Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran

Kemahiran : Olahraga -Larian

Tajuk : Lari Pecut

Tarikh : 15 September 2013

Masa : 7.30 Pagi – 8.00 Pagi

Tahun : 4 Arif 

Bil. Murid : 30 Orang (16 lelaki dan 14 perempuan)

Pengalaman lepas : Murid telah mempelajari aktiviti lokomotor berlari pantas pada tahap satu.

Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharap murid-murid dapat:

Psikomotor : Melakukan aktiviti lari pecut mulaan berdiri

dengan teknik yang betul pada jarak 30

hingga 50 meter dengan kadar tiga daripada

empat percubaan.

Kognitif : Menyatakan secara lisan dua sebab mengapa

tangan perlu dihayun lurus di sisi semasa

berlari.

Afektif : Menunjukkan sikap bekerjasama dengan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti.

Penerapan nilai : Peka pada situasi, patuh kepada arahan, sabar dan bersungguh- sungguh.

KBKK : Membuat perbezaan

Penggabungjalinan: kecergasan

Kesepaduan : matematik – membuat jarak

1

Alatan : Wisel (1)

Skitel (8)

Kad Catatan Skor Kumpulan

Gambar bersiri teknik lari pecut

Kayu/batang penyampu sepanjang (12 batang)

2

BAHAGIAN AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI

Permulaan(5 minit)

Memanaskan badan.

1. Lari Skip

1. Lari skip angkat lutut tinggi.2. Hayun tangan lurus disisi dan

angkat hingga ke paras bahu.3. Badan tegak dan mata pandang ke

hadapan.4. Mendarat di atas bebola kaki.

- Kawasan 30m x 50m

tanda dengan skitel.

- Murid melakuakan dalam

barisan.

- Bergerak bersama-sama

daripada garisan

permulaan ke garisan

penamat 20m2. Lari tendang belakang.

1. Lari dengan langkah pendek.2. Lutut dibengkokkan ke belakang.3. Lari sambil menendang kaki ke

belakang.4. Badan tegak dan mata pandang

hadapan.

3. Regangan di pinggang.

1. Badan ditegakkan dan buka kaki seluas bahu.

2. Bengkok badan ke sisi kanan sambil tangan mencekak pinggang.

3. Kira dalam kiraan 8 saat.4. Bengkok badan ke sisi kiri pula dan

kira dalam kiraan 8 saat juga.

- Berselerak dalam

kawasan yang ditandakan.

- Menghadap guru.

- Guru melakukan

tunjukcara dan murid

melakukan aktiviti

mengikut tunjukcara.

1. Berdiri tegak dan buka kaki seluas

3

30m met

50m met

Kon A

Kon B

20m met

4. Regangan di peha

bahu.2. Kaki kanan disilangkan ke kiri.3. Bengkok dan cecahkan tangan ke

hujung kaki.4. Lutut sentiasa lurus semasa

melakukan aktiviti.

Perkembangan

(15 minit)

Gaya Larian

1. Lari setempat.

1. Kepit ketiak

2. Lari angkat lutut tinggi

3. Tangan yang mengepit hayun di

sisi.

4. Mula dengan tempo perlahan

kemudian laju.

5. Murid membuat berulangkali.

- Murid dibahagikan 6 kumpulan dan menghadap guru.

- Ketua berada di hadapan.

- Lakukan aktiviti mengikut arahan guru.

Kumpulan

X      X X        X X       X X        X X      X X        X X      X X        X X      X X        X X      X X        X

Kon Kon Kon Kon Kon A A A A A

30 meter 

Kon Kon Kon Kon Kon B B B B B

Guru / murid

Kon A

 

2. Lari setempat diikuti dengan pecutan sejauh 20 meter.

1. Kepit ketiak

2. Lari angkat lutut tinggi

3. Tangan yang mengepit hayun di

sisi.

4. Mula dengan tempo perlahan

kemudian laju.

5. Murid membuat berulangkali.

4

20 meter

Kon B

3. Lari lutut tinggi sejauh 10 meter dan pecut sejauh 20 meter.

Guru / murid

Kon A

 

10 meter 

20 meter

Kon B

Mulaan berdiri

1. Memulakan larian

Gaya Berdiri ˗ Biasa

diperaktikkan

dan paling

berkesan serta

digemari di

˗ sekolah

rendah.

˗ Ia tidak

1. Berdiri sejauh 2-3 meter daripada garisan permulaan.

2. Berjalan ke garisan permulaan apabila diberi isyarat `ke garisan`

3. Kaki hadapan diletakkan betul-betul berhampiran garisan permulaan.

4. Kaki belakang kira-kira selangkah di belakang kaki hadapan.

5. Bongkokkan badan apabila mendapat `sedia`

6. Angkat tangan yang bertentangan dengan kaki hadapan keparas bahu. Tangan sebelah lagi di bawa

ke belakang sedikit.7. Tolak kaki belakang ke atas tanah

dan terus melangkah apabila

˗ Bawa murid ke atas balapan.

˗ Tandakan garisan permulaan dan garisan penamat dengan skital.

˗ Bahagikan murid kepada 6 kumpulan.

˗ Setiap barisan berada dalam satu lorong.

˗ Lepaskan murid mengikut giliran.

˗ Lari sejauh 30 meter.

X      X X        X X       X X        X X      X X        X X      X X        X

5

digunakan

dalam

pertandingan

rasmi.

mendapat isyarat`mula`.

X      X X        X X      X X        X

Kon Kon Kon Kon Kon A A A A A

30 meter 

Kon Kon Kon Kon Kon B B B B B

2. Menamatkan larian.

1. Lari pecut, apabila sampai di

garisan penamat, depakan tangan

dan tolakkan torso ke hadapan.

2. Mata mesih memandang ke

hadapan.

3. Kekalkan kelajuan sehingga ke

garisan penamat.

4. Perlahankan kelajuan secara

beransur-ansur.

˗ Murid berada dalam

barisan

˗ Berlepas mengikut

giliran.

˗ Tunjukcara oleh guru

atau murid.

˗ Baiki teknik jika perlu.

Kumpulan

X      X X X       X X X      X X X      X X X      X X X      X X

Kon Kon Kon A A A

50 meter 

Kon Kon Kon

6

B B B

3. Lari pecut mulaan berdiri sejauh 50 meter

˗

1. Lari pecut terus menerus sehingga

ke garisan penamat sejauh 50

meter.

2. Aplikasikan semua teknik yang telah

dipelajari.

3. Murid dibahagikan kepada 4

4. Kumpulan yang mengandungi 10

orang setiap kumpulan.

5. Murid berada dalam barisan dan

berlepas mengikut giliran.

6. Tunjukcara oleh guru atau murid.

7. Guru membaiki teknik larian jika

perlu.

8. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Kumpulan

X      X X X       X X X      X X X      X X X      X X X      X X X      X X X      X X X      X X X      X X       Kon Kon Kon A A A

50 meter 

Kon Kon Kon B B B

Permainan kecil

(5 minit)

Pertandingan lari pecut 50 meter

1. Murid dibahagikan kepada 5

kumpulan yang mebgandungi 6

orang murid setiap kumpulan.

2. Murid berada dalam barisan

mengikut kumpulan masing-

masing.

3. Peserta pertama daripada setiap

kumpulan akan bertanding dalam

saringan pertama.

4. Berikan mata 5 kepada kumpulan

5. yang pesertanya mendapat

tempat pertama, 4 mata tempat ke

Kumpulan

X      X X        X  X       X X        X  X      X X        X  X      X X        X  X      X X        X  X      X X        X 

Kon Kon Kon Kon Kon A A A A A

50 meter 

7

dua dan seterusnya.

6. Lakukan aktiviti serupa dengan

peserta kedua dan seterusnya.

7. Jumlahkan mata yang

dikumpulkan oleh setiap pasukan.

8. Pasukan yang berjaya

mengumpul mata terbanyak dikira

sebagai pemenang.

Kon Kon Kon Kon Kon B B B B B

Penutup(5 minit)

Aktiviti gerak kendur

1. Kaki

1. Buka kaki kira-kira selebar setengah

meter dan tegakkan badan.

2. Bongkokkan badan serendah yang

mungkin sambil kedua-dua tangan

memegang pergelangan kaki.

3. Buat dengan kiraan lapan.

4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

- Murid berselerak di hadapan guru

- Pastikan ruang diri mencukupi untuk setiap individu

2. Pinggang 1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka

seluas bahu.

2. Rapatkan keduaa belah tangan

lurus di atas kepala.

3. Tolak tangan ke atas setinggi

mungkin sambil berdiri di atas

hujung kaki.

4. Buat dengan kiraan lapan kali.

5. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

3. Tarik nafas 1. Tarik nafas melalui hidung dan

tahan selama kira-kira 8 saat

kemudian hembus melalui hidung

8

dan mulut

2. Ulang aktivtiti sebanyak 3 kali.

4. Perbincangan

dan rumusan

Kepentingan mengayun tangan lurus

di sisi ketika berlari.

- Untuk meningkatkan kelajuan

berlari.

- Untuk mendapatkan larian yang

lurus

- Sebagai imbangan untuk

menstabilkan tubuh.

1. Duduk berselerak di hadapan guru.

2. Guru mengemukakan soalan dan murid menjawab.

3. Guru menunjukkan gambar bersiri teknik larian yang betul.

4. Tunjukcara semula jika perlu.

9