7/26/2019 Latihan Pengusir Perut Buncit Tanpa Lari

1/3

Latihan Pengusir Perut Buncit Tanpa Lari

Oleh Bella Jufita Putri

Untuk para pria memperoleh perut rata atau setidaknya tak berlipat lemak bukanlah pekara

mudah, namun dengan gerakan ini akan membantu Anda.

Liputan6.com, JakartaSaat hendak mengenakan celana, banyak pria kesulitan untuk menutup

resleting akibat lemak perutyang tak dapat ditutupi lagi. Hal ini kemungkinan karena lemakyang menumpuk di bagian perut.

Pergi ke gym, berlari di atas treadmill, hingga berlari rutin setiap pagi bisa menadi pilihan tepat

untuk mengatasiperut buncit. !amun akti"itas fisik tersebut kerap kali membosankan para pria.

#engutip lamanFashion Beans, ditulis Senin $%&'()'%(*+ berikut ada beberapa gerakan latihanfisik yang dapat dilakukan untuk mengusir lemakberlebih pada perut tanpa berlari.

1.Inchworms

#ulailah dengan posisi tubuh seperti posisi menunduk kemudianpush upnamun tidak

menatuhkan seluruh tubuh Anda ke lantai. -aruh kedua tangan di depan dengan posisi seaar

lalu buka kaki selebar bahu Anda. Ulangi gerakan ke atas dan ke baah sebanyak *( kali.

2.Knees to chest

http://www.liputan6.com/me/bella.putrihttp://citizen6.liputan6.com/read/2381112/bukan-olahraga-berat-6-gaya-yoga-ini-bikin-perut-buncitmu-susuthttp://health.liputan6.com/read/2466798/ini-kenapa-kurang-tidur-bisa-bikin-buncithttp://health.liputan6.com/read/2380069/4-alasan-untuk-segera-ubah-perut-buncit-jadi-ratahttp://health.liputan6.com/read/2380069/4-alasan-untuk-segera-ubah-perut-buncit-jadi-ratahttp://citizen6.liputan6.com/read/2381112/bukan-olahraga-berat-6-gaya-yoga-ini-bikin-perut-buncitmu-susuthttp://health.liputan6.com/read/2466798/ini-kenapa-kurang-tidur-bisa-bikin-buncithttp://health.liputan6.com/read/2380069/4-alasan-untuk-segera-ubah-perut-buncit-jadi-ratahttp://www.liputan6.com/me/bella.putri

7/26/2019 Latihan Pengusir Perut Buncit Tanpa Lari

2/3

Berbaring dan tempatkan kepala tepat di lantai. /ingkarkan kedua tangan di area lutut untuk

menaga lutut, lalu angkat kaki dari lantai sehingga lutut tertarik ke bagian ke dada. Ulangi

gerakan sebanyak *( kali.

3.Side lunges

0enggam kedua tangan, atau pegang barbel kemudian buka kaki selebar bahu. Ambil posisi

membungkuk ke samping dengan satu kaki dibengkokkan dan satu diluruskan ke samping.Ulangi sebanyak enam kali di setiap sisinya.

7/26/2019 Latihan Pengusir Perut Buncit Tanpa Lari

3/3

4.High klees

Berdiri dengan lebar kaki tepat dengan lebar bahu, lalu melompat secara bergantian dengan

menggerakkan kedua tangan. Saat kaki kanan terangkat tangan kiri Anda harus digerakkan dan

sebaliknya. Usahakan untuk menekuk lengan sebesar 1( deraat. Ulangi secara bergantian dikedua sisi.