Nota Padat PK_HBHE1103 – edisi imann9969

Topik 1Definisi KesihatanKesihatan –suatu keadaan yg sempurna dr segi fizikal, mental + sosial dan bukan semata2 ketiadaan penyakit / cacat cedera shj.Ciri2 Individu Sht1. kesihatan fizikal2. kesihatan sosial3. kesihatan mental4. ksihatan emosi5. kesihatan pesekitaran6. kesihatan rohaniFaktor2 yg mpengaruhi thp kesihatan individu1. pengaruh individu2. pengaruh interpersonal, sosial + kerjaya3. pengaruh psekitaran4. pengaruh pjagaan kesihatan5. pengaruh komunitiKonsep sihat + Pkesihatan (PK)Faktor biologikal + sosial + budaya + ekonomi + persekitaranDef. PKSebarang pengalaman pembljaran yg dibentuk bg mmudahkan adaptasi /tingkah laku yg kondusif trhdp kesihatan.PK sekolah yg komprehensif1. PnP2. perkhidmatan sokongan3. Sokongan Sosial4. persekitaran yg sihatmatlamat + tujuan PK1. mpertingkatkan pengetahuan kesihatan diri, keluarga, masy + persekitaran2. mguasai kemahiran bg menghadapi + mnangani masalah + isu berkaitan dgn kesihatan3. mbentuk sikap yg positif terhdp kesihatan berasaskan pengetahuan = pengalaman4. mjadikan gaya hidup sihat sebg rutin harian5. berperanan aktif dlm meningkatkan kualiti kehidupan masy. Secara keseluruhan.

Topik 2Kurikulum PK dlm KBSR

Topik 33.1 Kepentingan Asas Sains Dlm PK1. aspek biologi – sains yg mengkaji tenagan + jirim yg bfungsi sbg suatu sistem kehidupan.2. aspek sosiologi – kajian ttg kump sosial manusia yg meliputi keluarga, kump agama, organisasi sosial,

trend populasi, pendidikan, aspek ekonomi + status kump minoriti.3. aspek psikologi – bidang ilmu sains t/laku yg mgaji t/laku manusia4. aspek fisiologi – kajian thdp fungsi sistem2 organik tbh manusia3.2 Struktur + Fungsi Anggota Bdn3.2.1 Sistem pergerakan + pelindungan bdnsistem rangkaFungsia. sokonganb. perlindunganc. pergerakand. penyimpanan minerale. penyimpanan sel darah + penghasilan sel-self. penyimpanan tenagaKecelaruana. Osteoporosisb. Riketsc. Penyakit Paget’sd. Scoliosise. Kyphosisf. Lordosis

Pemulihana. Terapi Penggantian Estrogenb. Pgambilan Kalsium Tambahanc. Latihan bebanand. Rawatan Fisioterapie. Berhenti merokok

Sistem ototPrinsipa. Mudah terangsangb. Penguncupanc. Keregangand. ElastikFungsia. pergerakanb. mengekalkan postur / btk tbhc. penghasilan habaKecelaruana. Fibrosisb. Fibromyalgiac. Distropi ototd. Myasthenia Gravise. Pengucupan Otot yg tak normalf. LumpuhPemulihana. senamanb. Latihan Bebanan

Sistem Integumentari – kulit, kuku, rambut, kelenjar

Fungsi Kulita. mengregulasikan suhu tbhb. Perlindunganc. Penerimaan stimuli / rangsangand. Perkumuhane. Sintesis vitamin Df. Imuniti Kecelaruana. Terbakarb. Jerawatc. Systemic Lupus Erythematosusd. Psoriasise. Ulcer Decubitusf. Kanser KulitPemulihana. senamanb. melindungi kulit drpd dedahan cahaya mataharic. pjagaan kesihatan kulit3.2.2 Sistem membekal tenaga + sistem penghadaman3.2.2.1 Sistem Tenagaa. sistem Phosphagenb. sistem Asid laktikc. sistem Aerobik

3.2.2.2 Sistem penghadamana. Saluran Gastrointestinal- mulut- faring- esofagus- perut- usus kecil- usus besar

b. Struktur Aksessori- gigi-lidah-kelenjar savilari-hempedu-pundi hempedu-pankreasProses dlm sis penghadamana. pengambilan makananb. pergerakan makananc. penghadamand. penyerapane. pencernaan

Jenis penghadamana. penghadaman kimiab. penghadaman mekanikal

Kecelaruana. Karies gigib. ulcer peptik

c. Appendicitisd. Tumore. Hepatatitis – A, B,f. batu karangg. Anorexia Nerosa3.2.3 Deria, Koordinasi + Keseimbangan3.2.3.1 ciri-ciri sensasia. projeksib. Adaptasic. Lepas Imejd. Modaliti3.2.3.2 jenis-jenis deriaa. cutaneousb. Proprioceptivec. Olfactoryd. Gustatorye. Visualf. Auditori dan keseimbangan3.3 Sistem PembiakanOrgan2 pembiakana. Gonadsb. Salurc. Aksessori Kelenjar Jantina

3.3.1 sistem pembiakan wanitaa. Ovari (gonads)b. Tiub Uterine/Fallopianc. Uterusd. Vaginae. Vulvaf. Kelenjar Mammaryg. Haidh. Ovum3.3.2 sistem pembiakan lelakia. zakarb. Testikelc. Peranan hormon, testosteron, adrogen + sel sperma3.3.3 Umur kematangana. Umur Biologikalb. Umur Psikologikalc. Umur Sosiald. Umur Kronologikale. Umur FunctionalProses kematangan umur1. Aspek fisiologi2. Aspek Kognitif

Topik 4Ciri perubahan individu-perkembangan fizikalKetinggian, berat badan, otot-perkembangan mental-praoperasi 2-6/7 thn

-operasi konkrit 6/7 – 11/12 thn- perkembangan sosial-perkembangan emosi-pekembangan rohani

Awal Remaja-konjunktivitisMata merah –jangkitan mataPenyakit defissiensiKerenah makanan

Topik 5Kesihatan diri + keluargaAmalan menjaga kesihatan1.kebersihan diri-kepentingan menjaga kesihatana. kebersihan tanganb. kebersihan kakic. kebersihan gigid. kebersihan pakaiane. kesihatan kulitf. kesihatan rambut- amalan pemakananPerawakan diri1. Imej kendiri2. Postur – cara seseorg mbawa diri3. penghargaan diri4.Imej kendiri psikologi5. Imej fizikal5.1.3 pemeriksaan fizikalDilaku serta merta / secara berkala utk mengesan sbrg masalah kesihatan5.2 Kesihatan keluargaAspek fizikal – berkenaan dgn sis pembiakan lelaki + ppuan, perubhan fizikal, emosi + psikologi yg berlaku semasa akhil baligh, serta proses fisiologi persenyawaan manusiaAspek Sosial – t/laku seksual, seksualiti alam kanak2 + alam remaja, kasih syg, pergaulan + perhubungan, kehamilan remaja, kesusilaan + kesopananAspek Gender – ekspektasi peranan, peranan jantina5.3 Penyakit Berjangkit5.3.1 peyakit kulit dermatitis, kudis buta, puru, jerawat, akne5.3.2 penyakit bawaan air + makanan – diare, kolera, typus

Cara2 mencegah-pemilihan bhn mentah-penyimpanan bhn mentah-memasak makanan- penyimpanan-pemanasan semula

-menghidangkan makanan-air minuman-kebersihan diri-kebersihan dapur5.3.3 penyakit jangkitan sex-AIDs-Hepatitis A-Hepatitis B-Jangkitan Yis-ketuat kelamin-kutu ari-ari-siflis-Herpes-jangkitan saluran kencing

AIDS – sindrom kurang Daya Tahan melawan penyakitHIV – Human Immunodeficiency Virus merosakkan sel drh putihGonoria – gonococcus – tinggal disaluran kencing – sel darah puih ditawan oleh kuman ini.- nanahSiplis- spirochetesHepaitis B – menyerang hatiHerpes - kudis

Topik 6Gaya Hidup SihatAmalan tabiat yg meningkatkan thp kesihatan dan meninggalkan tabiat yg memudaratkan kesihatan.Kompenen-makanan seimbang-kebersihan diri-tidak menyalahgunakan bhn-rehat yg cukup-senaman-berat badan

MainutrisiKeadaan yg disebabkan oleh kekurangan zat makananKwashiorkor – kanak2 malnutrisi protein

Vitamin A – pembentukan retinaKesan – rabun malamKesan lebihan – muntah, sakit kepala, rambut gugur.

Iodin – hormon tiroid – horman pertumbuhanKesan – kelenjar tiroid di bhg leherKesan lebihan – beguk, ulser mulut, muntah

Zat besi – hemoglobin + enzim utk proses pengangkutan oksigenKesan – AnemiaKesan lebihan – lesu, sakit sendi

Kalsium – tulang dan gigi – pebekuaan darah, fungsi otot + sarafKesan – pereputan tulang, darah lmbt beku, kejang ototKeasn – saraf terjejas, sakit otot, karang

DadahMerokokAlkohol

Topik 7Senaman + Rekreasi7.1.1 Keperluan Senaman- mguatkan kesihatan jasmani, jantung, paru2 + otot- mgelakkan penyakit2 spt penyakit jantung koronari, kencing manis, dara tinggi- membantu anda bertenang- megurangkan lemak, kawal berat badan- sihat dan lebih cergas-tidur dgn nyenyak- meningkatkan kolesterol baik-menguatkan tulang dan sendi- membina kekuatan dan daya thn otot7.1.2 kesan senamanFisiologi – fungsi + proses dlm sistem tubuh spt penafasan, sis peredaran darah + sis otot.faedah senaman-daya tahan kardiovaskular-kelenturan-Koordinasi-kekuataan7.1.3 cara bersenamDirumah + tmpt kerjaSenaman yg tidak tetap – tidak memberi kesan positif-senaman memerlukan 3 – 4 dlm seminggu selama 20 – 30 mnitnasihat perubatan-lelaki umur 35 keatas + ppuan 40 ke atas- berat bdn blebihan 7 kg keatas- tidak jelas dgn ststus kesihatan- memiliki sejarah perubatan – sakit jantung, asma- sdg dlm rwatan-tidak pernah bersenam

Prinsip FITTF- frequency (kekerapan) 3- 5 kali semingguI – Intensity (kekuatan)- berpeluh + dpt menarik nafas dgn selesaI – Time (masa) – 20 minit setiap kaliT – Type (jenis) – aerobik, bola sepak, badminton

Senaman yg baik

-5 minit memanaskan bdn-15-60 minit senaman-5 minit menyejukkan bdn

7.2 Rehat, Istirehat + SenggangRehat – tempoh yg diambil utk berhenti drpd mlakukan sesuatu aktiviti fizikal /mental / mlakukan aktiviti ringan – utk megurangkan keletihan, rasa lapar + dahaga.Istirehat – satu tempoh masa terulang yg diisi dgn aktiviti ringan dan tidak aktif – berasa amat tenang dpt melegakan ketegangan + stres. Setiap hari bdn + otak kita mmerlukan istirehat.Kesenggangan – waktu terluang yg diisi dgn sbrg aktiviti yg digemari yg tidak membebankan bdn + otak. Memulihkan keadaan bdn + otak yg tlh penat bekerja- cara berehat / tidur – waktu kesenggangan yg berkualiti pd masa tertentu.7.2.2 Jenis rehata. rht pasif – rht tanpa melakukan pegerakan / tiada regangan otot1. latihan mental – meditasi iaitu bertafakur/ memikirkan sesuatu dgn mendalam.2. pembayangan gambaran – berangan-angan / kenangan manis / sesuatu yg tenang3. istirehat fizikal – tari nafas/gengaman/ mengerutkan muka dll

b. rht aktif – melalui latihan fizikal utk meregangkan otot bdn – membuat senaman ringan.1. Latihan regangan – bahu, ayunan tgn, dada dll2. akt. Kesenggangan – memancing, bermain bola sepak, berenang, mdengar muzik, menyanyi, bmain catur, menonton, membaca buku, menanam bunga, besiar-siar, yoga, menari, melukis, berbasikal, berbual-bual, bersenam.

Rekreasi- akt terancang- sentiasa dlm kumpulan- memerlukan tenaga yg byk- memerlukan latihan sistematik- dijlnkan di tmpt tertentu-aktivii yg memcabar-contoh, perkhemahan, abseiling7.3 Konflik + StresStres – apa saja yg menimbulkan perasaan tegang, takut, marah / kecewa. Jika berlebihan dan berpanjangan boleh mejejaskan kesihatan mental

Faktor2 yg menyebabkan stres1. tmpt kerja/belajar2. kegagalan intitusi keluarga

3. tiada hubungan baik dgn jiran4. pesekitaran yg tidak selesa5. masalah sosialFaktor dalaman1. Feedback negatif2. sentiasa dinilai + dikritik3. Imej kendiri4. pengurusan diri yg lemah5. tjadi byk kejadian6. kurang sokonganCara mengatasi stres- hindari merokok- senaman + tidur yg cukup- guna masa dgn efektif, keutamaan kerja / tugas- mengambil cuti/rehat- mberikan teguran yg positif- berkongsi/ luahan perasaan dgn kwn, kluarga yg boleh dipercayai- berpegang teguh kpd ajaran agama- rancang masa dpn- tetapkan malamat yg realistik utk dicapai- imbangkan antara kerja + rekreasi- dptkan bantuan kaunseling/nasihat- teknik rekreasi – teknik penafasan - aromatrapi

KonflikPerbezaan pedpt, penceraian, perbezaan nilai budayaTimbul apabila menghadapi masalah sukar + terpaksa mbuat pilihan diantara 2 perkara yg bertentangan / bercanggah matlamatnya.

Pengurusan konflik- kenal pasti punca- rujuk penasihat- laksanakan cadangan + nasihat- nilai tindakan yg diambil

Peningkatan penghargaan diri- kegiatan fizikal senaman, rekreasi- pemakanan yg seimbang- pergaulan sosial- pemikiran serta penaklulan

Topik 8Kesihatan PersekitaranMeliputi semua aspek kesihatan manusia termasuklah kualiti hidup yg masa ditentukan oleh faktor2 kimia, biologi, sosial + psikososial dlm persekitaran

Pencemaran – kesan yg memudaratkan persekitaran drpd hasil atau aktiviti manusia spt industri dan proses pertanian

Jenis pencemaran- pencemaran udaraAsap rokok, wap cat, pengilat, asap dapur, debunga, hama, serangga, karbon monoksida, plumbumLuaran – sulfur dioksida, nitrogen dioksida, karbon monoksida, plumbum, partikel, ozon + hidrokarbon, hujan asid- pencemaran airMikrobiologikal, kimia, penrurangan kandungan oksigen, nutrien, penyingkiran jirim.- pencemaran kimiaRacun makhluk perosak, raksa, arsenik dan florida- pencemaran radiasi- pencemaran bunyi

Langkah2 pencegahan- mengenal punca sisa2 buangan + meminimakan- menggunakan sumber + tenaga secara berkesan- melibat semua pihak- menguasai kemahiran, kreativiti- mereka bentuk semula produk- mengubahsuai proses pembuatan- melaksanakan amalan pengurusan harian- mengurangan pennggunaan tenaga

Hiraki Pencegahan1 .Pencegahan dan pengurangan2. Kitar semula dan guna semula3. Rawatan4. Pembuangan

Pengajaan alam sekitar1. Insiatif tempatan2. Tindakan di Peringkat Kebangsaan3. Sokongan antaranbangsa4. Kerjasama serantau

Topik 9Komunikasi + KesihatanSuatu pendekatan yg cuba utk mengubah t/laku para pendengar trhdp masalah kesihatan yg khusus di dlm jangka masa tertentukepentingan1. mengeratkan hubungan ahli pro kesihatan dgn pesakit2. mendedahkan proses mdptkan infomasi3. sokongan terhdp peraturan kesihatan4. mempromosi maklumat kesihatan5. menyebar infomasi6. menonjolkan imej ttg kesihatan7. mendidik ttg kesihatan8. mbtk aplikasi telekesihatan

Teori + model1. Model kepercayaa terhdp kesihatan2. teori Pembljaran Sosial3. Teori penyebaran

Ciri2 Komunikasi kesihatan1. ketepatan2. ketersediaan3. keseimbangan4. konsisten5. kompetensi budaya6. berdasarkan bukti7. kesampaian8. kebolehpercayaan9. pengulangan10. tepat pd masanya11. mudah difahami

Matlamat1. mempromosi t/laku kesihatan -infomasi2. polisi + peraturan3. perbincangan

Saluran1. Interpersonal2. Komuniti + organisasi3. Media massa akhbar, radio, tv + internet

Program Komunikasi Kesihatan1. merancang dan merangka strategi2. membentuk + pra penilaian onsep, maklmat + bhn3. melaksanakan program4. penilaian program

Topik 10Profesional Pendidikan KesihatanSeseorang yg mgamalkan kemahiran atau pertimbangan / menyediakan perkhidmatan yg berkaitan dgn- pegekalan / peningkatan thp kesihatan individu- perawatan / penjgaan thd individu yg mengalami kecederaan, m3ngidap penyakit, kurang upaya / keuzuran

Sikap penampilan-bertanggungjawab-sentiasa bersikap positif-mesra-sentiasa bertenaga-sedia membantu-berupaya myesuaikan diri dlm pelbagai situasi-sedia utk belajar + membaiki diri + kemahiran

Budaya + Kepercayaan-tjawb thdp masy-tjwb thd profesion-tjwb thd majikan-tjwb dlm menyampaikan + melaksanakan program

Kemahiran-berfikir dan bertindak dgn cepat + betul- mgamalkan mutu kerja yg cekap- berkomunikasi dgn baik- boleh berintraksi dgn oran ramai- mampu mjangka dng tepat, menganalisis dan merekod- mengawal emosi dlm pelbagai situasi

Agensi/Organisasi kesihatan

1. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)2. Pertubuhan Kanak2 Sedunia (UNICEF)3. Persatuan Bantuan Perubatan Malaysia (MERCY)Dalam Negara1. Kementerian Kesihatan Malaysia2. Bhg Pendidikan Kesihatan, KPM3. Persatuan Pececahan Tuberculosis Malaysia (MAPTB)4. Majlis Kanser Nasional (MAKNA)5. Institut jantung Negara (IJN)

Sekolah1. Program Doktor Muda

Pendidik Kesihatan - seorg yg bertindak utk mempengaruhi t/laku kesihatan dan gaya hidup individu dan masy

Tugas umum1- melaksanakan penilaian kesihatan komuniti2. mengenal pasti keperluan kesihatan komuniti3. mencetus + merancang program2 kesihatan yg berkesan4. merangka + mlaksanakan kurikulum kesihatan5. membina bhn2 program kesihatan6. mengurus perkongsian pintar antara komuniti dgn agensi2 kesihatan7. menjalankan penyelidikan8. menjalakan pemasaran sosial + komunikasi kesihatan9. merancang + melaksana kempen media