut.

Servis tinggi dan pukulan junam (drop)Prosedur:i) A2 servis tinggi ke 81ii) B bergerak ke 81 dan membuat pukulan junam (drop)hadapan ke C dan balik ke pusat operasi.

8emua pengerakkan bermula dan akhir balik ke posisibersedia asal.Dosej : 100-300 kaliNota: Pastikan semua bulu tangkis ditujukan dan sampai keC, 0, E, dan F setiap kali.


~ s . I I

AtI ~ I

", I,f---~ -- /'-~ --"- -~ - , - ' _ \ _ , . < - - - ~ r -

-,, , / "E C- ---------------------- -

. - I


32/39


Servis Rendah deras dan Pukulan DerasProsedur:i) A 1 membuat servis deras ke 82.

ii) 82 bergerak melintang ke 82 danmembuat pukulan deras hadapan keD.

Dosej : 100-300 kaliNota: Pastikan bulu tangkis sampai ke kawasanC, dan D.



33/39


UNIT 5TAKTIK ASAS BADMINTON

5.1 P en genal an kepada taktik dan strategi dalam BadmintonStrategi ialah perancangan cara bermain keseluruhan 'game' (game plan). Taktik pula ialah implementassatu di antara aspek strategi. Satu strategi mengandungi beberapa taktik.Semakin tahap permainan meningkat, permainan akan menjadi semakin rumit. Permainan akan meningkadari segi pukulan sekadar melepasi net ke gelanggang pihak lawan hingga pukulan-pukulan yang sukadibalas, mengawal pergerakan pihak lawan, menukar arah permainan, meletakkan bulu tangkis di penjurupenjuru gelanggang. Kesemua elemen ini muncul mengikut perancangan permainan pemain tersebut atastrategi.Dalam usaha untuk membentuk strategi, seorang pemain mesti menitik beratkan tentang kekuatan dakelemahan sendiri dan juga pihak lawan. Seorang pemain harus melakukan pukulan denganmenggunakan kelebihannya dan mengenalpasti kelemahan pihak lawan. Jangan sesekali takut untumenukar strategi yang gaga I dan juga jangan sesekali menukar strategi yang telah berjaya.Perancangan strategi dan taktik bergantung kepada-

kualiti kebolehen teknikal pemain kebolehan fizikal pemain keadaan mental pemain kemampuan pemain membaca pihak lawan dan menentang (counter) kebolehan dan cara permainan pihak lawan

5.2 Strategi dan taktik as as dalam Badminton Masukkan bulu tangkis dalam kawasan permainan. Peratusan bulu tangkis masuk mestilah tinggi Jauhkan bulu tangkis dari pihak lawan Jauhkan pihak lawan daripada pengkalan operasi (base of operation) Bila ragu, letakkan bulu tangkis ke bahagian belakang pihak lawan dan harapkan pukulan balasan

yang lemah Pukul ke bahagian backhand atau bahagian lain pihak lawan yang lemah Sentiasa berjaga di pengkalan operasi gelanggang (base of operation) Gunakan smash pada masa yang sesuai untuk menamatkan ralli



34/39


5.3 Pukulan asas yang baikStrategi yang baik adalah sia-sia tanpa pukulan asas yang baik. Pukulan asas yang baik dalam badmintonadalah seperti berikut-

Pukul bulu tangkis pada titik (point) pukulan yang paling tinggi. Gerak dang an laju ke belakang bultangkis dan memukulnya pada titik yang paling tinggi Pergerakan penipuan (deception) adalah kunci permainan. Cuba buat pergerakan kesemuapukulan nampak sama selama yang mung kin.

5.4 Strategi dan taktik permainan perseoranganDalam permainan perseorangan adalah penting untuk memaksimakan kawasan gelanggang.Gelanggang perseorangan mempunyai kedalaman atau panjang yang lebih berbanding denganlebar. Oleh yang demikian taktik asas permainan perseorangan ialah corak permainan lob dadrop untuk menggerakkan pihak lawan ke belakang dan depan dan membuka ruang kosong demmematikan bulu tangkis.5.4.1 Taktik as as permainan perseorangan

Jangan menunggu bulu tangkis datang tetapi harus bergerak pada ke arah bulu tangkis Pukul bulu tangkis pada titik (point) pukulan yang paling tinggi Bersabar dan sedia untuk bermain ralli yang panjang Letihkan pihak lawan dari segi fizikal dan mental Ambil kesempatan panjang dan lebar gelanggang Ambil initiatif untuk menyerang dan mengawal keseluruhan keadaan Pandai menjimatkan tenaga sambil meletihkan pihak lawan Sentiasa berjaga di pengkalan operasi gelanggang (base of operation) Belajar pergerakan penipuan (deception) dalam pukulan kesemua strok Baca fikiran pihak lawan Paksa pihak lawan bermain corak permainan yang kami hendak

5.4.2 Servis permainan perseoranganServis tinggi ke bahagian tengah belakang gelanggang akan-

membuka bahagian depan gelanggang dapat lebih masa untuk memerhati lebih peluang untuk mengawal bahagian net benarkan pihak lawan menentukan corak ralli itu dan balas pergerakannya kurangkan sudut pukulan balasannya

Servis rendah ke bahagian tengah depan gelanggang demi- mengawal bahagian depan gelanggang memaksa pihak lawan menaikkan (lift) bulu tangkis dapat peluang untuk mengawal pukulan tinggi kurangkan sudut pukulan balasannya



35/39


Servis flick ke ke bahagian tengah belakang gelanggang demi- paksa pihak lawan membuat pukulan balas yang lemah paksa pihak lawan menjadi 'off balance' elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis

5.4.3 Membalas servis permainan perseoranganMembalas servis tinggi- pukulan menjunam ke bahagian depan pada kelajuan, arah dan sudut yang berbeza pukulan menjunam ke arah badan pembuat servis pukulan menjunam ke bahagian garisan tepi pada kelajuan, arah dan sudut yang berbeza pukulan tinggi ke bahagian belakang gelanggangMembalas servis rendah- pukulan ke arah badan pembuat servis bermain net yang ketat pukulan ke arah 2 sudut belakang gelanggang

Membalas servis flick- bergerak laju untuk membuat pukulan menjunam blok ke bahagian depan gelanggang jika tertangkap, pukul tinggi ke bahagian belakang gelanggang

5.4.4 Pelbagai taktik permainan perseoranganTaktik dari bahagian tengah gelanggang3 kemungkinan untuk menunggu bulu tangkis-

menjangka (anticipate) lebih pukulan depan menjangka (anticipate) lebih pukulan belakang menjangka (anticipate) lebih pukulan tepi

Meletakkan pihak lawan di belakang gelanggang Membuka bahagian depan gelanggang Meletihkan pihak lawan

Kawalan net Memaksa pihak lawan membuat kesilapan tanpa paksaan (unforced error) Memaksa pihak lawan membuat pukulan tinggi (lift)

Bermain 4 penjuru Meletihkan pihak lawan Mengelakkan pihak lawan mengawal permainan Mengelakkan pihak lawan bermain serangan sepenuhnya (all out attack)

Bermain pukulan rendah mengelakkan pihak lawan daripada menyerang



36/39


Memilih jenis pukulanPukulan boleh di bahagikan kepada mudah, sederhana dan sukar. Dalam berbagai keadaan, pemain kenmemutuskan untuk memilih jenis pukulan supaya menguntungkan dirinya. Dalam keadaan tertekanpemain harus memilih jenis pukulan yang mudah manakala dalam kedaaan yang selesa pemain bolememilih jenis pukulan yang sukar.Fasa permainanDalam sesuatu permainan (game), pemain diletak dalam berbagai situasi taktik samada untuk menyerangmenahan atau ralli.Menyerang - mengeksploitasikan kelemahan pihak lawan dengan laju untuk mendapat mataMenahan - harus membuat pukulan demi membolehkannya pulih (recover)Ralli - memasukkan semua pukulan tetapi membezakan 'rhythm' dan panjang-Iebar ralli sambil

menunggu pihak lawan membuat kesilapan5.5 Strategi dan taktik permainan berguPermainan bergu adalah lebih kompleks berbanding dengan perseorangan kerana ia memerlukan reaksyang lebih pantas dan keperluan untuk menjangka (anticipate) apa pasangan kami dan lawan kami akabuat. Kerjasama di antara pasangan adalah penting di mana kedua-dua pasangan itu boleh memilih untubermain dalam posisi masing-masing yang lebih kuat. Satu pemain juga boleh 'cover pasangannya dalamposisi atau pukulannya yang lemah. Satu pemain boleh 'sef untuk pasangannya untuk menyerang. Secaraamnya strategi permainan bergu adalah untuk menyerang dengan laju.

5.5.1 Taktik as as permainan berguTermasuk taktik asas permainan perseorangan seperti berikut-

Jangan menunggu bulu tangkis datang tetapi harus bergerak pada ke arah bulu tangkis Pukul bulu tangkis pada titik (point) pukulan yang paling tinggi Ambil initiatif untuk menyerang dan mengawal keseluruhan keadaan Belajar pergerakan penipuan (deception) dalam pukulan kesemua strok Baca fikiran pihak lawan Paksa pihak lawan bermain corak permainan yang kami hendakDan taktik asas lain seperti berikut- Komunikasi di antara pasangan Selalu menyerang Posisi dan jangkaan (anticipation) menunggu pukulan pihak lawan Sentiasa sampai ke net awal Beri perhatian kepada tiga pukulan pertama setiap ralli Serang bahagian tengah di antara 2 pemain Pemain di depan perlu 'sef untuk pemain belakang menyerang Pemain di depan harus cuba 'intercepf pukulan pihak lawan Cuba tukar permainan tahanan kepada serangan secepat mung kin



37/39


5.5.2 Servis permainan berguServis rendah ke bahagian tengah / tepi depan gelanggang demi-

elakkan pihak lawan daripada membuat pukulan menyerang mengawal bahagian depan gelanggang memaksa pihak lawan menaikkan (lift) bulu tangkis dan menahan

Servis flick ke bahagian tengah / tepi belakang gelanggang demi- paksa pihak lawan membuat pukulan balas yang lemah paksa pihak lawan menjadi 'off balance' elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis

Servis drive ke bahagian tengah belakang gelanggang demi- elakkan pihak lawan daripada membuat pukulan menyerang paksa pihak lawan menjadi 'off balance' elakkan pihak lawan daripada bergerak cepat ke net untuk menerima servis

Servis asas dalam acara bergu ialah servis rendah. 8ergu yang melakukan servis rendah yang berkualittinggi akan memaksa penerima servis melambung bulu tangkis tinggi ke bahagian belakang damemberikan peluang kepada bergu yang membuat servis tadi untuk menyerang.5.5.3 Balasan servis permainan berguServis rendah harus dibalas dengan-

Net jauh dari bahagian pembuat servis Tolak rata sepanjang garisan tepi gelanggang samada ke bahagian tengah atau belakang Tolak rata ke badan pembuat servis atau pasangannya Letak ke bahagian belakang pembuat servisDiagram di bawah menunjukkan target kawasan balasan servis permainan bergu. (Servis adalah dari ki

ke kanan gelanggang penerima)


"l~~~~~+~--'~---i~---~~t-:t. f

" " " , : 1 , , , 0 . = = w . w . , ~ = " " . l L..".."."........~.,..."' ..." ." .."',,} .....,""": ; / " " / . . . . - ~ - - = : : = = = = - - , - , ~~ ~ --T=='--.---~-: -: J ~~~--~_:~-f=; ;? :~.~ -~-~r


38/39


5.5.4 Posisi Pasangan BerguPosisi pasangan apabila menyerang adalah seorangberada di bahagian depan gelanggang manakala yangseorang lagi adalah di belakang gelanggang. Ini adalahdipanggil sistem depan-belakang (front-back). Posisimembuat servis adalah mengikut sistem ini. Faedah sistemini adalah terdapat seorang pemain di hadapan yang dekatdengan net yang lebih berpeluang untuk membuat pukulanmemaksa pihak lawan untuk menaikkan bulu tangkis untukpasangannya menyerang. Pemain hadapan ini juga dalamposisi yang mudah untuk mematikan apa-apa pukulantanggung di hadapan (loose returns).Apabila dalam keadaan menahan, pasangan bergu harusberada di posisi bersebelahan, iaitu seorang di kiri danseorang lagi di kanan gelanggang (side by side). Ini adalahdipanggil sistem bersebelahan (side by side). Sistem inimenyenangkan setiap pemain untuk bertahan. Keduapemain adalah bertanggungjawab untuk bahagiansetengah gelanggangnya.Apabila pasangan bertukar dari bertahan ke serangan,mereka boleh menukar dari sistem bersebelahan ke sistemdepan-belakang dan begitu juga sebaliknya.

5.5.5 Pelbagai taktik permainan bergu

Sistem Menyerang

Sistem MenahanBersebelahan

Lebihkan pukulan rendah untuk memaksa pihak lawan menaikkan bulu tangkis untuk serangan Pemain depan harus sentiasa mencari peluang untuk mematikan pukulan balas yang lemah atamemintas (intercept) bulu tangkis yang boleh dicapai. Pemain depan harus meletakkan raket diatas bahunya supaya boleh memintas (intercept) ata

mencapai bulu tangkis seawal mungkin. Pemain belakang harus sentiasa menyerang Selalu buat serangan smash atau drop pada bahagian tengah gelanggang di antara 2 pemain Selalu serang pemain yang lebih lemah Pukulan silang (cross) gelanggang harus digunakan dalam permainan untuk memaksa pemainhadapan pihak lawan supaya tidak bersedia atau diluar posisi sedia Apabila bertahan selalu mengangkat bulu tangkis tinggi dan pastikan pemain lawan di bahagiandepan tidak boleh mencapai bulu tangkis atau pukulan tersebut Pasangan yang bertahan boleh tukar ke serangan dengan mengarahkan bulu tangkis ke bahagiandepan gelanggang atau membuat blok di depan gelanggang.



39/39


CONTOH PERANCANGAN SESI KEJURULATIHANPasukan Klinik Badminton Cuti Sekolah Kelab Badminton LibasDate I Time 22.01.11 I Venue SKPP9(2) School Hall

10.00 am-12.00 pmObjectives Notes I Reminders: Equipment, Injuries, etc

1. players able to perform net lift # Remind - next week's friendly match1. players able to change grips # Feeling after last session?2. able to combine net lift and net # Mustazam - work on lunge

# Absent = ChongTime Planner

10.00-10.10 Brief training information and demonstration10.10-10.25 Warm up and fast feet training10.25 - 11.00 Net lift and combining with net11.00 - 11.15 Modified game11.15-11.30 Free play11.30 - 11.40 Cool down11.40 - 11.45 Review session and final remarks

Session Breakdown1. Demonstrate the lift - focus on footwork - various contact points - grips - impact force2. Warm up - loosen joints, jog and stretch

fast feet circuit for quickness = 5 exercises I series x 4 series exercise during per rep.5 - 10 secs - rest between series: 30 - 45 secondsFree hitting

3. Practice - footwork to FHD FC and BKHD FC4. Net lift practice - multi-shuttle: 20 ! x 4s FHD and 20 ! x 4s BKHD

Random multi-feed: 20 ! x 4s for HFD and BKHD5. Modified game - _ court game 1vs 2 # A1 plays FC - B1 B2 play FC + BC

A1 = net! net lift - B1B2 = net! dropProgression: _ court game - A1 and B1 B2 = net I net lift I drop

6. Game time - free play - 5 point singles * to watch Ravi vs Ong, Mustazam vs Lam7. Cool down - stretch/PNF

Evaluation and Remarks# Lam played well - especially FC# Net lift - ok but Ong needs to improve lunge FC FHD# Homework = fast feet 5 reps X 5 series, skipping 100 jumps x 3 - 4 series, abdomen strength work# Enquire about Chong?#Where to meet for friendly matchTAMAT. SEMOGA NOTA INI DAPAT DIJADIKAN PANDUAN DAN RUJUKAN KEPADA PESSERTA KLiNIK SUKANBADMINTON ANJURAN KELAB BADMINTON LlBAS SK PUTRAJAYA PRESINT 9(2).

MOTO KELAB BADMINTON LlBAS SKPP9(2)"BERMINA T, BERILMU,BER AMAL DAN BERLA TIH"Disediakan oleh:SHAMSUL MHD SA YUTI


Nota Klinik Badminton Kelab Libas 2011

Documents

Transcript of Nota Klinik Badminton Kelab Libas 2011