wikis.engrade.com https://wikis.engrade.com/acaratreklaripecut

Acara Trek : Lari Pecut

Sejarah Lari Pecut

Lari pecut merupakan salah satu acara terawal dalam pertandingan olahraga yang pernah dicatatkan.Pada zaman moden, antararujukan terawal ialah pertandingan dalam kalangan pekerja serta orang suruhan bangsawan. Pada abad ke­19 lari pecut menjadisemakin popular. Acara stade adalah antara acara yang mula­mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Jarak inijuga merupakan panjang stadium yang digunakan. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan ‘dialos ‘ berjarak 384 (192meter x 2 ) diadakan.Pada zaman olimpik kuno, larian bermula dengan blok permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan.Blokpermulaan diperbuat daripada ketulan batu marmar. Blok permulaan disediakan dengan lubang saiz tapak kaki. Semua atletmenggunakan blok yang tetap walaupun saiz kaki mereka berbeza. Pagar permulaan yang dinamakan husplex digunakan untukmemulakan perlumbaan. Perkembangan lari pecut pada abad 19 terbatas kerana tiada undang­undang dan peraturan­peraturan,prosedur permulaan dan penjagaan masa yang tepat. Pelbagai cara permulaan digunakan, sehingga menjadi masalah mengenaicara mana yang patut digunakan. Walaubagaimanapun persetujuan dibuat untuk menjadikan cara permulaan berdiri sebagai carapermulaan yang paling baik dan diterima oleh semua pihak.Pada tahun 1880an ramai jurulatih membuat percubaan cara memulakan sesuatu larian. Antara permulaan awal ialah “pencilstart”, di mana para atlet berlari 20 meter pertama dengan memegang pensil. Permulaan dimulakan dengan persetujuan dantembakan. Kemudian wujudlah gaya dekam pada tahun 1884. Di Australia gaya ini dikenali sebagai kangaroo start. Sebelumtahun 1921 kebanyakkan pertandingan hanya untuk lelaki sahaja, pertandingan pertama untuk wanita telah diperkenalkan padatahun 1921 di Monte Carlo.

Dalam acara 100 meter, rekod rasmi lelaki yang pertama dilakukan oleh Harald Andersson dari Switzerland pada tahun 1890dengan catatan 11.0, Marlies Gohr dari Jerman pula adalah pemegang rekod pertama dengan 10.88 saat yang dibuat pada SukanOlimpik tahun 1928. dalam acara 200 meter, rekod larian sebelum olimpik moden dibayangi oleh larian yang dibuat pada jaraklurus tanpa selekoh. Charles Wood merupakan orang pertama yang mencatat 22 saat. Bagi wanita acara 200 meterdiperkenalkan dalam Sukan Olimpik 1948, Wilma Rudolph dari Amerika Syarikat adalah pemegang rekod pada tahun tersebutdengan masa 22.9. Dalam acara 400 meter, Maxie Long adalah orang pertama yang berjaya mencatat masa 47.8 saat dandipecahkan oleh Lee Evans pada tahun 1968 dengan masa 43.86 saat. Marlene Mathews dari Australia telah mencatat masa 57.0saat bagi wanita dan masa ini telah diperbaharui iaitu di bawah 50 saat oleh Irena Szewinska dari Poland dengan catatan masa49.9 saat pada tahun 1974. Marita Koch dari Jerman pula telah berjaya mencatat masa 48.94 saat pada tahun 1978.

Pengenalan

Lari pecut ialah acara olahraga jarak dekat (100m, 200m, dan 400m) yang memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anerobikuntuk membuat larian sepantas mungkin. Dua faktor asas mempengaruhi kepantasan seorang pelari iaitu panjang langkah dankekerapan langkah.

A. Arahan PermulaanUntuk semua acara 400 meter dan termasuk 400 meter, arahan untuk memulakan perlumbaan adalah “ ke garisan, sedia, ‘bang’“.

B. Teknik Mula Lari PecutTerdapat dua teknik iaitu gaya berdiri dan daya dekam. Untuk pertandingan masa kini, gaya dekam digunakan dan semua pelaridikehendaki menggunakan blok permulaan.

Lari Pecut

Fasa Larian

Terdiri daripada tiga fasa larian iaitu:

a. Fasa permulaanTerbahagi kepada tiga bahagian iaitu gaya peluru, gaya sederhana, dan gaya panjangi. Memulakan larian tanpa blok permulaan· Gaya peluruo berdiri rapat kepada garisan dan kira dua atau setengah tapak kakio hujung tapak kaki belakang selari dengan tumit tapak kaki hadapano ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.

· Gaya sederhanao berdiri rapat kepada garisan dan kira dua atau setengah tapak kakio lutut tapak kaki belakang selari dengan hujung tapak kaki hadapano ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.

· Gaya panjango berdiri rapat kepada garisan dan kira dua atau setengah tapak kakio lutut tapak kaki belakang selari dengan hujung tumit kaki hadapan

o ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.

ii. Memulakan larian dengan blok permulaan· Gaya peluruo blok permulaan adalah rapat dengan garisan permulaano blok hadapan diletakkan dua tapak dari garisan permulaan dan blok belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

· Gaya sederhanao letakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaano blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

· Gaya panjango blok hadapan diletakkan dua tapak dari garis permulaano blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

b. Fasa lariani. Pecutanselepas arahan pelepas 'ke garisan' diberi, pelari mengambil tempat di blok permulaan.tangan lurus dan buka seluas bahu. Ibu jari dan jari telunjuk dibuka dengan luas dan jari­jari lain rapat di antara satu sama lain, diletakkan di belakang garisan mula.kepala dan leher didongak iaitu sebahagian dari 'torso'. Mata pandang ke hadapan dengan penuh tumpuan. Selepas arahan 'sedia' diberikan, pinggul diangkat tinggi dan badan condong ke hadapan.

selepas bunyi tembakan pistol, pergerakan ke hadapan dimulakan dengan hayunan pergerakan yang kuat bahagian tangan dan kaki.tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan pergerakan hayunan ke hadapan. Tangan lain digerakkkan ke belakang dengan kuat. Tangan dibengkokkan pada sudut 900.Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah. Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. Fasa pecutan melibatkan larian dalam jarak di antara 30 hingga 60 meter, kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan. Jarak langkah juga turut bertambah dalam fasa ini.

ii. Kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuanfasa pecutan berlaku di antara jarak 30 meter dan 60 meter iaitu pada awal larian

95% daripada kelajuan maksimum dicapai pada jarak kira­kira 18 meterapabila seorang atlet mencapai kelajuan maksimum, kadar pecutannya ditentukan oleh tahap kecergasan fizikal atlit.iii. Larian di selekohpada bahagian selekoh, semakin laju atlit berlari, semakin kuat kuasa 'centrifugal'pelari perlu merendahkan badan ke dalam sedikit untuk memastikan larian selekoh berkesan untuk mengimbangi kuasa 'centrifugal'tangan kiri dihayun lurus, manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam.

c. Fasa penamati. Berlari dengan 10 meter lebih dari jarak lariannyaii. pelari perlu berlari pecut sehingga melewati garisan penamatiii. cara yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk menonjolkan bahagian dada ke hadapan