RM Lari Berpagar
-
Upload
hakam-ibrahim -
Category
Documents
-
view
101 -
download
11
Transcript of RM Lari Berpagar
RANCANGAN MENGAJAR LARI BERPAGAR( Stail F )
Tarikh : 16 - 9 - 2004 Bil. Pelajaran : 03 Tingkatan : 4Hari : Khamis Minggu : KE-12 Bil. Pelajar : 40 orang Masa : 8.00 – 8.40 pagi Jantina : L ( 40 )
Tunjang Pembelajaran : KemahiranTajuk Pembelajaran : Olahraga ( lari berpagar )Fokus Pembelajaran : Teknik LompatanStrategi P & P : Stail F ( Penemuan Berbimbing )Pengetahuan sedia ada pelajar : Pelajar pernah melihat acara lari berpagar di televisyen dan pernah didedahkan
dengan ansur maju lari berpagar dalam pelajaran yang lepas. Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran pelajar akan dapat :
Psikomotor : Melakukan teknik lompatan lari berpagar dengan betul dan melepasi sekurang-kurangnya 2 daripada 3 percubaan yang diberikan.
Kognitif : Menjawab sekurang-kurangnya 4 daripada 5 soalan yang diberikan dalam lembaran kerja.
Afektif : Mematuhi arahan-arahan guru dan ketua kumpulan semasa melakukan aktiviti untuk mengelakkan kecederaan.
Nilai Murni : BekerjasamaPersediaan murid : Alat tulisPersediaan guru : Carta otot , carta fasa lari berpagar , lembaran kerja ,wisel , skittel, kayu panjang , kertas mahjung , pen maker dan pagar
1
Langkah Aktiviti Mak. Pengajaran &Pembelajaran
Organisasi Catatan
1. Pengenalan
( 4 minit )
- Perbincangan
- Pembentangan jawapan.- Bimbingan guru dengan klue-klue
- Guru bersoal jawab tentang aktiviti lari berpagar dan pelajar dikehendaki menamakan otot-otot yang terlibat.
- Guru mempamerkan carta otot kepada pelajar dan memilih pelajar secara rawak untuk memberikan jawapan sambil dibimbing guru.
- Guru membuat sedikit ulasan berkenaan otot-otot utama yang terlibat dalam acara lari berpagar.
- Guru memberi nama kumpulan berdasarkan kepada nama otot-otot seperti :
i. Soleus ii. Gastrocnemius iii. Rectus Femoris iv.Semitendinosus
- Pelajar membentuk ladam kuda
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
- Pelajar dibahagikan kepada 4 kumpulan.
K1 K 2 Soleus Gastrocnemius
K 3 K 4
: Rectus : Semi- Femoris tendinosus
- Carta otot
- ABM
-ABM disedia-kan untuk merangsang pelajar
2
2.Memanas- kan badan
( 5 minit )
Aktiviti individu
Andaian aktiviti :
- Lari anak
- Lari tendang pinggul
- Lari bounding
Regangan
Penerangan ringkasGuru.
* Aktiviti berpasangan
Regangan
- Seorang pelajar diminta mengendalikan sesi memanaskan badan.
- Guru memantau aktiviti yang dikendalikan pelajar.
* Semua aktiviti ini ditumpukan pada bahagian-bahagian otot utama seperti Gastrocnemius, Soleus, Rector Femoris dan Semitendinosus. - Guru menyatakan tujuan dan faedah melakukan aktiviti regangan: i. Mengelakkan kecederaan ii. Persediaan tubuh untuk lakukan aktiviti yang berat - Pelajar melakukan regangan dengan tumpuan kepada bahagian pinggang dan kaki.
i. Timbang garamii. Angkat kaki ke bahu rakan.
XXXXX X X
15 meter
XX X X
XX XX
XX XX XX XX XX
XX XX
XX XX
- Skittel
( Semua aktiviti dilakukan dalam jarak 15 meter )
3
Perkembangan
( 18 minit )
Soalan 1- Apakah yang akan kamu lakukan sekiranya laluan larian kamu itu terdapat sebatang kayu balak yang tumbang ?
Jawapan : Melompat
Klue :
-Apakah yang kamu akan lakukan untuk melepasi halangan itu ?
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 1 dan beralih kepada soalan 2
- Pelajar membaca soalan yang diberi dan cuba menjawab dengan menulis diruang jawapan yang disediakan. - Guru membekalkan setiap kumpulan dengan 4 skittel dan 2 kayu panjang.
- Pelajar berbincang untuk mencari idea menyusun set halangan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor perlakuan berlari dan melompat untuk melepasi halangan.
-Pelajar bebas melompat dengan aksi tersendiri
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan.
-Pelajar berada dan melakukan aktiviti dalam kumpulan masing-masing.
X X XX X X XX X X XX
Alatan yang diberi = Skittel = Kayu panjang
- Lembaran soalan - Pen maker - Skittel - Kayu panjang - Wisel
4
Soalan 2- Ketika melompat, berapa kakikah yang akan digunakan untuk melonjak ? Jawapan : 1 kaki
Klue :- Kamu akan mendapat lonjakan yang lebih baik
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 2 dan beralih kepada soalan 3
- Pelajar membaca soalan 2 dan cuba menjawab dengan menulis diruang jawapan yang disediakan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk menentukan bilangan kaki lonjakan ketika hendak melepasi pagar.
-Pelajar bebas melonjak dengan aksi tersendiri.
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan.
- Pelajar dibenar menggunakan set halangan yang dibina tadi.
ATAU
-Pelajar dibenarkan mengubah set halangan tetapi masih menggunakan 4 skittel dan 2 kayu panjang.
- Lembaran soalan - Pen maker - Skittel - Kayu panjang- Wisel
5
Soalan 3- Berapakah jarak langkahan yang paling sesuai untuk melonjak daripada pagar ketika melakukan lonjakan ?
Jawapan : 2/3 langkahan
Klue :-Jarak lonjakan dari pagar mengikut keselesaan sendiri.
Klue :- Jarak lonjakan mengikut langkahan anda.
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 3 dan beralih kepada soalan 4
- Pelajar membaca soalan 3 dan cuba menjawab dengan menulis di ruang jawapan yang disediakan.
- Guru membekalkan setiap kumpulan dengan 3 pagar.
- Pelajar berbincang mencari idea untuk menyusun pagar
- Guru memberikan setiap pelajar satu penanda sebagai panduan ketika mencari jarak melonjak.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk menentukan jarak lonjakan daripada pagar.
-Pelajar bebas melakukan aktiviti untuk mencari jarak lonjakan.
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan.
X X XX X X XX X X XX
Tiga pagar diberi
= Guru
X = Pelajar
= Pagar
- Lembaran soalan - Pen maker- Pagar sebenar- Penanda - Wisel
6
Soalan 4- Berapakah kesesuaian jarak pendaratan kaki dari pagar ketika fasa pendaratan.
Jawapan : 1/3 langkahan
Klue :- Jarak pendaratan mengikut langkahan anda.
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 4 dan beralih kepada soalan 5
- Pelajar membaca soalan 4 dan cuba menjawab dengan menulis di ruang jawapan yang disediakan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk menentukan jarak pendaratan dari pagar.
-Pelajar bebas melakukan aktiviti untuk mencari jarak pendaratan
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan
- Pelajar dibenar menggunakan susunan pagar yang dibina tadi.
ATAU
-Pelajar dibenarkan mengubah susunan pagar tetapi masih menggunakan 3 pagar sahaja.
- Lembaran soalan - Pen maker- Pagar sebenar- Penanda- Wisel
7
-Soalan 5 Ketika fasa mendarat , bahagian kaki manakah yang digunakan ?
Jawapan : Bebola kaki
Klue :
-Bahagian ini membantu untuk meneruskan larian.
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 5 dan beralih kepada soalan 6
- Pelajar membaca soalan 5 dan cuba menjawab dengan menulis di ruang jawapan yang disediakan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk menentukan bahagian kaki yang digunakan untuk pendaratan.
-Pelajar bebas melakukan aktiviti untuk mencari bahagian kaki yang digunakan untuk pendaratan
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan
- Pelajar dibenar menggunakan susunan pagar yang dibina tadi.
ATAU
-Pelajar dibenarkan mengubah susunan pagar tetapi masih menggunakan 3 pagar sahaja.
- Lembaran soalan - Pen maker- Pagar sebenar- Wisel
8
- Soalan 6 Berapakah jumlah fasa dalam acara lari berpagar ?
Jawapan : 4 fasa
Klue : Cuba bayangkan kembali pergerakan yang telah anda lakukan tadi.
Klue :Lihat pergerakan rakan anda dari mula larian hingga selesai.
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti soalan 6 dan beralih kepada soalan 7
- Pelajar membaca soalan 6 dan cuba menjawab dengan menulis di ruang jawapan yang disediakan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk mengesan fasa-fasa dalam acara lari berpagar.
-Lakuan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan
- Pelajar dibenar menggunakan susunan pagar yang dibina tadi.
ATAU
-Pelajar dibenarkan mengubah susunan pagar tetapi masih menggunakan 3 pagar sahaja.
- Lembaran soalan - Pen maker- Pagar sebenar- Wisel
9
Soalan 7- Untuk melepasi ketiga- tiga pagar dengan pantas dan sempurna dalam fasa larian, apakah daya yang diperlukan ?
Jawapan : Daya Pecutan
-Guru meniup wisel menandakan tamatnya aktiviti untuk soalan 7
- Pelajar membaca soalan 7 dan cuba menjawab dengan menulis di ruang jawapan yang disediakan.
- Pelajar mengaplikasikan secara psikomotor untuk menentukan daya yang diperlukan ketika fasa larian.
-Lakukan pelajar antara 2 hingga 3 kali ulangan.
- Guru mengawal aktiviti pelajar ke arah penemuan
- Pelajar dibenar menggunakan susunan pagar yang dibina tadi.
ATAU
-Pelajar dibenarkan mengubah susunan pagar tetapi masih menggunakan 3 pagar sahaja.
- Lembaran soalan - Pen maker- Pagar sebenar - Wisel
10
Kemuncak ( 5 minit )
- Permainan kecil
Soalan Guru-Rancang satu permainan kecil yang mengaplikasikan separuh penggunaan pagar daripada bilangan pagar sebenar untuk acara lari berpagar 110 meter lelaki.
- Guru memilih seorang pelajar dan meminta beliau merancang satu aktiviti permainan kecil bersama- sama wakil setiap kumpulan
- Permainan hendaklah berkonsepkan pertandingan.
- Pelajar berkenaan mengetuai dan memberi arahan kepada semua pelajar untuk melakukan aktiviti permainan kecil
- Andaian susunan alatan.
X X X XX X X XX X X XX X X XX X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
= Pagar
X = Pelajar
- Pagar sebenar- Skittel
11
Penutup
( 8 minit )
- Cooling down - Guru meminta seorang pelajar mengetuai aktiviti cooling down. ( kumpulan dalam barisan )
- Berlari dari stesen A ke stesen B ( 2 ulangan )
- Berlari sambil mengangkat tangan, goyang tangan dan angkat kaki ( 1 ulangan )
- Melakukan aktiviti pengenduran secara statik. - Semua pelajar menarik , menahan dan menghembus nafas. ( 3 ulangan )
Stesen A
X X X X XX X X X X X X X X X
Stesen B
= Guru X = Pelajar
= Skittel
= Arah pergerakan
- Skittel- Wisel
12
- Latihan lembaran kerja dan perbincangan
- Guru mengedarkan lembaran kerja yang mengandungi 5 soalan tentang aktiviti lompat pagar kepada pelajar.
- Pelajar menjawab soalan- soalan berkenaan. - Guru akan memilih pelajar secara rawak untuk menjawab urutan soalan dalam lembaran kerja.
- Sekiranya pelajar gagal memberi jawapan tepat guru akan memberi klue soalan atau dengan ABM
-Guru membuat penggulungan pengajaran dan pembelajaran hari ini.- Kelas bersurai
- Pelajar dalam kedudukan ladam kuda.
X XX X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X
= Guru
X = Pelajar
- Carta fasa lari berpagar- Lembaran soalan urutan
13
KUMPULAN 1 ( __________________ )Soalan : Apakah fasa yang memerlulan daya
pecutan ?
Jawapan : ____________________________________
KUMPULAN 2 ( __________________ )Soalan : Apakah fasa di mana bebola kaki
amat diperlukan ?
Jawapan : __________________________________
KUMPULAN 3 ( __________________ )Soalan : Fasa ini bertujuan “ mengangkat badan dan bukannya melompat ” ketika ingin melepasi pagar.
14
Jawapan : ________________________________
KUMPULAN 4 ( __________________ )Soalan : Apakah fasa di mana kaki hadapan dibawa turun sepantas mungkin selepas melepasi pagar ?
Jawapan : _________________________________
KEMAHIRAN LARI BERPAGAR
Nama : ________________________________________Tingkatan : __________________Tarikh : __________________
Arahan : Jawab soalan-soalan dibawah.
Soalan 1 :Nyatakan empat otot utama yang terlibat ketika acara lari berpagar ?
Jawapan : i. _________________ ii. __________________ iii . _________________ iv. __________________
15
Soalan 2 :Apakah daya yang diperlukan ketika fasa larian ?
Jawapan : ____________________________________
Soalan 3 :Dalam kedudukan apakah kaki hadapan dihayun dengan pantas dalam fasa melonjak ?
Jawapan : _______________________________________
Soalan 4 :Berapakah sudut antara paha kaki belakang dengan kaki hadapan ketika fasa pelepasan ?
Jawapan : _______________________________________
Soalan 5 :Bahagian kaki yang manakah betul digunakan ketika hendak mendarat ?
Jawapan : _______________________________________
16
Soalan 2 :Apakah daya yang diperlukan ketika fasa larian ?Jawapan : ____________________________________Soalan 3 :Teknik ‘ angkat badan bukan melompat ’ diaplikasikan dalam fasa lonjakan untuk ____________.Jawapan : _____________________________________
Soalan 4 :Apakah tiga sendi yang diregangkan ketika fasa lonjakan ?Jawapan : i. ____________ ii. _____________ iii. ______________
Soalan 5 :Dalam kedudukan apakah kaki hadapan dihayun dengan pantas dalam fasa melonjak ?Jawapan : _______________________________________
Soalan 7
17
1. Berapakah fasa teknik lompatan lari berpagar ?
Jawapan : 4 fasa
2. Nyatakan keempat-empat fasa berkenaan ?
Jawapan : Fasa larianFasa LonjakanFasa PelepasanFasa Pendaratan
3. Ketika fasa larian , apakah otot-otot yang terlibat ?
Jawapan : Soleus, rectus femoris Humstring
4. Apakah daya yang diperlukan ketika fasa larian ?
Jawapan : Daya pecutan
5. Ketika fasa lonjakan apakah daya utama yang menghasilkan lonjakan yang baik ?
Jawapan : Daya kekuatan otot
6. Teknik “ angkat badan bukan melompat ” digunakan ketika fasa ?
Jawapan : Fasa lonjakan.
18
7. Apakah tujuan angkat badan dan bukannya melompat ketika fasa lonjakan ?
Jawapan : Untuk meneruskan larian.
8. Apakah akan berlaku sekiranya anda melompat ?
Jawapan : Larian menjadi perlahan
9. Bagaimanakah kedudukan badan ketika fasa mendarat ?
Jawapan : Badan condong ke hadapan
10. Apakah bahagian kaki yang digunakan ketika fasa mendarat ?
Jawapan : Bebola kaki
19
20